Saliida Saytuun Surinver ma Keto baa la shiiday?

Jawaab: Surinver yaanyo la shiiday oo leh saliid saytuun ayaa ku habboon cuntadaada keto oo waxaad qaadan kartaa dhibaato la'aan.

Surinver yaanyo la shiiday oo saliid saytuun leh waa wax caadi ah quraacda caasimad kasta oo Andalusian ah. Quraacda noocaan ah waxay ka kooban tahay rooti yaanyo ah oo rootiga lagu xoqay. Si aad u awooddo inaad quraacdaan, waa ku filan tahay inaad ku daadi karto yaanyada leh shabaggeedii caadiga ahaa, halkii aad runtii u baahan tahay inaad xoqdo, yaanyada aan maqaarka ku jirin, si aad natiijada ugu dhejiso rootiga keto ee la dubay. Xaaladdan oo kale, waxaad xitaa badbaadin kartaa saliidda tan iyo markii ay keento saliida saytuunka mar hore ayaa lagu daray.

In kasta oo tamaandhada la shiiday aanay haba yaraatee wax adag ahayn, haddana waxa jira waqtiyo aan la khalkhal gelin, sababtoo ah haddii ay dhib u tahay wakhti la’aan awgeed, waxa ay si fiican ugu iman kartaa in Surinver-ga la soo iibiyay talaajadda lagu dhex daadi karo yaanyo saliid saytuun ah. Gaar ahaan iyadoo la tixgelinayo kordhinta saliidda saytuunka. Yaanyada Surinver ee lagu shiiday saliid saytuun waxay ku jirtaa 55 g oo yaanyo si buuxda loo daajiyey, qiyaastii 1.375 g oo karbohaydrayt saafi ah. Markaa way ku habboon tahay cuntada keto haddii si dhexdhexaad ah loo qaato.

Had iyo jeer xasuuso in yaanyo lafteeda, waxay leedahay qadar go'an sonkorta. Haddii aan barbar dhigno qayb caadi ah oo ka mid ah yaanyada Qiyaastii 70 g qiyaastii, waxaan aragnaa in kuwani ay leeyihiin 2 g oo karbohaydrayt ah. Iyadoo ay ku yar tahay kiiskan tamaandhada lagu shiiday saliid saytuun Surinver. Sidoo kale way ka yar tahay inta badan yaanyada daadi. Tani waxay si cad u tahay xaqiiqda ah in ay ku dartay maaddooyinkeeda saliida saytuunka. Kaas oo ina siinaya dufan caafimaad leh oo dheeraad ah oo si weyn loogu taliyay cuntada keto oo hoos u dhigta heerarka karbohaydraytyada. Taasi waa sababta keto-calaamadayntayada ay tahay mid ka mid ah yaanyada ugu badan ee lagu taliyay.

Saliida saytuunka ee ku jirta Surinver yaanyada daadi ee saliid saytuun ah waa bikrad. Fikrad ahaan, waa inay noqotaa bikrad dheeraad ah. Laakiin maadaama saliidda bikradu ay sidoo kale qabow tahay oo ay aad uga duwan tahay bikrad dheeri ah ilaa aad run ahaantii tahay khabiir dhab ah oo saliid saytuun ah, waxay ka dhigaan yaanyadan daadi ah farxad dhab ah. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa cuntooyin xiiso leh, sida kuwa si fiican loo yaqaan rootiga tumaca leh wanaagsan roodhida keto soconaysa. Ama ku dar qaar saliida saytuunka iyo qaar saytuun. Waxa kale oo aad caadi u ah in loo isticmaalo saldhig kalluun sigaar cabba sida salmon o tuna.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g