Cuntada keto ee cajiinka buskudka

Haddii aad isku dayayso inaad xasuusato waxa ay ahaayeen macmacaanka carruurnimada ee aad jeceshahay, markaa keega iyo buskudka ayaa hubaal ah inay muuqdaan.

Waxaa jira wax ku saabsan buufinta keega oo kugu soo celinaya caruurnimadaadii. Haddi ay tahay in lagu xasuusiyo dhalashada, fasaxa, ama dabbaaldegga kale, isku darka keega jaalaha ah, isku darka keega shukulaatada, ama isku darka keega velvet-ga cas ayaa had iyo jeer ka muuqda xusuustaada.

Oo waa in aan daacad noqonnaa. Qaybta ugu fiican ee samaynta keega waa basbaaska keega.

Laakiin maxaa ku saabsan cookies?

Kukiyada Chip Chocolate, Kukiyada Subagga Lawska, Kukiyada Frosting Vanilla, Kusiyada Liinta, iwm. Liisku wuxuu socon karaa ilaa berri.

In kasta oo tagtadii hore ay dhaaftay, haddana macnaheedu maaha in aynu ka tagno dhammaan xusuusta wanaagsan. Cunto-cunista buskudka qoloftan waxay bixisaa sida ugu fiican ee labada adduun - dhadhanka qolof-cufan buskud.

Waa cunto karis ah oo aan sonkor lahayn, oo meesha ka saaraysa burka ujeedada oo dhan, markaa waa gluten-free, oo kaliya waxay leedahay hal karbohaydrayt oo saafi ah buskudkiiba.

Markaa marka xigta waxaad dareemeysaa xoogaa cajiin ah, u bax cuntadan. Ma niyad jabi doontid.

Buskudka cajiinka keega ah waa:

• Jilicsan
• Jilicsan
• lagu qanco.
• Macaan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Adonis protein bar.
• Collagen
• Daqiiqda almond.
• Vanilla laga soosaaray.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Chips shukulaato aan sonkor lahayn.
• Miraha Pecan.
• Chips shukulaato cad oo aan sonkor lahayn.

Faa'iidooyinka caafimaad ee buskudka cajiinka keega

Si ka duwan cookies dhaqameed, kuwan cookies cajiinka cake bixiyaan tiro ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka in aad marnaba ka filan lahaa a macmacaan.

Buskutyada dukaanka lagu iibiyo waxay u badan tahay inay ku jiraan sokor iyo miro la safeeyey. Taas bedelkeeda, buskudyadani waa bilaa sonkor waxaana lagu sameeyay bur iyo kolaj ku salaysan walnut.

Iska ilaali badarka warshadaysan

Daqiiqda almond Waxay bixisaa il fantastik ah oo fiitamiin E ah, kaas oo ah fiitamiin baruur ku milma oo jidhkaagu u isticmaalo inuu xuubabka unugga ka ilaaliyo oksaydheynta. Si kale haddii loo dhigo, waxay ka caawisaa inay unugyadu noqdaan kuwo dhawrsan iyagoo u dhaqmaya sidii antioxidant (antioxidant). ¹ ).

Dhanka kale, kolajka, borotiinka ugu badan ee jirkaaga, wuxuu taageeri karaa caafimaadka maqaarkaaga iyo kala-goysyadaada isagoo taageeraya matrixka unugyada ka baxsan maqaarka iyo unugyada isku xira. ² ) ( ³ ). Tani aad bay uga duwan tahay waxa daqiiqda sarreenka la warshadeeyay ay ku sameyso jirkaaga.

Waxay ka dhigaan heerka sonkorta dhiigga mid deggan

Cuntadani ma noqon doonto macmacaan keto ah haddii aysan ku ilaalinaynin sonkorta dhiiggaaga mid joogto ah, laakiin faa'iidadani waa mid mudan in la sheego.

El heerka sonkorta dhiigga Degganaan la'aantu waxay sababi kartaa hypoglycemia ama hyperglycemia waxayna aakhirka u horseedi kartaa sonkorowga ⁴ ). Xitaa haddii aadan ku jirin cuntada keto laakiin aad leedahay ilig macaan, buskudyada qolofleyda ah ayaa laga yaabaa inay tahay waxa aad u baahan tahay si aad u qanciso rabitaankaaga adiga oo aan jebin sonkorta dhiiggaaga.

Ku beddelashada sonkorta isteefiya iyo daqiiqda cad ee burka yicibta, buskudyadani waxay noqonayaan daweyn dambi la'aan ah halkii ay ka ahaan lahaayeen khatar caafimaad oo iman karta.

Keto pie buskud qolof ah

Ku billow adigoo ku sii kululaynaya foornada ilaa 175ºF/350ºC, oo ku dheji xaashida buskudka warqad xaashida ah.

In baaquli yar, ku dar walxaha qalalan; daqiiqda almond, kolajka, milixda iyo baking soda. garaac si aad isugu darto, ka dibna baaquli dhinac dhig.

Maddiibad weyn, mashiinka cuntada ama qaseeyaha, ku qas subagga iyo macaaneeyaha xawaare sare hal daqiiqo ama laba, ilaa baytarigu uu khafiif yahay oo qalafsan yahay. Waxaad isticmaali kartaa macaane kasta oo ketogenic ah sida stevia ama erythritol.

Ku dar soosaarkii vaniljka, soosaarkii subagga, iyo ukunta baaquli weyn. Kadibna, adoo isku-darka ku jira xawaare hooseeya, ku dar walxaha qalalan. Isku qas ilaa si fiican la isku daro oo uu sameeyo cajiinka.

Marka xigta, burburi baararka oo ku qas cajiinka buskudka oo ay la socdaan rusheeyayaasha.

Qaybi oo dhig cajiinka buskudka xaashida dubista oo si khafiif ah u cadaadi si aad u fidiso..

Ugu dambeyntii, dubi buskudka 10 ilaa 12 daqiiqo ilaa dahab ku wareegsan cidhifyada.

Saxarada ka soo saar foornada oo ha ku qaboojiso buskudka siliga ilaa heerkulka qolka.

Isla markiiba ku raaxayso ama ku kaydi weel aan hawo lahayn oo hadhow.

Xusuus-qorka cuntada:

Waxaad ku dari kartaa xoogaa isbeddelo ah cajiinka buskudka sida shukulaatada aan la macaanayn iyo lawska.

Keto pie buskud qolof ah

Cunto karinta buskudka qolofka ah waa mid aan lahayn gluten-la'aan, sonkor la'aan, karbohaydrayt yar, calalin, xiiqsan, iyo macaan. Waxay u egtahay haddii buufinta keega la kulmo buskudka aad jeceshahay oo ay farxad u abuurto afkaaga.

• Wadarta waqtiga: 20 minutos.
• Waxqabadka: 12 buskud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 qaado oo subagga cawska la jilciyay ama saliid qumbaha.
• 1/4 koob oo Swerve, stevia, ama macaaneeyaha ketogenic kale ee aad dooratay.
• 2 qaado oo kolajka ah.
• 1/2 qaado shaah vanilj ah.
• 1/2 qaado shaaha subagga laga soosaaray.
• 1 ukun oo weyn
• 1 koob oo bur yicib ah.
• 1 cusbo oo cusbo ah
• ½ qaado oo ah budada dubista.
• 1 bar protein adonis, jar jartey.
• 3 qaado oo rusheeyo aan la macaanayn.

Tilmaamaha

1. Ku sii kululee foornada ilaa 175ºF/350ºC oo ku dabool xaashida dubista warqad aan dufan lahayn. dhinac dhig.
2. Ku dar bur, kolajka, milix, iyo baking soda baaquli yar. garaac oo kaydso.
3. Ku garaac subagga iyo macaaneeyaha baaquli kale, qaseeyaha, ama mashiinka cuntada. Isku qas xawaare sare 1-2 daqiiqo ilaa iftiinka iyo qalafsanaanta.
4. Ku dar vaniljka, subagga laga soosaaray, iyo ukunta.
5. Isku-darka xawaare hooseeya, ku dar isku darka bur / kolajka. Isku qas ilaa si fiican la isku daro oo uu sameeyo cajiinka. Ku dar barrootiinka duqadda ah.
6. Qaybi oo dhig cajiinka xaashida dubista ee diyaarsan. Hoos u riix si khafiif ah si aad u simiso cookies-ka. Dubo 10-12 daqiiqo ilaa cidhifyada ay yihiin brown dahab ah.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 buskud
• Calorías: 102.
• Grasas: 9 g.
• Kaarbohaydraytyo: 3 g (Net; 1 g).
• Fiber: 2 g.
• Borotiin: 4 g.

Palabras dhegtay: keto cake cajiinka buskudka.