Ma Keto yaanyada Mini Apis?

Jawaab: Gasacad yar oo yaanyo apis ah oo leh wadar dhan 2.145 g oo karbohaydrayt saafi ah ayaa qayb ka noqon kara cuntada keto dhibaato la'aan.

Daasadaha yar yar ee yaanyada ah waxay ku badan yihiin baararka iyo kafateeriyada quraacda sida rootiga yaanyada oo lagu xoqo rootiga. Si aad iyaga u sameyso, waa inaad kaliya ku shubtaa yaanyo leh shabaggeedii caadiga ahaa, halkii waxa dhab ahaantii la jajabiyey, gudaha gudaha yaanyada oo aan maqaarka lahayn, ka dibna ku rid natiijada rootiga la dubay. Waxa kale oo mararka qaarkood lagu daraa saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah, Serrano ham iyo toonta.

In kasta oo tamaandhada daaqsinka aysan ahayn mid adag, waxaa jira waqtiyo ay sabab u tahay wax kasta oo aan wasakhayn ama waqti la'aan, waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay in la xiro gasacadaha yaryar ee yaanyada. Hal xabbo oo ah gasacadaha yaanyada apis-ka yar waxaan ku haynaa 55 g oo yaanyo la shiiday. Kuwaas, qiyaastii 2.145 g waa karbohaydraytyo. Sidaa darteed waxay yihiin keto, haddii aan isticmaalno annaga oo aan dhaafin. Xusuusnow taas yaanyada naftooda, waxay ka kooban yihiin sonkorta. Isbarbardhigga adeegga caadiga ah ee Yaanyada tamaandhada Qiyaastii 75 g, waxa kale oo ay leedahay 2 g oo karbohaydrayt ah. Korodhka karbohaydraytyada saafiga ah ee yaanyada yar-yar ee gasacadaha apis-ka waxay sababtaa in maqaarku ka dillaaco marka uu wax daadinayo. Maqaarku waa sida saxda ah meesha ugu badan ee fiber-ka uu ku urursan yahay, markaa runtii, waxaan nahay "dib u fiirsashadaKarbohaydraytyada saafiga ah. Taasina waa sababta gasacadaha yaanyada apis-yar-yar ay u leeyihiin karbohaydraytyo badan.

Haddii aad joogto guriga oo aad rabto in aad tan yarayso, isku day in aad adigu sameysid adiga oo daadiya yaanyada. Ama halkii, halkii aad ka daadi lahayd yaanyada, si buuxda u shiid, oo ay ku jiraan xitaa maqaarka. Inkasta oo tani ay keento koollo biyo leh oo leh muuqaal qurux badan oo dareere ah. Si kastaba ha noqotee, waxay aad u xiiso badan tahay qaab nololeedka keto, way fiicantahay maadaama aadan ka saarin dhammaan nafaqooyinka iyo fiber-ka tamaandhada.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g