Ferlo Dabiiciga ah ma Yaanyo Keto ah baa?

Jawaab: Ferlo yaanyo dabiici ah oo daadi oo leh 2.365 g oo karbohaydrayt ah. Haddii ay tiro yar tahay, waxaad ku qaadan kartaa cuntadaada keto.

Ferlo yaanyada dabiiciga ah ee daadi waa mid aad caadi u ah quraacda Cádiz oo ku saleysan badiyaa rootiga yaanyada. Si aad naftaada u samayso cajaa'ibkan gastronomy, kaliya waa inaad ku daadi yaanyada shabaggeedii caadiga ahaa, ama halkii, gudaha yaanyada oo aan maqaarku ku jirin, ka dibna ku shub natiijada rootiga keto ee ku habboon.

In kasta oo daadin tamaandho aanay ahayn wax adag haba yaraatee, mararka qaarkoodna ay sabab u tahay wax kasta oo aan la qooyayn ama wakhti la'aan, waxa ay faa'iido u yeelan kartaa in Ferlo la daadi yaanyada dabiiciga ah ee hore loogu diyaariyey qaboojiyaha. Ferlo yaanyada dabiiciga ah ee daadigu waxay leedahay qayb caadi ah oo ah 55 g. Tan, qiyaastii 2.365 g ayaa ah karbohaydraytyo saafi ah. Markaa waa keto u hoggaansami kara haddii si dhexdhexaad ah loo qaato. Ha iloobin taas yaanyada lafteeda, waxay leeyihiin qaar sonkorta. Marka la barbardhigo qayb ka mid ah Yaanyada Cherry ka badan ama ka yar 75 g, waxa kale oo ay leedahay 2 g oo karbohaydrayt ah. In ay jirto heer sare oo karbohaydraytyo ah oo ku jira Ferlo yaanyada dabiiciga ah ee jiiska waa sababta oo ah maqaarka ayaa la saaraa inta lagu jiro habka dheef-shiidka. Maqaarku waa meesha ugu badan ee fiber-ku ku urursan yahay. Waxaan runtii dhihi karnaa waxaan "condensed" karbohaydraytyada. Tani waa sababta tamaandhada jiiska ee dabiiciga ah ee Ferlo ay leedahay heer aad u sarreeya oo karbohaydraytyada saafiga ah.

Si loo yareeyo dhibbanahaan, intaad daadin lahayd yaanyada, isku day inaad si buuxda u shiisho, oo uu ku jiro maqaarka sidoo kale. Inkasta oo tani ay keento saafi-biyood badan oo leh muuqaal qurux badan oo dareere ah. In kasta oo in badan lagula taliyay keto, way ku habboon tahay sababtoo ah ma baabi'inayso dhammaan guryaha, nafaqooyinka iyo fiber-ka yaanyada.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g