Nuair a théann séasúr na saoire thart, ní gá duit cailliúint amach ar na fianáin Nollag is fearr leat díreach toisc go bhfuil tú ar aiste bia carb-íseal.
Tá na Fianáin Keto Gingerbread seo saor ó shiúcra agus ó ghlútan agus níl ach ceithre ghlan carbs acu in aghaidh an fónamh.
Barr iad le glaze keto nó tóg iad mar is breá leat an blas sinséir sin. Is féidir leat iad a thabhairt fiú do leanaí, nach dtabharfaidh faoi deara an difríocht leis na bunleagain.
Is iad na fianáin sinséir carb-íseal seo:
- Milis.
- Compord.
- Delicious
- Fhéile
Is iad na príomh-chomhábhair:
- Collagen
- Plúr almond.
- Plúr cnó cócó.
- Cainéal.
- Sliocht vanilla.
- Sinséar.
Comhábhair Roghnach:
- Milseoir erythritol.
- Uachtar.
Buntáistí sláinte a bhaineann leis na fianáin sinséir ketogenic seo
Coinnigh spíosraí te chun tacú le do mheitibileacht
Tá fianáin sinséir lán le spíosraí temar cainéal, sinséar agus clóibh. Ní amháin go dtugann spíosraí te blas te do do bhia, ach bíonn tionchar acu ar do chorp freisin leibhéal meitibileach.
Déanta na fírinne, tá a fhios ag córais leigheas ársa mar Ayurveda agus Leigheas Traidisiúnta na Síne éifeachtaí téimh spíosraí leis na mílte bliain.
Taispeánann taighde gur féidir le cainéal fíochán sailleacha a iompú ina "saill dhonn," is cineál saille é a dhólann níos mó calraí. Mar thoradh air sin, is féidir le iontógáil cainéal caillteanas saille a spreagadh ( 1 ).
Ina theannta sin, léiríodh go laghdaíonn sinséar agus cainéal araon mais saille, glúcós fola agus próifílí lipidí a fheabhsú i samhlacha ainmhithe a úsáideann na spíosraí seo mar fheabhsaitheoirí meitibileach ( 2 ).
Agus méadaíonn clóibh, spíosra téimh eile san oideas seo, feidhm do mitochondria, a bhaineann go díreach le meitibileacht ( 3 ).
Tá siad saibhir i collagen a thacaíonn le fíocháin nascacha
Trí dheireadh a chur leis an plúr cruithneachta a úsáidtear go traidisiúnta le haghaidh sinséir agus plúir cnó-bhunaithe a chur leis, gheobhaidh tú na buntáistí follasacha a bhaineann leis an oideas seo a dhéanamh saor ó ghlútan agus carb-íseal.
Mar sin féin, tógann an t-oideas seo roghanna eile plúir go dtí an chéad leibhéal eile trí collagen a chur leis an bpúdar. Is cothaitheach riachtanach é collagen do fhíochán nascach, a théann i bhfeidhm ar do chorp ar roinnt bealaí, lena n-áirítear sláinte craiceann, comhshláinte agus sláinte stéigeach ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
Fianáin Sinséar Nollag Ketogenic
Níl aon oideas ann nach féidir leat a mhodhnú chun go n-oirfeadh sé d’aiste bia ketogenic, lena n-áirítear fianáin sinséir. Tá na fianáin seo chomh féile leis na cinn traidisiúnta. Is féidir leat taitneamh a bhaint astu mar atá, nó dul céim amháin eile ag do bhord Nollag agus iad a mhaisiú le sioc agus sceallóga seacláide.
Chun tús a chur, líneáil bileog bácála le páipéar gréiscdhíonach agus cuir i leataobh é.
Cruinnigh na comhábhair i mbabhla meánach nó mór, ag brath ar mhéid do bhaisc.
Comhcheangail na comhábhair thirim go léir (plúr almond, plúr cnó cócó, púdar collagen, milseoir, sóid aráin, cainéal, clóibh, sinséar, nytmeg agus salann).
Nóta ar mhilsitheoir: Is féidir leat cibé milseoir atá agat a úsáid. Just a dhéanamh cinnte go dtagann sé ó fhoinse nádúrtha. Ní spikefaidh an chuid is mó d’alcóil siúcra do shiúcra fola, ach d’fhéadfadh míchompord díleá a bheith mar thoradh orthu, ionas gur féidir leat erythritol a úsáid mura bhfuil fadhb agat le halcól siúcra.
Buille comhábhair thirim go dtí go gcuirtear le chéile go maith iad..
Ar aghaidh, cuir na comhábhair fliuch agus le meascthóir láimhe le chéile chun an taos fianán a fhoirmiú. Lig don taos suí sa chuisneoir ar feadh 30 nóiméad le fuarú.
Chomh luath agus a bhíonn an taos fionnuar, réamhthéamh san oigheann agus bain an taos fianán as an gcuisneoir.
Caith an taos amach ar dhromchla atá clúdaithe le plúr cnó cócó nó almón chun greamaithe a chosc. Rollaigh go dtí go bhfuil an taos thart ar 0,6/1 orlach / 4 cm tiubh.
Anois chun tús a chur leis an gcuid spraoi, bain úsáid as gearrthóirí fianán Nollag chun fir sinséir, crainn Nollag, cloigíní, nó cibé rud eile is mian le do chroí a chur ar bhord do pháirtí a ghearradh amach..
Cuir na fianáin leis an mbileog bácála agus bácáil ar feadh 12-15 nóiméad, nó go dtí go ndéantar iad. Tóg na fianáin as an oigheann agus lig dóibh fuarú ar raca sreinge sula ndéanann siad maisiú.
Nóta: Is féidir leat im neamhshaillte a mhalartú le haghaidh ola cnó cócó más mian leat an t-oideas a choinneáil saor ó dhéiríocht agus paleo.
Leideanna Frosting:
Má tá tú ag maisiú do chuid fianán sinséir, déan cinnte go bhfuil siad go hiomlán fionnuar sula gcuireann tú aon sioc leis.
Chomh maith leis sin, bain úsáid as datháin uile-nádúrtha in ionad ruaimeanna ceimiceacha-bhunaithe. Beidh dathú bia nádúrtha éagsúil déanta as torthaí agus glasraí in aon siopa bia sláinte.
Má tá tú ag sábháil na maisiúcháin níos déanaí, déan na fianáin a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach chun úire a chaomhnú.
Fianáin sinséir Nollag saor ó ghlútan agus keto
An séasúr saoire seo, ná caill na fianáin saoire is fearr leat ach toisc go bhfuil tú ar aiste bia carb-íseal.
Tá na Fianáin Keto Gingerbread seo saor ó shiúcra agus ó ghlútan agus níl ach ceithre ghlan carbs acu in aghaidh an fónamh.
Cuir glaze keto orthu nó iad a ithe mar is breá leat an blas sinséir traidisiúnta sin. Is féidir leat iad a roinnt fiú le leanaí toisc go bhfuil blas acu díreach cosúil leis na cinn bhunaidh.
- Am Ullmhúcháin: 15 minutos.
- Am iomlán: 15 nóiméad + 1 uair sa chuisneoir.
- Feidhmíocht: 14 fianán.
Comhábhair
- 2 chupán de phlúr almón.
- 2 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
- 1 spúnóg bhoird de collagen.
- 1/2 cupán stevia.
- 3/4 teaspoon sóid aráin.
- 1 spúnóg bhoird de cainéal talún.
- 1/4 clóibh talún taespúnóg.
- Sinséar talún 3/4 spúnóg bhoird.
- 1/8 taespúnóg talún taespúnóg.
- 1/4 teaspoon salann mara.
- 1 - 2 spúnóg bhoird de bhainne neamh-dhéiríochta de do rogha féin.
- 1 teaspoon sliocht vanilla.
- 2 spúnóg bhoird mol dubh.
- 1/2 cupán im neamhsháithithe, bog.
treoracha
- Clúdaigh bileog bácála le páipéar gréiscdhíonach.
- Comhcheangail na comhábhair thirim i mbabhla (plúr almón, plúr cnó cócó, púdar collagen, milseoir, sóid aráin, cainéal, clóibh, sinséar, nytmeg, agus salann). Buille le chéile.
- Cuir im, bainne, molás agus buille, ag meascadh go maith chun taos a fhoirmiú. Lig fuarú ar feadh 30 nóiméad sa chuisneoir.
- Preheat an oigheann go 175ºF / 350º C agus bain an taos as an gcuisneoir. Cuir an taos ar dhromchla floured. Úsáid plúr almond nó cnó cócó. Ag baint úsáide as bioráin rollta, rolladh amach an taos go dtí go bhfuil sé ¼ ”/ 0,6 cm tiubh. Le gearrthóir fianán, gearr na fianáin sna cruthanna atá uait. Cuir na fianáin leis an mbileog bácála.
- Bácáil ar feadh 12-15 nóiméad go dtí go ndéantar é. Bain as an oigheann é agus fuaraigh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad. Aistrigh iad chuig raca sreinge agus lig dóibh fuarú go hiomlán. Maisigh na fianáin más mian leat.
Nutrición
- Méid na coda: 1 fianán
- Calories: 168.
- Saillte: 15 g.
- Carbaihiodráití: 6 g (Glan: 4 g).
- Snáithín: 2 g.
- Próitéin: 4 g.
Keywords: fianáin sinséir na Nollag keto.