Keto Dabiiciga ah miyaa yaanyo La Gergaleña leh Saliid Saytuun?

Jawaab: La Gergaleña yaanyo dabiici ah oo laga shiday saliid saytuun ah ayaa gebi ahaan ketogenic ah waxaana aad loogu talinayaa cuntada keto.

Yaanyada Dabiiciga ah ee La Gergaleña oo leh saliid saytuun ayaa aad ugu badan quraacda Cádiz oo ka kooban rooti iyo yaanyo. Si aad u sameyso quraacda Andalusian-ka caadiga ah, waa inaad kaliya ku daadisaa yaanyada oo leh shabaggeedii caadiga ahaa, ama halkii waxa runtii u baahan in la daadi, gudaha gudaha tamaandhada, ka dibna ku rid yaanyada daadi ee rootiga keto ee rootiga. Maadaama ay leedahay saliida saytuunka bikrad dheeraad ah, iyo milix, rootiga waxaa la samayn doonaa oo kaliya in la dhigo.

In kasta oo tamaandhada qaar ay aad u fudud tahay, mararka qaarkood way dhakhso badan tahay ama wakhti ma haysanno oo waxay fududaynaysaa xaaladda in badan si aad u daadiso yaanyada dabiiciga ah ee La Gergaleña oo leh saliid saytuun ah oo u dhow. Qayb caadi ah oo La Gergaleña ah oo yaanyo dabiici ah laga shiday oo leh saliid saytuun ah ayaa sida caadiga ah leh ku dhawaad ​​55 g oo yaanyo ah. Kuwaas oo ku dhawaad ​​1.595 g ay yihiin karbohaydraytyo saafi ah. Markaa waxaynu odhan karnaa waa keto inta aad si dhexdhexaad ah u qaadanayso oo ha ka badin. Had iyo jeer xasuuso in yaanyo, waxa ay leedahay sonkor. Isbarbardhigga koob ka mid ah yaanyo Qiyaastii 75g, waxay leedahay qiyaastii 2g oo karbohaydrayt ah. Kaas oo aad ugu eg marka la is barbar dhigo iyaga oo tiro le'eg. Ka sokow, waxaan arki karnaa inay sidoo kale leedahay wax ka kooban fiber (0.66 g), taas oo ah mid aan caadi ahayn indistrician daadi yaanyada. Waxay u badan tahay sababtoo ah waxay ku jirtaa qayb ka mid ah maqaarka shiidida. Taas oo ah mid aad u xiiso badan oo lagu taliyay qaab nololeedka keto, iyada oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah inaad haysatid dhammaan hantida, nafaqooyinka iyo fiber-ka yaanyada.

Waayadan dambe, waa wax caadi ah, marka laga reebo isticmaalka yaanyada noocaan ah ee quraacda, in loo arko inay la socdaan kalluunka qaar la dhuuqo sida. tuna, salmon o sardines. Siinta taabasho cusub iyo kor u qaadida dhadhanka dabiiciga ah.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g