Ma la gaadhay waqtigii aad wax ugu dabbaal degi lahayd jacaylkaaga? Maalinta Jacaylka ama sannad-guurada ama dabbaaldegga weyn, waxaad samayn kartaa macmacaan yar yar sida brownies, keega shukulaatada, cheesecake, ama koobabka fasaxa. Laakiin maxaad u tijaabin weyday wax cusub oo gebi ahaanba macaan?
Sannadkan, la yaab lamaanahaaga dabbaaldegga Valentine's-gaaga oo aad la wadaagto qaar ka mid ah donuts-saaxiibtinimo keto ah. Daawooyinkan karbohaydrayt-yar waxay samayn karaan macmacaan caafimaad qaba ama xitaa beddelka cuntadaada quraacda ee caadiga ah.
Nabadgelyo muffins karbohaydrayt yar. Hello keto donuts cas.
Deeqahaan bur-la'aanta ah, ee aan hadhuudhka lahayn waa kuwo aan lahayn gluten-free, sonkor-la'aan, iyo paleo-saaxiibtinimo. Xitaa waxaad bedeli kartaa ukunta iyo subagga si aad uga dhigto vegan haddii aad rabto.
Hadiyadan Valentine waa:
- Nacnac
- Dildo.
- Macaan.
- Jacaylka.
Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:
- Collagen
- Daqiiqda almond.
- Burka qumbaha.
- Budada kookaha oo aan la macaanayn.
Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:
- Jiis kareem oo dhalaalay.
- Chips shukulaato madow oo aan macaanayn.
Faa'iidooyinka caafimaad ee keto-cas velvet donuts ee Maalinta Jacaylka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka raacitaanka cuntada ketogenic waa inaad isticmaali karto maaddooyinka aadan sida caadiga ah guriga ku haysan haddii aadan cunin karbohaydrayt yar. U beddelashada macmacaanka sonkortu ku raran tahay cuntooyin caafimaad leh waxay la macno tahay inaadan ku raaxaysan karin daawaynta aad ugu jeceshahay markaad ku jirto ketosis, laakiin sidoo kale waxaad helaysaa faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah.
Waxay qani ku yihiin borotiinka oo ay ku yar yihiin karbohaydraytyada
Inkasta oo ay jiraan macmacaan ketogenic carbeed hooseeya, ma heli doontid kuwo aad u badan oo sidoo kale ku badan borotiin. Waa maxay faa'iidada ku jirta helitaanka macmacaan borotiinka sare leh?
borotiinka Qanacsanaanta ayaa korodha, taas oo macnaheedu yahay inaad dareento inaad ku qanacsan tahay cunto yar. Waxa kale oo ay leedahay saamayn kulayl sare marka loo eego kuwa kale nafaqeeyayaalka yar yar, taas oo ah, waxaad gubtaa kalooriyo badan markaad isticmaasho. Iyo, ugu dambeyntii, waxay gacan ka geysataa ilaalinta muruqyada, si aad u ilaaliso tiradaas musqulo tiirsatid markaad gubanayso bakhaarada dufanka leh ee cuntadaada ketogenic ( 1 ).
Waxay yihiin isha antioxidants badan
Antioxidants ayaa muhiim u ah ilaalinta dheelitirnaanta oksaydheynta ee jirkaaga caafimaad leh. Halka qaar ka mid ah walbahaarka oksaydhisku uu yahay mid dabiici ah oo caadi ah, aad u badan waxay u horseedi kartaa dhaawac unugyada ama cudur ( 2 ).
Shukulaatada waxaa loo yaqaanaa inay tahay il awood leh oo laga helo flavonoids-ka antioxidant-ka oo faa'iido gaar ah u leh caafimaadka wadnaha, iyo cuntadan, waxaan si toos ah u aadnaa isha budada kookaha ( 3 ).
Laakin shukulaatada maaha waxa kaliya ee qani ku ah antioxidant-ka ee ku jira donuts-ka cas ee keto cas.
Daqiiqda almond Waa il fantastik ah oo fiitamiin E ah, oo ah antioxidant ka ilaaliya xuubka unugyada dhaawaca. Waxayna soo baxday in ukunta ay ka kooban tahay laba antioxidants oo ilaaliya indhahaaga: lutein iyo zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Velvet Red Keto Donuts Carb Low oo loogu talagalay Maalinta Jacaylka
Haddii aad ka dhammaatay fikrado cusub oo loogu talagalay quraacda-carb-yar ama cuntooyinka macmacaanka ah ee aan lahayn gluten-free ama aad rabto inaad u dabbaaldegto maalin gaar ah, cuntada keto donut waa jawaabta dhadhanka leh ee salaaddaada.
Si aad u bilawdo, ku sii kululee foornadaada 175ºF/350ºC oo ku dabool digsiga donutka buufin aan dheg lahayn, subag ama saliid qumbaha.
Marka xigta, ku dar dhammaan maaddooyinka la kariyo baaquli weyn oo isku walaaq ilaa si fiican la isku daro.
Kala qaybi oo ku shub baytarigaaga digsiga donuts oo dubi ilaa 13-15 daqiiqo, ilaa cadayga uu soo baxayo isagoo nadiif ah marka la dhex geliyo bartamaha donuts.
Donuts-ka ka saar foornada oo ha qaboojiso ka hor intaadan ku darin dhaxan.
Si aad u samayso dusha sare, ku dar maaddooyinka glaze baaquli yar oo garaac xawaare sare ilaa inta siman yahay. Haddii aad rabto, ku dar kareem culus oo karbaash ah.
Ugu dambeyntii, qabooji donuts-kaaga oo ku dar keto kasta oo aad jeceshahay.
Haddii aad hadhaaga hayso, ku raaxayso donut-yadan beddelka cuntooyinkaaga caadiga ah ee keto-ga sida bambooyinka dufanka leh ama isku-darka keto lowska.
Talooyin Dubo:
Haddii aad ka raadinayso beddelka stevia cuntadan, waxaad isku dayi kartaa erythritol. Waa aalkolo sonkor leh oo leh dhadhan soo dejin leh.
Waxaad ku isticmaali kartaa nooc kasta oo caano ah cuntadan. Caanaha qumbaha, caanaha yicibta, ama caanaha dhan ayaa si fiican u shaqeeya.
Iyo si loo sameeyo donuts kuwan xitaa kuwa khaas ah, ku korso jajab aan sonkor lahayn, jajabyo shukulaato ah oo yar-yar, ama xiirashada qumbaha. Waxa kale oo aad u adeegi kartaa qaado jalaato ah haddii aad u baahan tahay macmacaan casho ka dib.
Velvet-ka Cas Carb Low, Keto iyo Gluten-Donuts-ka bilaashka ah ee Maalinta Jacaylka
U samee wax u gaar ah qofka aad jeceshahay Maalinta Jacaylka. Kuwan donuts-ka casaanka ah ee casaanka ah ee hooseeya waa diiran, qancin, macaan, iyo calaamad dhab ah oo jacayl ah.
- Wadarta waqtiga: 20 minutos.
- Waxqabadka: 6 donuts
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Donuts:.
- 1 qaado oo ah kolajka.
- ¾ koob oo bur yicib ah.
- 2 qaado oo bur qumbaha ah.
- ¼ koob oo stevia ah.
- 1 qaado oo ah soosaar vanilj
- 1 qaado oo budada dubista ah.
- 2 ukun oo waaweyn.
- 3 qaado oo saliid qumbaha, dhalaalay.
- ¼ koob oo ah caanaha aan la macaanayn ee aad dooratay.
- 1 qaado oo khal cider tufaax ah.
- 1 qaado oo budada kookaha ah oo aan la macaanayn.
- 20 dhibcood oo ah midabka cuntada ketogenic.
- 1 cusbo oo cusbo ah
Qabowga:.
- ¼ koob oo budada stevia ah.
- 1 qaado oo sabdo ah.
- 2 qaado oo kareem garaac culus ah.
- ½ qaado shaaha oo laga soosaaray vanilj.
Tilmaamaha
- Ku rid foornada ilaa 175ºF/350ºC oo ku daadi digsiga donutka buufin aan dhejis ahayn ama subag. dhinac dhig.
- Ku dar dhammaan maaddooyinka cajiinka baaquli weyn oo si fiican isku walaaq ilaa inta siman iyo labbiska midabka.
- U qaybi oo ku shub baytari digsiga diyaarsan oo dubi ilaa 13-15 daqiiqo ilaa cadayga uu soo baxayo oo nadiif ah marka dhexda donut kasta la gooyo. Ka soo saar foornada oo ha qaboojiso.
- Samee dusha sare adiga oo ku daraya maaddooyinka dhaldhalaalka baaquli yar. Ku garaac xawaare sare ilaa inta aad ka siman tahay. Ku dar kareem qaro weyn oo baraf ah haddii la rabo.
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: 1 donut
- Calorías: 178.
- Grasas: 17 g.
- Kaarbohaydraytyo: 6 g (Net: 3 g).
- Fiber: 3 g.
- Borotiin: 8 g.
Palabras dhegtay: Red Velvet keto donuts ee Maalinta Jacaylka.