Freagra: Is snámh maith keto é Hummus le snámh ach i gcónaí i measarthacht.
Níl ach 2g de ghlan-charbs i seirbheáil 4.2 spúnóg bhoird de hummus clasaiceach, rud a fhágann gur anlann oiriúnach é le hithe ar aiste bia keto.
Mar sin féin, ní dhéantar gach hummus comhionann. Úsáideann brandaí éagsúla comhábhair éagsúla ina hummus. Is féidir le roinnt cineálacha suas le 10g de ghlan-charbs a bhaint amach. Seiceáil an lipéad cothaithe agus roghnaigh branda atá comhoiriúnach le réim bia keto.
Tagann na carbaihiodráití sa hummus go príomha ó chickpeas, a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu, ach a bhfuil innéacs íseal glycemic acu, mar sin níl aon tionchar mór acu ar leibhéil inslin. Tá na comhábhair eile i hummus uile-chairdiúil agus tá cothaithigh luachmhara iontu do dhuine ar aiste bia keto.
Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort é a ithe le arán pita, ba chóir duit é a scaipeadh thar bhianna keto mar soilire o an cúcamar.
Cairt Chomparáid Hummus
Méid Freastalaithe: 30g (2 Scoops)
Eolas cothaithe
Méid Freastalaithe: 30g (2 Scoops)
ainm | valour |
---|---|
Glan carbs | 4.2 g |
Saillte | 5,3 g |
Próitéin | 2,5 g |
Iomlán carbaihiodráití | 6.0 g |
snáithín | 1,8 g |
Calraí | 78 |
Fuente: USDA