Jawaab: Prunes ma aha keto, maadaama ay ku jiraan xaddi aad u badan oo karbohaydrayt ah. Sida midhaha ugu fuuqbaxsan.
Qaado kasta oo burooyinku ah (1 koob, pitted) waxa ku jira 98.8 g oo karbohaydraytyo saafi ah. Sida aad qiyaasi karto, qadarka karbohaydraytyadu waa mid aan la aqbali karin si uu ula qabsado cuntada keto.
Beddelka
Nasiib darro, kaliya dhowr miraha Waxay la qabsan karaan cuntada keto maadaama ay ka kooban yihiin karbohaydraytyo badan. Qaar ka mid ah kuwa keena karbohaydraytyo yar oo aad ula jaan qaada cuntada ketogenic waa:
Macluumaadka nafaqada
Cabirka Adeegga: 1 Koob, Lafo La'aan
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 98,8 g |
| Dufan | 0,7 g |
| Borotiin | 3.8 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 111,2 g |
| Fibre | 12,4 g |
| Kalooriyeyaasha | 418 |
source: USDA
