Yaanyada Sanflavino ma Keto la jarjaray?

Jawaab: Yaanyada la shiiday ee Sanflavino waxay leeyihiin qaar ka mid ah karbohaydraytyada, laakiin waxaad u qaadan kartaa si dhexdhexaad ah markaad ku jirto cuntada ketogenic.

Yaanyada la shiiday ee Sanflavino waa shay aad ugu badan quraacda meel kasta oo Andalusia ah oo ka kooban rooti yaanyo iyo rooti ah. Si aad awood ugu yeelatid inaad ku raaxaysato cajaa'ibkan gastronomic, waa ku filan inaad si fudud u shidiso yaanyada leh shaaha caadiga ah, ama halkii waxa runtii u baahan in la daadi, gudaha gudaha tamaandhada, ka dibna ku dar yaanyada daadi ee rootiga.

In kasta oo tamaandhada la shiiday ay fududahay, marmarka qaarkood marka wakhtigu naga yaraado, waxa ay si weyn u fududayn kartaa hawsha in aad horeba gacanta ugu soo iibsatid yaanyo Sanflavino. Qaybta yaanyada Sanflavino ee la shiiday ee aan u qaadan karno rooti caadi ah waa qiyaastii 55 g. Kuwaas, asal ahaan 2.09 g waa karbohaydraytyada saafiga ah. Sidaa darteed waa keto, haddii aan isticmaalno iyada oo aan ku xad-gudbin. Ha iloobin taas yaanyada naftooda, si dabiici ah ayay u leeyihiin sonkorta. Marka la barbardhigo 150 g oo yaanyo ah oo caadi ah, waxaan aragnaa inay leeyihiin 4 g oo karbohaydrayt ah. In ay jiraan karbohaydraytyo badan marka la barbardhigo cadadka ku jira yaanyada daadi ee Sanflavino waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in maqaarka laga saaro marka la daadi. Dhab ahaan waa maqaarka meesha ugu badan ee fiber-ka uu ku urursan yahay. Si aan u dhihi karno, waxaan nahay "dib u fiirsashadaKarbohaydraytyada saafiga ah. Tani waa sababta yaanyada la shiiday ee Sanflavino ay leedahay heer aad u sarreeya oo karbohaydraytyo saafi ah. Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto dhibkan, isku day, halkii aad ka daadi lahayd yaanyada, si aad u burburiso gebi ahaanba, sidoo kale maqaarka saar. Inkasta oo tani ay keento koollo dareere ah oo biyo leh oo qurux badan. Laakiin aad ugu habboon keto sababtoo ah waxaad haysataa dhammaan sifooyinka, nafaqooyinka iyo fiber ee yaanyada.

Yaanyadan Sanflavino ee la shiiday waxay leedahay oo keliya yaanyo ka mid ah waxyaabaha ay ka kooban tahay. Ma laha maaddooyin kale. Nooc saliid ah, ma jiro milix ama wax la mid ah. Markaa haddii aad caajis tahay inaad gacanta ku shido yaanyada, tani waa ikhtiyaar wanaagsan. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa cuntooyin xiiso leh, sida kuwa si fiican loo yaqaan rootiga tumaca leh wanaagsan roodhida keto soconaysa. Ama ku dar qaar saliida saytuunka iyo qaar saytuun.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g