Tamaandho la shiiday miyaa Keto Sarreeya?

Jawaab: Sareeye Tamaandho Shredded gabi ahaanba waa keto.

Waxaa jira 2 nooc oo yaanyada daadi marka ay timaado yaanyada gasacadaysan. Waxaa jira qaar ku dhow 2 g oo karbohaydrayt ah 55 g oo adeeg ah, iyo kuwo kale oo ku dhow 1.3 g. Waxaa suurtogal ah in tani ay sabab u tahay isticmaalka noocyada kala duwan ee yaanyada ama bislaanshaha. Ama xitaa, in ay jiraan 2 ama 3 warshadood oo kaliya oo xirxiran badeecadan, waxayna mas'uul ka yihiin inay u qabtaan dhammaan noocyada suuqa. Aan aragno kiiska aan hadda ku jirno.

Yaanyada la shiiday ee Alteza waxa ay ku leedahay qayb caadi ah oo ah 55 g oo yaanyo la shiiday wadartoodu waa 1.375 g oo ah karbohaydraytyada saafiga ah. Sidaa darteed gabi ahaanba waa keto, laakiin sida had iyo jeer, iyada oo aan la dhaafin. The yaanyada laftooda, dabiici ahaan waxay ka kooban yihiin xaddi go'an sonkorta. Haddii aan is barbar dhigno qayb caadi ah oo ka mid ah Yaanyada Cherry Qiyaastii 75 g, waxaanu aragnaa inay leedahay 2 g oo karbohaydrayt ah. Markaa waxaynu wajahaynaa mid ka mid ah tamaandhada shiilan ee leh heerar karbohaydrayt oo aad u hooseeya.

Lacalla haddii aad guriga ku bilawdo daadhidda tamaandhada, ikhtiyaarka aadka loogu talinayaa waa halkii aad shiilan lahayd yaanyada, si buuxda u burburi, oo uu ku jiro maqaarka sidoo kale. Tani waxay badanaa keentaa koollada biyaha leh xaaladaha badankooda oo leh muuqaal qurux badan oo dareere ah. Laakin waxa ay tahay qaab nololeedka keto, waxaa lagugula talinayaa maadaama aad wali sii haysato dhammaan agabyada iyo fiber-ka yaanyo.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g