Cunto karinta Keto Halloween Frosted Kukiyada

Sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto ketogenic macnaheedu maaha inaad seegto dhammaan madadaalada Halloween "khiyaanada ama daaweynta." Dawooyinkan keto Halloween waa bedelka saxda ah ee daaweyntaada sonkorta leh ee caadiga ah.

Lagu sameeyay sonkorta dhiiga oo dheellitiran maaddooyinka sida subagga lowska, daqiiqda yicibta, iyo daqiiqda qumbaha, habkan Halloween waa nafaqo iyo macaan.

Kukiyada Halloween-ka Keto-la'aanta ah waa:

• Macaan
• Nasteexo.
• Madadaalo
• Xaflad

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Subagga lowska macadamiya.
• Daqiiqda almond.
• Subagga cawska lagu daaqay.

Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:

• Erythritol.
• Stevia.
• Chips shukulaato aan sonkor lahayn.

3 Faa'iidooyinka Caafimaad ee Kusiyada Qabow ee Halloween

# 1: waxay ka kooban yihiin antioxidants

Haddii aad u fiirsato maaddooyinka ku jira buskudka sonkorta dhaqameed, waxaad arki doontaa in labada maaddooyinka ugu horreeya ay yihiin bur iyo sonkor. Dawooyinkan keto-saaxiibtinimo ee Halloweenku waxay baabi'iyaan labadaba waxayna ku beddelaan beddelaadyo kaarboon-yar oo aan kaliya ilaalinaynin sonkorta dhiigga laakiin sidoo kale qancisa ilig macaan.

Oo haddii taasi ku filnayn, adigoo bedelaya burka cad bur yicib, waxaad jidhkaaga siinaysaa qiyaas dheeraad ah oo fitamiin E ah. Vitamin E waa fiitamiinka milmay ee dufanka leh kaas oo u shaqeeya sida antioxidant awood leh oo jirkaaga ah. Dhab ahaantii, koob nus yicib ah ayaa ka kooban 17 mg oo fitamiin E ah, in ka badan 100% baahiyahaaga maalinlaha ah ( ¹ ).

Faytamiin E wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa ilaalinta xuubabka unugga. Sida antioxidant-ka dufan ku milma, waxay iska difaacdaa noocyada ogsijiinta falcelinta (ROS) ee weerarta unugyada. Jidhkaaga waxa soo gaadhay ROS sababo kala duwan oo deegaanka ah, oo ay ku jiraan wasakhowga hawada, qiiqa sigaarka, fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda, iwm.

Sidaa darteed, haysashada nidaam antioxidant xoog leh si loola dagaallamo diiqada oksaydhka ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga iyo difaacaaga guud ( ² ).

# 2: waxay ka caawisaa ka hortagga dheef-shiid kiimikaadka

Subagga lowska Macadamia waxaa ka buuxa dufan caafimaad qaba. Miraha Macadamia, gaar ahaan, waa il qani ah oo laga helo omega-9 fatty acids, oo sidoo kale loo yaqaan dufanka monounsaturated, iyo 80% dufanka ku jira waxay ka yimaadaan omega-9 acids. ³ ).

Si ka duwan dufanka omega-6, dufanka omega-9 Cuntadu uma badna.

Cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka monounsaturated waxay la xiriiraan hoos u dhaca heerarka sonkorta dhiigga iyo khatarta hoose ee cudurka macaanka. Intaa waxaa dheer, calaamadaha cudurka wadnaha sida cadaadiska dhiigga, triglycerides, iyo kolestaroolku waxay muujinayaan horumar ay la socdaan qaadashada sare ee dufanka monounsaturated. ⁴ ).

Dhammaan arrimahan waxay la xiriiraan cilladda dheef-shiid kiimikaadka, oo ah koox xaalado ah oo badanaa keena sonkorowga iyo cudurrada wadnaha ( ⁵ ).

# 3: waa il qani ah oo CLA ah

Markaad raacayso cuntada ketogenic, ujeedadu maaha kaliya inaad ka buuxiso cuntadaada dufan. Nooca dufanka aad cuntid ayaa saameyn aad u weyn ku leh caafimaadkaaga guud.

CLA, ama linoleic acid, waa asiidh dufan ah oo laga helo hilibka iyo caanaha. Subagga-cawska la dajiyay waa il heer sare ah oo ilaa 500% ka badan CLA marka loo eego subagga la dajiyay ( ⁶ ).

CLA ayaa lagu bartay saameynteeda daawayn ee suurtogalka ah ee dhowr cudur. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in CLA ay kaa caawin karto inaad lumiso miisaanka, ka ilaalinta kansarka, oo ay hoos u dhigto khatarta cudurrada wadnaha ( ⁷ ).

Hal daraasad ayaa xitaa lagu ogaaday in CLA ay u horseedi karto dhimashada unugyada kansarka ee jiirka ee qaba kansarka mindhicirka ⁸ ).

Keto Halloween cookies barafaysan

Ku dar xoogaa madadaalo macaan iyo damaashaad leh xafladaada Halloween oo leh karbohaydraytyo yar oo macaan iyo buskud Halloween-free gluten-free.

• Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
• Wadarta waqtiga: 25 minutos.
• Waxqabadka: 12 buskud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Kukiyada.

• 2 koob oo bur yicib ah.
• 2 qaado oo bur qumbaha ah.
• 1 qaado oo budada dubista ah.
• 1 qaado shaah xanthan ah.
• 2 qaado oo qorfe ah.
• 1 ukun weyn heerkulka qolka.
• 2 - 3 qaado oo ah subagga lowska macadamiya.
• 2 qaado oo subag-caws ah ama saliid qumbaha.
• 2 qaado oo laga soosaaray vaniljka aan khamriga ahayn.
• Macaan badan oo dhadhanka, haddii la rabo.

Qabow dartiis.

• ½ koob subag caws lagu daray, heerkulka qolka.
• ½ koob oo jiis labeen ah heerkulka qolka.
• 2 - 3 qaado oo laga soosaaray vaniljka aan khamriga ahayn.
• ¼ - ½ koob oo ah stevia ama jeexjeex.
• Midabaynta cuntada badbaadada leh ee Keto, casaan iyo jaalle si loo sameeyo midab liimi ah.

Tilmaamaha

1. Ku sii kululee foornada ilaa 150º C/300º F oo ku dabool xaashida dubista warqad aan dufan lahayn oo dhig.
2. In baaquli weyn, isku qas dhammaan maaddooyinka engegan ilaa si fiican isku dhafan.
3. In baaquli dhexdhexaad ah, isku dar dhammaan maaddooyinka qoyan.
4. Ku dar maaddooyinka qoyan ee maaddooyinka engegan, isku darka isku darka.
5. Ku rid cajiinka xaashida xaashida ah ee miiska dushiisa oo isticmaal pin-rogid si aad u soo rogo cajiinka. Si fiican ayey u shaqeysaa haddii biinanka duuban uu si khafiif ah saliidda qumbaha ama subagga lagu salaamo.
6. Isticmaal buskudyada bocorka qaabaysan ee Halloween si aad u samayso buskudka oo aad buskudka ku riddo xaashida dubista ee lagu dahaadhay xaashida xaashida ah, oo dubi 16 daqiiqo.
7. Inta buskudkaagu ku jiraan foornada, samee dhaxan. Ku dar subagga iyo kareemka baaquli weyn oo isku walaaq ilaa isku dhafan, 1-2 daqiiqo.
8. Si tartiib ah ugu dar vaniljka, sonkorta, iyo midabka cuntada keto markaad isku qaseyso qiyaastii 8 daqiiqo, ama ilaa dhaxanku yahay iftiin iyo qalafsanaan.
9. Ku dar dhaxan bacda tuubada oo samee dusha sare ee buskudka.
10. U adeeg oo ku raaxayso Halloween Farxad leh!!!

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 buskud
• Calorías: 123,75.
• Grasas: 11,9 g.
• Kaarbohaydraytyo: 3,2 g (Net: 1,8 g).
• Fiber: 1,4 g.
• Borotiin: 2,8 g.

Palabras dhegtay: keto Halloween cookies barafaysan.