Cunista Kukiyada Gingerbread ee Ketogenic-ka-free ee Christmas-ka

Marka xilliga fasaxa uu soo wareego, uma baahnid inaad seegto buskudka kirismaska ​​aad jeceshahay kaliya sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto karbohaydh yar leh.

Kukiyada Keto Gingerbread waa sonkor iyo gluten-la'aan waxayna leeyihiin kaliya afar karbohaydh oo saafi ah adeeg kasta.

Ku kor glaze keto ama u qaado sida haddii aad jeceshahay dhadhanka rootiga sinjibiil. Waxaad xitaa siin kartaa carruurta, kuwaas oo aan ogaan doonin farqiga u dhexeeya asalka.

Kuwan buskudka gingerbread ee karbohaydrayt yar yahay waa:

  • Macaan
  • Nasteexo.
  • Macaan
  • Xaflad

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:

Faa'iidooyinka caafimaad ee buskudyadan ketogenic ee rootiga gingerbread

Waxa ku jira uunsi kulul si ay u taageerto dheef-shiid kiimikaadkaaga

Buskudka gingerbread waxaa ka buuxa dhir udgoon kululsida qorfe, sinjibiil iyo xabo. Xawaashyada kulul kaliya ma siiyaan cuntada dhadhan diiran, laakiin sidoo kale waxay saameeyaan jidhkaaga heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Dhab ahaantii, nidaamyada dawooyinka qadiimiga ah sida Ayurveda iyo Daawooyinka Shiineeska ee Dhaqanka waxay yaqaaneen saamaynta kululaynta ee dhir udgoon kumanaan sano.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in qorfaha uu u rogi karo unugyada dufanka leh "dufan brown", taas oo ah nooc dufan ah oo gubta kalooriyo badan. Natiijo ahaan, qaadashada qorfaha waxay keeni kartaa luminta dufanka (baruurta). 1 ).

Intaa waxaa dheer, sinjibiil iyo qorfe labadaba ayaa la muujiyay inay yareeyaan tirada baruurta, gulukoosta dhiigga oo wanaajiya muuqaalada dufanka ee moodooyinka xayawaanka ee u isticmaala xawaashka sida kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka ( 2 ).

Iyo xabo, xawaash kale oo diirran oo ku jira cuntadan, waxay kordhisaa shaqada mitochondria, taas oo si toos ah ula xiriirta dheef-shiid kiimikaad 3 ).

Waxay qani ku yihiin kolajka taageera unugyada isku xidhan

Markaad tirtirto burka sarreenka ah ee sida caadiga ah loo isticmaalo rootiga sinjibiil iyo ku darida burka lowska, waxaad heleysaa faa'iidooyinka muuqda ee samaynta habkan gluten-free iyo karbohaydrayt yar.

Si kastaba ha ahaatee, cuntadani waxay qaadataa beddelka daqiiqda heerka ku xiga iyadoo ku daraya kolajka budada. Collagen waa nafaqo lagamamaarmaan u ah unugyada isku xidhka, taasoo jidhkaaga u saamaysa dhawr siyaabood, oo ay ku jiraan caafimaadka maqaarka, caafimaadka wadajirka iyo caafimaadka xiidmaha ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).

Kukiyada Gingerbread ee Kirismaska ​​Ketogenic

Ma jirto cunto karinta oo aadan wax ka beddeli karin si ay ugu habboonaato cuntadaada ketogenic, oo ay ku jiraan buskudka rootiga sinjibiil. Buskudyadani waxay la mid yihiin kuwa dhaqameedka. Waxaad ku raaxaysan kartaa iyaga sida ay tahay, ama aad hal tallaabo u sii gudubto miiskaaga kirismaska ​​oo waxaad ku qurxin kartaa baraf iyo shukulaatada.

Si aad u bilawdo, ku dheji xaashida dubista warqad aan dufan lahayn oo dhinac dhig.

Ku soo ururi maaddooyinka baaquli dhexdhexaad ah ama weyn, iyadoo ku xidhan xajmiga dufcaddaada.

Isku dar dhammaan maaddooyinka qallalan (burka yicibta, daqiiqda qumbaha, budada kolajka, macaaneeyaha, baking soda, qorfe, xabo, sinjibiil, lowska iyo milix).

Xusuusin ku saabsan macaaneeyaha: Waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo macaan oo aad haysatid. Kaliya iska hubi inay ka timid ilo dabiici ah. Inta badan aalkolada sonkorta dhiiggaaga ma kicinayso sonkorta dhiiggaaga, laakiin waxay keeni karaan raaxo-darro dheefshiidka, markaa waxaad isticmaali kartaa erythritol haddii aadan dhibaato ku qabin khamriga sonkorta.

Ku garaac maaddooyinka engegan ilaa si fiican la isugu daro..

Marka xigta, ku dar maaddooyinka qoyan iyo qasiyaha gacanta isku dar si aad u sameysid cajiinka buskudka. U ogolow cajiinka inuu ku fadhiisto qaboojiyaha 30 daqiiqo si uu u qaboojiyo.

Marka cajiinka uu qaboojiyo, horay u sii kululee foornada oo ka saar cajiinka buskudka qaboojiyaha.

Ku faafi cajiinka dusha ku daboolan qumbaha ama daqiiqda yicibta si aad uga hortagto inay ku dhegganaadaan. Is dabac ilaa cajiinka uu yahay qiyaastii 0,6/1 inch / 4 cm qaro weyn.

Hadda si aad u bilowdo qaybta madadaalada, isticmaal gooyayaasha buskudka kirismaska ​​​​si aad u gooyso ragga sinjibiil, geedaha kirismaska, gambaleelka, ama wax kasta oo kale oo qalbigaagu rabo inuu dul dhigo miiska xafladaada..

Ku dar buskudka xaashida dubista oo dubi 12-15 daqiiqo, ama ilaa la sameeyo. Ka saar buskudka foornada oo u ogolow inay ku qaboojiyaan siliga ka hor intaadan qurxin.

Fiiro gaar ah: Waxaad ku beddelan kartaa subagga aan cusbayn ee saliidda qumbaha haddii aad rabto in aad ka ilaaliso cuntada la kariyey oo aan caano lahayn iyo paleo.

Talooyinka qaboojinta:

Haddii aad qurxinayso buskudka roodhida gingerbread, iska hubi inay si buuxda u qaboojinayaan ka hor intaadan ku darin baraf kasta.

Sidoo kale, isticmaal dhammaan midabada dabiiciga ah halkii aad ka isticmaali lahayd midabyo kiimikaad ah. Dukaan kasta oo cunto caafimaad ah ayaa yeelan doona noocyo kala duwan oo cunto dabiici ah oo midabaysan oo laga sameeyay miraha iyo khudaarta.

Haddii aad u kaydsanayso qurxinta hadhow, ku kaydi buskudka weel aan hawo lahayn si aad u ilaaliso cusub.

Kukiyada gingerbread ee kirismaska ​​ee bilaa gluten-la'aanta ah

Xilligan fasaxa ah, ha ka maqnaan cookies-ka fasaxa aad jeceshahay kaliya sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunto karbohaydh-yar.

Kukiyada Keto Gingerbread waa sonkor iyo gluten-la'aan waxayna leeyihiin kaliya afar karbohaydh oo saafi ah adeeg kasta.

Ku rid iyaga oo leh keto glaze ama u cun sida haddii aad jeceshahay dhadhanka roodhida dhaqameed. Xitaa waxaad la wadaagi kartaa carruurta sababtoo ah waxay u dhadhamiyaan sida asalka.

  • Waqtiga diyaarinta: 15 minutos.
  • Wadarta waqtiga: 15 daqiiqo + 1 saac talaagada dhexdeeda.
  • Waxqabadka: 14 buskud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 2 koob oo bur yicib ah.
  • 2 qaado oo bur qumbaha ah.
  • 1 qaado oo ah kolajka.
  • 1/2 koob oo stevia ah.
  • 3/4 qaado oo ah baking soda.
  • 1 qaado oo qorfe dhulka ah.
  • 1/4 qaado oo xabo oo xabo ah.
  • 3/4 qaado oo sinjibiil dhulka ah.
  • 1/8 qaado shaaha lowska dhulka.
  • 1/4 qaado oo milix badda ah.
  • 1 - 2 qaado oo ah caano aan caano ahayn oo aad dooratay.
  • 1 qaado oo ah soosaar vanilj
  • 2 qaado oo ah molasses blackstrap.
  • 1/2 koob subag aan milix lahayn, oo jilicsan.

Tilmaamaha

  1. Ku dabool xaashida dubista warqad aan dufan lahayn.
  2. Isku darka walxaha qallalan ee baaquli (burka yicib, daqiiqda qumbaha, budada kolajka, macaaneeyaha, baking soda, qorfe, xabo, sinjibiil, nuts, iyo milix). Ku garaac si aad isugu darto.
  3. Ku dar subag, caano, molasses iyo garaac, si fiican u qas si aad u sameysid cajiinka. Ku qabooji 30 daqiiqo qaboojiyaha.
  4. Ku sii kululee foornada ilaa 175ºF/350º C oo ka saar cajiinka qaboojiyaha. Ku rid cajiinka dusha burka leh. Isticmaal almond ama daqiiqda qumbaha. Adigoo isticmaalaya biinka duuban, soo rogo cajiinka ilaa uu ka yahay ¼ ”/ 0,6 cm qaro weyn. Iyada oo gooyaha buskudka, googooyo buskudka qaababka aad rabto. Ku dar buskudka xaashida dubista.
  5. Dubo 12-15 daqiiqo ilaa la sameeyo. Ka saar foornada oo qabooji ugu yaraan 15 daqiiqo. Ku wareeji silig silig oo u ogolow inay si buuxda u qaboojiyaan. Qurxinta buskudka haddii aad rabto.

Nafaqeyn

  • Cabbirka qaybta: 1 buskud
  • Calorías: 168.
  • Grasas: 15 g.
  • Kaarbohaydraytyo: 6 g (Net: 4 g).
  • Fiber: 2 g.
  • Borotiin: 4 g.

Palabras dhegtay: keto kirismaska ​​buskudka gingerbread.

Mulkiilaha boggan, esketoesto.com, waxa uu ka qayb qaataa Amazon EU Affiliate Program, oo waxa uu galaa iibsi xidhiidhsan. Taasi waa, haddii aad go'aansato inaad ka iibsato shay kasta oo Amazon ah iyada oo loo marayo isku xirkayada, wax lacag ah kuguma kacayso laakiin Amazon waxay na siin doontaa guddi naga caawin doona maalgelinta shabakadda. Dhammaan xiriirada wax iibsiga ee ku jira mareegahan, kuwaas oo adeegsada/iibsada/qaybta, ayaa lagu hagayaa degelka Amazon.com. Astaanta Amazon iyo astaanta waa hantida Amazon iyo la-hawlgalayaasheeda.