Jawaab: loquats ma aha keto gabi ahaanba. Heerarka sonkortaadu aad bay u sarreeyaan.
Medlars waa miro macaan oo u dhashay Shiinaha. Waxaa mararka qaarkood loo yaqaan plums Japanese ama plums Chinese. Dhadhankooda xooggani waxa uu ka dhigaa maaddooyin joogto ah oo macaanka iyo jelliyada ku jira.
Qayb kasta oo loquat ah (1 koob, cubed) waxay ka kooban tahay 15,6g oo karbohaydraytyo saafi ah, markaa kuma habboona cunto ketogenic ah.
Beddelka
Haddii aad ku jirto cunto keto ah, waxaad cuni kartaa wax aad u yar miraha maadaama ay leeyihiin index karbohaydrayt oo cadaalad ah oo sarreeya. Berries sida strawberries, las madowga madow ama miro beero. waxay yihiin xulashooyinka ugu habboon ee ku habboon cuntadaada keto. Laakiin mid ka mid ah miraha keto-ga ugu badan ee aad cuni karto ayaa ah avocadosmaadaama ay leeyihiin muuqaal karbohaydrayt yar sidoo kalena ay leeyihiin dufan badan oo caafimaad qaba.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeega: 1 koob, cubed
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 15,6 g |
| dufan | 0,3 g |
| Borotiin | 0.6 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 18,1 g |
| Fibre | 2,5 g |
| Kalooriyeyaasha | 70 |
source: USDA
