Jawaab: longans ma aha keto. Tirada karbohaydraytyada aad buu u sarreeyaa.
Longan waa miro yar oo macaan oo u dhalatay Shiinaha. Magaceeda macneheedu waxa weeye "Isha masduulaagii" sababtoo ah marka midhaha la gooyo kala badh, hilibka cad ee midhaha iyo iniinta madow waxay u eg yihiin isha. Longans waa qaraabo dhow lychees.
Qayb kasta oo Longan ah (26 longans) waxay ka kooban tahay 12,7 g oo karbohaydrayt saafi ah. Kani aad buu u sarreeyaa qadar karbohaydrayt ah oo ku habboon cuntada ketogenic.
Beddelka
ka miraha inta badan waxay leeyihiin tiro karbohaydrayt sare oo ku filan si ay ula qabsadaan cuntada keto. Haddii aad u baahan tahay inaad cunto miro, dooro berry sida kan Raspberries, las Cawska loo yaqaan 'Strawberries' ama Blackberries. Laakiin haddii aad rabto inaad si buuxda u cuntid midho keto ah, markaa waa inaad cuntaa avocados, kuwaas oo ay ka buuxaan dufan caafimaad qaba oo leh muuqaal karbohaydrayt hooseeya, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon cuntadaada ketogenic.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 26 longans
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 12,7 g |
| dufan | 0.4 g |
| Borotiin | 0,7 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 13,8 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Kalooriyeyaasha | 55 |
source: USDA
