பதில்: முழு கொழுப்பு, முழு வகைகளாக இருக்கும் வரை தயிர் கெட்டோ ஆகும்.
கெட்டோ டயட்டுகளுக்கு தயிர் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பால் விருப்பமாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும் உள்ளது.
ஆனால் வெளிப்படையாக, நீங்கள் சுவையூட்டப்பட்ட தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு யோகர்ட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மாற்று பொருட்கள் (முக்கியமாக சர்க்கரைகள்) அடங்கும். அதே நிலை இருப்பதால், நீங்கள் சர்க்கரை இயற்கை தயிர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் மேலும் சர்க்கரைகள்.
நீங்கள் இன்னும் சிறந்த கெட்டோ-நட்பு விருப்பத்தை விரும்பினால், இது நிச்சயமாக உங்களுக்கானது. கிரேக்க தயிர். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரதம், ஆனால் அதே சுவையுடன் உங்கள் கெட்டோ மேக்ரோக்களை அடைவதை எளிதாக்கும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கொள்கலன் (170 கிராம்)
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 7,9 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 5,5 கிராம் |
| புரதம் | 5,9 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 7,9 கிராம் |
| நார் | 0,0 கிராம் |
| கலோரிகள் | 104 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
