Yaa aan jeclayn macmacaanka liinta?
Brownies iyo buskudyadu waxay ku qaataan waqti badan iftiinka, laakiin mararka qaarkood iligaaga macaan wuxuu u baahan yahay wax yar oo dheeraad ah.
Macmacaan keto ah oo aan sonkor lahayn ayaa ah daawaynta ugu fiican marka aad rabto inaad ka baxdo macmacaanka caadiga ah. Sidoo kale waa gluten-free waxayna leedahay laba karbohaydrayt oo saafi ah oo keliya.
Liin-barradan carbeed ee hooseeya waa:
- Subagga.
- Dhadhan
- Macaan
- acidic
Maaddooyinka ugu muhiimsan ee cuntadan ee baararka liinta:
- Budada Collagen.
- liin cusub.
- Daqiiqda almond.
- Vanilla laga soosaaray.
Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:
- Erythritol.
- Burka qumbaha.
- dhadhan liin.
Faa'iidooyinka caafimaad ee liin-macaannada keto
Waxay qani ku yihiin antioxidants
Mid ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka liin dhanaanta halkii aad ku tiirsanaan lahayd liin dhanaanta dhadhanka ayaa ah qadarka nafaqo ee tirada badan ee diirka liin fudud uu ka kooban yahay.
Laba nafaqo oo laga helo diirka liin gaar ahaan waa fitamiin C iyo limonene. Fiitamiin C iyo limonene labaduba waxay u shaqeeyaan sidii antioxidants ee jirkaaga. Faytamiin C wuxuu door gaar ah ka ciyaaraa difaaca jirka iyo limonene faa'iidooyinka dheef-shiid kiimikaadka 1 ) ( 2 ).
Waxay kor u qaadaan xasilloonida sonkorta dhiigga
Inkasta oo macmacaanka badankoodu ay kor u qaadaan sonkorta dhiiggaaga, cuntooyinka macmacaanka keto waxay leeyihiin hab fiican oo lagu dejiyo iligaaga macaan inta aad ilaalinayso iligaaga macaan. heerka sonkorta dhiigga sida ugu xasiloon ee suurtogalka ah.
Baararkaan liin waa baruur aad u badan, 11 garaam halkii qaadashoba, aad ayayna ugu yar tahay karbohayhaydraytyada, kaliya laba. karbohaydraytyada saafiga ah barkiiba. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhkaagu uu shidaal ka helo baruurta, iyada oo aan keenin in sonkorta dhiiggaagu kor u kacdo. Keto-saaxiibtinimo beddelka sonkorta sida stevia Waxay sidoo kale bixiyaan garaac kale oo ah antioxidants, taasoo ka dhigaysa kuwan Keto Lemon Baars kuwa qumman.
Keto liin
Diyaar ma u tahay inaad samayso macmacaan karbohaydrayt hooseeya oo dhadhan fiican leh?
Sida loo sameeyo liinkaaga keto
Si aad u bilawdo, preheil foornada ilaa 175ºF/350ºC oo ku dheji gunta hoose ee 20 "x 20" digsiga dubista warqad xaashi ah.
Ka bilow qolofka:
Qaado qase oo ku garaac jiiska kareemka ku dheggan laba ilaa saddex daqiiqo, ilaa jiiska kareemku uu khafiif yahay oo qalafsan yahay.
Marka ay gaarto qaabka la rabo, ku dar budada kolajka, daqiiqda yicibta, burka qumbaha, ukunta, macaaneeyaha budada ah, iyo milix.
Si fiican isku qas ilaa dhammaan maaddooyinka ay si fiican isku daraan..
Riix cajiinka xagga hoose ee saxanka dubista oo dubi cajiinka ilaa toban daqiiqo.
Diyaarso liinta buuxinta:
Ku dar dhammaan maaddooyinka buuxinaya baaquli weyn (stevia, subagga qayb ahaan dhalaalay, kareem culus, ukun, jiis kareem, liin, iyo liin) isku walaaq ilaa inta siman.
Ka saar qolof foornada oo ku shub buuxinta dusheeda.
Dubo 30-25 daqiiqo oo kale, ilaa inta buuxinta la dhammeeyo. Marka buuxintu diyaar noqoto, ka soo saar foornada oo si buuxda u qabooji. Haddii aad rabto in aad sii adkeyso baararka, waxaad gelin kartaa talaajadda habeenkii.
Ku daadi baararka macaaneeyahaaga budada ah oo u adeeg.
Talooyinka Pro ee ku saabsan karinta keto liin
# 1: Dubo liintaada wakhti ka hor haddii aad u diyaarinayso potluck, xaflad, ama casho. Waxay si fiican ugu hayn doonaan dhowr maalmood qaboojiyaha, tanina maahan nooca daawaynta ee qabowga loo adeego. Dhab ahaantii, waxay u dhadhamiyaan sida ugu fiican marka laga soo saaro talaajadda ama lagu adeego heerkulka qolka.
# 2: Si aad u fududayso xasadka liin dhanaanta, hel shabag mikroplane ah. Waxaad u isticmaali kartaa ujeedooyin kala duwan waxayna ka dhigaysaa sharoobada mid aad waxtar u leh.
# 3: Si aad u eegto qolofta subagga ee dhaqameed, isticmaal bur yicib oo la miiray. Midabkeedu wuu ka fudud yahay daqiiqda almond-ka ee aan la walaaqin, markaa waxay u egtahay daqiiqda sarreenka.
Sida loo kaydiyo baararka liinta
Baararkaan liinta waxay ku sii jiri doonaan waqti dheer haddii aad ku kaydiso qaboojiyaha. Dhab ahaantii, sababtoo ah maaddooyinka caanaha, waa inaadan ka tagin wax ka badan saacad.
Waxa kale oo aad ku kaydin kartaa qaboojiyaha haddii aanad qorshayn inaad u adeegto ama aad cunto dhamaantood dhawr maalmood gudahood. Waxay si fiican ugu hayn doonaan qaboojiyaha ilaa hal bil.
Haddii aad qorsheyneyso inaad qaboojiso baararkaaga, hubi inaad marka hore jarto. Ka dib ku duub warqad xaashi ah oo ku rid weel aan hawadu karin, si aanay ugu engegin qaboojiyaha.
Baararka Liin dhanaanta ee Keto
Baararkaan Keto Lemon Baars waxaa lagu sameeyay liin cusub iyo macaan aan sonkor lahayn si ay u dhergaan iligaaga macaan oo ay kuugu ilaaliyaan ketosis.
- Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
- Wadarta waqtiga: 40 minutos.
- Waxqabadka: 12 baararka yaryar.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Qolofka:.
- 1 qaado oo ah budada kolajka.
- 60g / 2oz jiis kareem ah, oo jilicsan
- 1 1/4 koob oo bur almond ah.
- 2 qaado oo bur qumbaha ah.
- 1 ukun oo weyn
- 1 qaado oo ah soosaar vanilj
- 2 qaado oo stevia ah.
- 1/4 qaado oo cusbo ah
Buuxinta:.
- ½ koob oo stevia ah.
- 6 qaado oo subag jilicsan.
- 1/4 koob oo kareem culus ah.
- 3 ukunta oo dhan.
- 60g / 2oz kareem jilicsan oo jilicsan.
- ¼ koob oo liin ah.
- Kalluunka liin weyn.
Tilmaamaha
- Ku sii kululee foornada 175ºF/350ºC oo ku dheji gunta hoose ee 20 "x 20" digsiga dubista warqad xaashi ah.
- Ku garaac farmaajo kareemka qasaha ku dhejisan balaastigga 2-3 daqiiqo ilaa iftiinka iyo qalafsanaanta. Ku dar maaddooyinka haray. Si fiican isku qas ilaa maaddooyinka ay si fiican isku daraan.
- Ku cadaadi cajiinka xagga hoose ee 20 x 20-inch / 8 x 8 cm saxanka dubista. Dubo saldhigga ilaa 10 daqiiqo.
- Inta uu cajiinka ku jiro foornada, diyaari buuxinta adigoo ku daraya dhammaan maaddooyinka baaquli weyn ama qase. Si fiican isku qas ilaa inta la siman yahay.
- Ka saar qolof foornada oo ku shub buuxinta qolofka.
- Dubo 30-35 daqiiqo, ilaa inta buuxintu ay adag tahay markaad si tartiib ah u ruxdo digsiga. Ka saar foornada oo si buuxda u qabooji. Si aad u sii adkeyso baararka, ku rid qaboojiyaha habeenkii. Ku daadi stevia budada ah ka hor inta aanad bixin.
Nafaqeyn
- Cabbirka qaybta: 1 bar
- Calorías: 133.
- Grasas: 11 g.
- Kaarbohaydraytyo: 3 g (Net: 2 g).
- Fiber: 1 g.
- Borotiin: 6 g.
Palabras dhegtay: keto baararka liin.