Qaado kasta oo tangerines ah (1 dhexdhexaad ah, 1½ ilaa 2 inji dhexroor ah) wuxuu ka kooban yahay 10.2 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib darro, tani aad bay u sareysaa si ay ugu habboonaato cuntada keto.
Beddelka
Nasiib darro, kaliya dhowr miraha waxay leeyihiin tiro karbohaydrayt ku filan oo hoose si ay ula qabsadaan cuntada keto. Haddii aad u dhimanayso midho qaarkeed, miraha waxay u muuqdaan inay noqdaan betka ugu fiican. Waa kuwan qaar ka mid ah xulashooyinka keto ee la taageeray:
Inkastoo laga yaabo inaysan kugu dhicin markaad ka fikirto "miro" ka fikir avocados, waa miraha ugu habboon ee cuntada keto ee aad ka heli karto. Waxay ku badan yihiin dufan caafimaad qaba waxayna leeyihiin muuqaal karbohaydrayt hooseeya, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon cuntada ketogenic.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 1 dhexdhexaad ah
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 10,2 g |
| Dufan | 0,3 g |
| Borotiin | 0,7 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 11,7 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Kalooriyeyaasha | 47 |
source: USDA
