Keto iyo Keega Bilaashka ah ee Sonkorta Cuntada la kariyey

Jilaatada qolof ah ee loo yaqaan 'pie crust ice cream' ayaa noqotay mid aad caan u ah dhadhankeeda macaan iyo kuwa cusub, in kasta oo aanay u badnayn inay ku jirto liiskaaga cuntooyinka keto. Si kastaba ha ahaatee, ha ka welwelin. Weli waxaad ku raaxaysan kartaa dhadhanka macaan ee buufinta keega oo lagu qaso jalaatada guriga lagu sameeyo, inkastoo qaabka keto, dabcan.

Macmacaan kaliya maahan sonkor la'aan, sidoo kale waa bilaa caano iyo bilaa gluten-la'aan.

Haddii aad jeceshahay jalaatada kareemka leh oo ay ku dhadhamiyaan buufin keega ah, waxaad joogtaa meesha saxda ah.

Jalaatada baydhida keega ah ee dhadhanka leh waa:

• Labeen.
• Dabci.
• Nacnac
• Macaan.

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Adonis protein bar.
• Collagen aan dhadhan lahayn.
• Labeen qumbaha oo dhan.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Chips shukulaato aan sonkor lahayn.
• Labeen qaro weyn.

Maxaad u cuntaa jilaatada qolofta keto pie?

# 1: kuma jiraan sonkor

Sida ay u dhadhan fiican yihiin, inta badan jalaatada waxaa lagu shubaa sonkor. Iyo, dabcan, waa ka mamnuuc cuntada ketogenic. Xataa baaquli yar oo jalaatada ah ayaa kaa saari kara ketosis-kaaga ay adagtahay in la gaaro.

Nasiib wanaag, iyo dhowr tweaks, waxaad ku qancin kartaa rabitaankaaga jalaatada adigoon dareemin dambi.

Cuntadani qani iyo kareemka leh ee qolofta jalaatada ah waxay ku siinaysaa dhammaan dhadhanka, laakiin aan lagu darin sonkor. Halkii sonkorta, maaddooyinka sida stevia. Beddelka sonkortu kaliya kama hortagayo sonkorta dhiiga inay kor u kacdo, laakiin waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo u gaar ah, sida inay noqoto antidiabetic ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

# 2: waxay taageertaa caafimaadka wadajirka

Waxaa laga yaabaa inay kuguula muuqato wax qariib ah in jalaatada uu taageeri karo kala-goysyadaada. Laakiin waxaa jira qayb ka mid ah cuntadan jalaatada ah oo cilmi-baaristu muujisay inay hagaajin karto calaamadaha osteoarthritis iyo xanuunka kala goysyada.

Maaddada sirta ah waa kolajka.

Collagen waa borotiinka ugu badan ee jirkaaga wuxuuna ka kooban yahay qayb weyn oo ka mid ah unugyadaada isku xira. Maadaama xanuunka kalagoysyadu uu caadi ahaan u keeno xumaanshaha carjawda, oo ah nooc ka mid ah unugyo isku xiran, waxay macno samaynaysaa in lagu daro wax badan oo ka mid ah nafaqeynta taageerada ah waxay kaa caawineysaa yaraynta xanuunka wadajirka ah.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka qaba osteoarthritis, kabitaannada kolajka ay kordhin karto isku-dhafka unugyada waxayna yareyn kartaa bararka sababa xanuunka wadajirka ah. ⁴ ) ( ⁵ ).

Sida loo sameeyo keto pie crust ice cream

Ku bilow inaad soo ururiso maaddooyinka oo ka soo saar blender-ka xawaaraha sare leh iyo sameeyaha jalaatada.

Ku dar dhammaan maaddooyinka ku jira blender, caanaha qumbaha, kareemka qumbaha, caraf udgoon vanilj, xanthan xanjo, milix, borotiinka adonis ee dhadhanka aad jeceshahay, Collagen aan dhadhan lahayn, iyo macaaneeyaha aad dooratay.

Isku qas xawaare sare ilaa wax walba si fiican isku daraan. Kadibna ku shub isku dhafka kareemka samee-cream horay loo qaboojiyey. Ku garaac maaddooyinka sida waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.

Marka talaajadu diyaar tahay, ku shub jalaatada weel ammaan ah qaboojiyaha xidh si aad u noqoto mid cusub. Ku sarraysii qaar ka mid ah rusheynta midabka sonkorta-la'aanta ah si dhammaystiran.

Qoraalada Diyaarinta Cunto karinta

Hubi inaad qaboojiso baaquli qaboojiyaha habeenkii ama ugu yaraan dhowr saacadood ka hor intaadan bilaabin diyaarinta cuntada.

Cuntadani waa caano-la'aan, laakiin haddii aadan haysan dhibaato caanaha, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad ku beddesho kareemka qumbaha kareem culus iyo caanaha qumbaha oo leh caano dhanaan.

Keto iyo Jilaatada Jiilaalka ah ee aan Sokorta lahayn

Kuwa idinka mid ah ee dhadhanka jalaatada ay jecel yihiin keega dufanka, habkan keto ee loogu talagalay jalaatada guriga ayaa noqon doonta mid aad u fiican sababtoo ah waxay ilaalisaa dhammaan dhadhanka laakiin iyada oo aan lahayn karbohaydraytyada iyo sonkorta cuntada asalka ah.

• Wadarta waqtiga: 45 minutos.
• Waxqabadka: 6.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Hal 380g / 13.5oz oo caano qumbaha oo dhan ah.
• Hal 380g / 13.5oz oo kareem qumbaha oo dhan ah, oo la qaboojiyey habeenkii.
• 2 qaado oo laga soosaaray vanilj saafi ah.
• ¼ qaado yar xanthan.
• ¼ qaado oo cusbo kosher ah.
• 1 - 2 Burada Birthday Kee Borootiin Bar.
• 1 - 2 qaado oo ah kolajka aan dhadhanka lahayn.
• Swerve, Stevia ama macaaneeyaha ketogenic ee aad dooratay inaad dhadhamiso.
• Ku sarreeya: rusheeyo aan la macaanayn iyo qaar borotiin ah oo burbursan.

Tilmaamaha

1. Wax kasta ku darso blender xawli sare leh, ku garaac xawaare sare ilaa si fiican laysku daro.
2. Ku qabooji baaquli qaboojiyaha qaboojiyaha habeenkii. Ku shub isku dar ah samee-cream jalaatada oo garaac sida waafaqsan tilmaamaha soo saaraha.
3. Ku rid weel xiran oo ku habboon qaboojiyaha.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: ¾ koob.
• Calorías: 298.
• Grasas: 28 g.
• Kaarbohaydraytyo: 5,6 g (Net: 3 g).
• Fiber: 2,6 g.
• Borotiin: 4,6 g.

Palabras dhegtay: keto pie qolof jalaatada.