Keto yaanyo la jarjaray miyaa mid laga helaa?

Jawaab: yaanyada la shiiday ee Onein konserbak waxay leeyihiin qaar ka mid ah karbohaydraytyada, laakiin waxaad u cuni kartaa si dhexdhexaad ah markaad ku jirto cuntada ketogenic.

Tamaandhada la shiiday ee Onein konserbak waxay aad ugu badan tahay quraacda Almería taasoo ku salaysan rooti iyo yaanyo. Si aad ugu raaxaysato quraacdan caadiga ah, waa ku filan inaad ku daadi karto yaanyada leh shabaggeedii caadiga ahaa, ama halkii ay tahay inaad dhab ahaantii xoqdo waa, qaybta gudaha tamaandhada oo aan lahayn maqaarka, ka dibna ku rid natiijada rootiga keto ee la dubay.

In kasta oo tamaandhada daaqsintu aanay ahayn wax adag haba yaraatee, laakiin mararka qaarkood wakhti ayaa naga maqan. Munaasabadahaas, waxaa ku anfacaya in Onein konserbak gacanta lagu shido yaanyo. Tamaandhada la shiiday ee Onein konserbak waxay leedahay qayb caadi ah oo ah 55 g asal ahaan 1.925 g oo karbohaydrayt saafi ah. Markaa waxaynu odhan karnaa waa keto inta aad si dhexdhexaad ah u qaadanayso oo ha ku xad-gudbin. Maskaxda ku hay in yaanyada laftoodu ay leeyihiin wax yar sonkorta. Haddii la barbar dhigo adeega caadiga ah ee yaanyada Qiyaastii 75g, waxa kale oo ay leedahay 2g oo karbohaydrayt ah. Xaqiiqda ah in ay jiraan karbohaydraytyo badan oo yaanyo daadi ah Onein konserbak waa sababta oo ah maqaarka ayaa laga saaray habka daadi. Waxay ku jirtaa maqaarka meesha ugu badan ee fiber-ka laga helo. Sidaa darteed hab, waxaan nahay dib u fiirsashada Carbohydrates. Taasina waa sababta tamaandhada la shiiday ee Onein konserbak ay leedahay heer aad u sarreeya oo karbohaydrayt ah.

Haddii aad gurigaaga ugu samayso yaanyadaada daadi, si fiican ayaad tan u xakameyn kartaa. Tusaale ahaan, intii aad daadin lahayd yaanyada, waad shii kartaa si buuxda, oo uu ku jiro maqaarka sidoo kale. Inkasta oo tani ay badanaa keento kareem biyo leh oo ka sii fiican oo dareere ah. Inkasta oo aad u xiiso badan qaab nololeedka keto, way ku habboon tahay sababtoo ah waxaad leedahay dhammaan hantida, nafaqooyinka iyo fiber ee yaanyada.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g