கீரை கீட்டோ?

சிறுவயதில் கீரை சாப்பிட்டீர்களா? நிச்சயமாக உங்கள் தாயார் அதன் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பற்றி பேசியுள்ளார், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை நிராகரித்ததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கலாம். இந்த சிறிய காய்கறியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியிருந்தாலும், அது சுவையுடன் சரியாக நிரம்பவில்லை. ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்கள் கெட்டோ உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமான இந்த காய்கறியை சுவைப்பது கடினம் அல்ல.

அவற்றை ஒரு உடன் கலக்க முயற்சிக்கவும் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் குறைந்த கார்ப் கீரைக்கான சில காரமான பார்மேசன் சீஸ். இலகுவான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களா? அவற்றை வாட்டர்கெஸ் மற்றும் அவகேடோவுடன் கலக்கவும். சிறிது எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய் எண்ணெய், மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு சுவையானதாக இருக்கும்  கெட்டோ சாலட் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை. உங்களுக்கு ஒரு தேவை எளிதான உயர் கொழுப்பு காலை உணவு? அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும் முட்டைகள், கெட்டோ டயட்டின் மற்றொரு நட்சத்திரம்.

கீரை சிறந்த சுவையாக இருக்காது, ஆனால் அது உங்கள் இதயத்தை உடைக்காது. உண்மையில், இந்த காய்கறி உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கிறது வைட்டமின் கே உடன் மற்றும் இது முற்றிலும் கெட்டோ. 285 கிராம் சேவையில் 8.1 கிராம் புரதம் மற்றும் 4.1 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அதெல்லாம் இல்லை! இந்த சிறிய சைவமானது மெக்னீசியம், ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பிய ஒரு ஊட்டச்சத்து இயந்திரமாகும்.

கீரை உங்கள் பைசெப்ஸை போபியே போல தோற்றமளிக்காது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து பஞ்ச் மற்றும் கெட்டோவையும் கொடுக்கும். எனவே "இறுதிவரை வலுவாக" இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கீரையை சாப்பிடுங்கள்! அம்மா உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவதற்கு இது தாமதமாகவில்லை.