Jawaab: Jujubeska ma aha keto, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo karbohaydrayt ah.
Jujubes waa miro Koonfurta Aasiya ah oo aad ugu eg ilaa taariikhda.
Qayb kasta oo jujubes ah (100 g) waxa ku jira 20,2 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib darro, waa qadar karbohaydrayt oo aad u weyn si ay u habayso cuntada keto.
Beddelka
Way yar yihiin miraha kuwaas oo tirada karbohaydraytyadu ay yar tahay oo ku filan inay la qabsadaan cuntada keto. Kuwa ugu badan ee lagula taliyaa waa berry. Qaar ka mid ah fursadaha ugu fiican ee keto-saaxiibtinimo waa:
Xulashada keto ee ugu fiican gudaha miraha waa avokado. Waxaa ku badan dufan caafimaad qaba waxayna leedahay muuqaal karbohaydrayt yar.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 100 g
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 20,2 g |
| dufan | 0,2 g |
| Borotiin | 1,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 20,2 g |
| Fibre | 0,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 79 |
source: USDA
