Iberitos ma Keto Dabiici ah baa?

Jawaab: Yaanyada dabiiciga ah ee Iberitos waa ikhtiyaarka karbohaydrayt hooseeya ee hooseeya ee kuwa raacaya khudradda ama vegan iyo / ama cuntada keto.

Yaanyada dabiiciga ah ee Iberitos waxay aad ugu badan tahay quraacda Andalusian oo ku salaysan rooti rooti ah oo yaanyo leh. Si aad u samayso quraacda Andalusian-ka caadiga ah, si fudud yaanyada ugu daadi shabaggeedii caadiga ahaa, halkii, saxarka yaanyada iyada oo aan maqaarka lagu darin, ka dibna ku rid rootiga ketoga la dubay.

Inkasta oo yaanyada daaqsinku ay fudud yihiin, mararka qaarkood marka aysan jirin waqti badan, waxay noqon kartaa faa'iido leh in la helo Iberitos yaanyo dabiici ah. Yaanyadan dabiiciga ah ee Iberitos waxa ay leedahay qayb caadi ah oo ah 55 g oo yaanyo la shiiday ku dhawaad ​​3.135 g waa karbohaydrayt saafi ah. Markaa way ku habboon tahay cuntada keto haddii si dhexdhexaad ah loo qaato. Ha iloobin in yaanyada ay si dabiici ah ugu jiraan wax yar sonkorta. Haddaynu barbar dhigno cabbir yaanyo Qiyaastii 75g, waxay leedahay 2g oo karbohaydraytyo saafi ah. Heerarka karbohaydrayt ee sarreeya ee yaanyada dabiiciga ah ee Iberitos waa natiijada maqaarka oo laga saaro inta lagu jiro habka dheef-shiidka. Waxay ku jirtaa maqaarka meesha ugu badan ee fiber-ka, sidaas awgeed, waxaan nahay dib u fiirsashada karbohaydraytyada saafiga ah. Taasina waa sababta tamaandhada dabiiciga ah ee Iberitos ay leedahay mugga sare ee karbohaydraytyada.

Heerka guriga, waxaad hagaajin kartaa tirooyinkan haddii, markaad isku daydo inaad samayso yaanyada gurigaaga lagu sameeyo, halkii aad ka daadi lahayd yaanyada, si buuxda u jarjar, maqaarka ayaa ku jira. Tani waxay badanaa keentaa kareem khafiif ah iyo dhuuban, muuqaal dareere ah. Inkasta oo ay ku jirto waxa ku jira cuntada keto, waxaa lagu talinayaa maadaama aad leedahay dhammaan sifooyinka, nafaqooyinka iyo fiber-ka yaanyo.

Yaanyada waxaa inta badan loo isticmaalaa samaynta rootiga. Laakiin waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo aad ku samayn karto sida rootiga tumaca. Waayadan dambe, waxa kale oo aad loo isticmaalay in lagu raaco kalluunka la qiiqay sida salmon, tuna o sardines.

Shaxda Isbarbardhigga ee Tamaandhada Duubka leh

Cabbirka adeegga: 55 g

Macluumaadka nafaqada

Cabbirka adeegga: 55 g