An bhfuil sé in am rud a cheiliúradh le do ghrá? Le haghaidh Lá Vailintín nó comóradh nó ceiliúradh mór, d’fhéadfá roinnt milseoga carb-íseal a dhéanamh cosúil le brownies, císte seacláide, cheesecake, nó cupcakes saoire. Ach cén fáth nach mbainfeá triail as rud éigin nua agus go hiomlán blasta?
I mbliana, cuir iontas ar do pháirtí ag do cheiliúradh Vailintín le roinnt donuts keto-friendly. Is féidir leis na déileálann íseal-charbóin seo milseog sláintiúil a dhéanamh nó fiú ionad do ghnáth-oideas bricfeasta.
Slán muifíní carb íseal. Dia duit keto donuts dearg.
Tá na donuts seo gan plúr, saor ó ghráin saor ó ghlútan, saor ó shiúcra agus paleo-chairdiúil. Is féidir leat na huibheacha agus an t-im a ionadú fiú chun iad a dhéanamh vegan más maith leat.
Is é bronntanas Vailintín seo:
- Milis.
- Dildo.
- Delicious.
- Grámhar.
Is iad na príomh-chomhábhair:
- Collagen
- Plúr almond.
- Plúr cnó cócó.
- Púdar cócó neamh-mhilsithe.
Comhábhair Roghnach:
- Cáis uachtar gloinithe.
- Sceallóga seacláide dorcha neamh-mhilsithe.
Buntáistí sláinte a bhaineann leis na donuts veilbhit dearg keto seo do Lá Vailintín
Is é ceann de na buntáistí a bhaineann le réim bia cetónach a leanúint ná gur féidir leat comhábhair nach mbeadh agat sa bhaile de ghnáth mura mbeifeá ag ithe carb íseal. Má dhéantar milseoga siúcra-ualaithe a iompú ina n-oidis shláintiúla, ní amháin gur féidir leat taitneamh a bhaint as na déileálann is fearr leat agus tú ag fanacht i gcéatóis, ach faigheann tú buntáistí sláinte iontacha freisin.
Tá siad saibhir i próitéin agus íseal i carbaihiodráití
Cé go bhfuil go leor milseoga carbóigineacha carb-íseal ann, ní bhfaighidh tú an oiread sin a bhfuil próitéin ard iontu. Cén tairbhe a bhaineann le milseog ardphróitéine a bheith agat?
An próitéin méadaíonn satiety, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú níos sásta le níos lú bia. Tá éifeacht theirmeach níos airde aige freisin ná a chéile macronutrients, is é sin, déanann tú níos mó calraí a dhó nuair a itheann tú é. Agus, ar deireadh, cuireann sé le cothabháil na matáin, ionas gur féidir leat an mhais sin a choinneáil matáin lean agus tú ag dó siopaí saille ar do réim bia ketogenic ( 1 ).
Is foinse frithocsaídeoirí iolracha iad
Tá frithocsaídeoirí ríthábhachtach chun cothromaíocht shláintiúil ocsaídiúcháin a choinneáil i do chorp. Cé go bhfuil roinnt strus ocsaídiúcháin nádúrtha agus gnáth, is féidir damáiste nó galar fíocháin a bheith mar thoradh ar an iomarca ( 2 ).
Is eol go bhfuil seacláid ina foinse chumhachtach de flavonoids frithocsaídeacha a bhfuil tairbhe ar leith ag baint leo sláinte croí, agus san oideas seo, téann muid go díreach chuig an bhfoinse le púdar cócó ( 3 ).
Ach ní hé seacláid an t-aon chomhábhar saibhir i frithocsaídeoirí sna donuts veilbhit dearg keto seo.
Plúr almond Is foinse iontach de Vitimín E é, frithocsaídeoir a chosnaíonn seicní cille ó dhamáiste. Agus tharlaíonn sé go bhfuil dhá fhrithocsaídeoir in uibheacha a chosnaíonn do shúile: lutein agus zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb Donuts do Lá Vailintín
Má tá smaointe nua caite agat maidir le bricfeasta carb-íseal nó oidis milseog saor ó ghlútan nó más mian leat lá speisialta a cheiliúradh, is é an t-oideas keto donut seo an freagra blasta ar do chuid paidreacha.
Chun tús a chur, déan do oigheann a théamh go 175ºF / 350ºC agus cótáil pan donut le sprae neamh-bata, im nó ola cnó cócó.
Ar aghaidh, cuir na comhábhair oideas go léir i mbabhla mór agus measc go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith.
Roinn agus do bhaisc isteach i do phaiste donut agus bácáil ar feadh 13-15 nóiméad, go dtí go dtagann toothpick glan nuair a dhéantar é a phiocadh isteach i lár na donuts.
Bain na donuts ón oigheann agus lig dóibh fuarú sula gcuireann tú do chuid sioc.
Chun an bearradh a dhéanamh, cuir na comhábhair glaze le babhla beag agus buille ar luas ard go dtí go réidh. Más mian leat, cuir uachtar whipping trom.
Mar fhocal scoir, déan do chnónna a reo agus cuir bearradh ceto ar bith is mian leat.
Má tá fuílleach agat, bain taitneamh as na donuts seo mar mhalairt ar do shneaiceanna caighdeánacha keto cosúil le buamaí saille nó meascáin cnó keto.
Leideanna Bácála:
Má tá tú ag lorg rogha eile seachas stevia san oideas seo, is féidir leat triail a bhaint as erythritol. Is alcól siúcra é le blas beagán athnuachana.
Is féidir leat aon chineál bainne a úsáid san oideas seo. Oibríonn bainne cnó cócó, bainne almond, nó bainne iomlán go hiontach.
Agus chun na donuts seo a dhéanamh níos speisialta, barr iad le sceallóga saor ó shiúcra, sceallóga seacláide carb-íseal, nó bearrtha cnó cócó. Is féidir leat scoop uachtar reoite a sheirbheáil orthu freisin má tá tú chun iad a fháil le haghaidh milseog tar éis an dinnéir.
Red Velvet Low Carb, Keto agus Glútan Saor ó Ghlútan do Lá Vailintín
Déan rud uathúil do do dhuine grá Lá Vailintín seo. Tá na donuts veilbhit dearg carb íseal te, sásúil, blasta, agus fíorchomhartha an ghrá.
- Am iomlán: 20 minutos.
- Feidhmíocht: 6 donuts
Comhábhair
Do na donuts:.
- 1 spúnóg bhoird de collagen.
- ¾ cupán plúir almón.
- 2 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
- ¼ cupán stevia.
- 1 teaspoon sliocht vanilla.
- 1 teaspoon púdar bácála.
- 2 ubh mhóra.
- 3 spúnóg bhoird ola cnó cócó, leáite.
- ¼ cupán de do rogha bainne neamh-mhilsithe.
- 1 teaspoon fínéagar leann úll úll.
- 1 spúnóg bhoird de phúdar cócó neamh-mhilsithe.
- 20 titeann de dhathú bia dearg ketogenic.
- 1 pinch salainn.
Maidir leis an sioc:.
- ¼ cupán púdar stevia.
- 1 spúnóg bhoird im.
- 2 spúnóg bhoird uachtar fuipe trom.
- ½ teaspoon sliocht vanilla.
treoracha
- Preheat oigheann go 175ºF / 350ºC agus cóta pan donut le sprae nó im neamhstick. Curtha i leataobh.
- Cuir na comhábhair taos go léir le babhla mór agus measc go maith iad go dtí go mbeidh siad réidh agus aonfhoirmeach i ndath.
- Roinn agus doirt fuidrimh i bpanna ullmhaithe agus bácáil ar feadh 13-15 nóiméad go dtí go dtagann an pioc fiacla amach glan nuair a bhíonn lár gach donut poked. Tóg amach as an oigheann é agus lig dó fuarú.
- Déan an bearradh trí na comhábhair glaze a chur le babhla beag. Buille ar luas ard go dtí go réidh. Cuir uachtar tiubh breise le haghaidh sioc níos géire más mian.
Nutrición
- Méid na coda: 1 donut
- Calories: 178.
- Saillte: 17 g.
- Carbaihiodráití: 6 g (Glan: 3 g).
- Snáithín: 3 g.
- Próitéin: 8 g.
Keywords: Doughnut keto Red Velvet do Lá Vailintín.