Jawaab: blueberries ma aha keto. Waxay ku badan yihiin karbohaydraytyada.
Marka dadka intooda badan ay maqlaan "huckleberry", waxay ka fikiraan "Huckleberry Finn" oo ka mid ah kuwa caadiga ah sheeko mareykan ah. Laakiin ka hor blueberry-ku wuxuu ahaa dabeecadda Mark Twain, waxay ahayd berry duurjoogta ah.
Qaado kasta oo blueberries ah (1 koob) waxaa ku jira 17,5 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib darro, aad ayay u badan tahay qaddarka karbohaydrayt si ay u habayso cuntada keto.
Beddelka
Kaliya qaar miraha leeyihiin tiro karbohaydrayt ku filan oo hooseeya si ay ugu habboonaato cuntada ketogenic. Haddii aad rabto inaad cunto miraha, berry ayaa ah betka ugu fiican. Qaar ka mid ah xulashooyinka ugu habboon ee cuntada keto waa:
ka avocados waa miraha keto ee ugu badan ee aad heli karto. Waxay ku badan yihiin dufan caafimaad qaba waxayna leeyihiin muuqaal karbohaydrayt hooseeya, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon haddii aad ku jirto cunto keto ah.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 17,5 g |
| dufan | 0,5 g |
| Borotiin | 1.1 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 21,0 g |
| Fibre | 3,5 g |
| Kalooriyeyaasha | 83 |
source: USDA
