பதில்: சீஸ் கீட்டோவின் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
சீஸ் குறைந்த கார்ப் கொழுப்பின் சிறந்த மூலமாகும். பாலாடைக்கட்டி வகையைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மாறுபடும் என்றாலும், பெரும்பாலான பாலாடைக்கட்டிகள் ஒரு சேவைக்கு 2 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் அல்லது குறைவாக இருக்கும். அதிக வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன.
நீங்கள் துண்டாக்கப்பட்ட ப்ரீ பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சீஸ் வாங்கினால், கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான லேபிளைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் சீஸ் கட்டியாகாமல் இருக்க பொருட்களைச் சேர்ப்பார்கள், மேலும் இது கார்ப் எண்ணிக்கையை சற்று அதிகரிக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 1,9 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 40,9 கிராம் |
| புரதம் | 35,6 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 1,9 கிராம் |
| நார் | 0,0 கிராம் |
| கலோரிகள் | 519 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
