Campo Rico Dabiiciga ah miyaa yaanyo la jarjaray?

Jawaab: Campo Rico yaanyada la shiiday ee dabiiciga ah waxay leedahay wadarta 2.09 g oo karbohaydrayt ah. Markaa qadar yar waxaad ku qaadan kartaa cuntadaada keto.

Campo Rico yaanyada la shiiday ee dabiiciga ah waa wax aad ugu badan quraacda Andalusia oo ka kooban rooti yaanyo ah oo rootiga lagu xoqay. Si aad awood ugu yeelatid quraacda Andalusian, waa inaad kaliya ku daadi kartaa yaanyada maraqa caadiga ah, ama halkii, yaanyada oo aan maqaarka lagu darin, ka dibna ku dar rootiga keto ee rootiga. Sidoo kale waa caado in lagu daro Serrano ham, saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah y toonta.

In kasta oo samaynta yaanyada la shiiday ay aad u fududahay, way dhakhso badan tahay marka ay jirto wakhti la'aan in Campo Rico lagu haysto tamaandhada dabiiciga ah ee qaboojiyaha. Yaanyada dabiiciga ah ee Campo Rico waxay leedahay qayb caadi ah oo ah 55 g oo ku saabsan 2.09 g oo ah karbohaydraytyada saafiga ah. Sidaa darteed, waa keto ku habboon, haddii aan isticmaalno iyada oo aan la dhaafin. Weligaa taas ha ilaawin yaanyada laftooda, si dabiici ah ayay u haystaan sonkorta. Isbarbardhigga adeegga caadiga ah ee yaanyada Qiyaastii 75g, waxay sidoo kale leeyihiin 2g oo karbohaydrayt saafi ah. Xaqiiqda ah in ay leedahay karbohaydraytyo badan oo ku jira Campo Rico yaanyada dabiiciga ah ee jiiska ayaa ah sababta maqaarka laga saaro inta lagu jiro habka dheef-shiidka. Dhab ahaan waa maqaarka meesha ugu badan ee fiber-ka uu ku urursan yahay. Si aan u odhan karno, waan nahay koobid Carbohydrates. Sababtan awgeed, Campo Rico yaanyada la shiiday ee dabiiciga ah waxay leedahay heerar kaarbohaydraytyo ka sarreeya tamaandhada caadiga ah.

Haddii aad bilawdo inaad shido yaanyada naftaada, waxaad yarayn kartaa dhibkan, haddii halkii aad ka saari lahayd yaanyada, aad si buuxda u jajabiso, oo ay ku jirto maqaarka. Tani waxay u egtahay in ay keento isku-dhafka biyaha inta badan kiisaska (oo waxaan ku idhaahdaa kiisaska intooda badan sababtoo ah waxay ku xirnaan doontaa wax badan nooca yaanyada aad isticmaashid iyo qadarka biyaha ay ku jiraan) iyo si qumman oo dareere ah. Xitaa iyada oo ay taasi jirto, waxaa aad loogu talinayaa qaab nololeedka keto, waxay ku habboon tahay maadaama ay ilaaliso dhammaan nafaqooyinka, guryaha iyo fiber-ka. yaanyada.

Yaanyadan daadi ayaa leh oo keliya yaanyo ka mid ah waxyaabaha ay ka kooban tahay. Wax kale ma jiraan. Midabeeyayaasha iyo kuwa ilaaliya midna. Waxaad u isticmaali kartaa, sida aad loo sameeyo, wixii intaa ka baxsan ee quraacda rootiga, oo saldhig u ah kalluunka sigaar cabba qaarkood sida tuna, salmon o sardines.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g