Oideas Fianáin Frosted Oíche Shamhna Keto

Ní chiallaíonn díreach toisc go bhfuil tú ar aiste bia cetónach gur chóir duit an spraoi ar fad a bhaineann le Oíche Shamhna a "chaitheamh nó a chóireáil." Is iad na déileálann keto Oíche Shamhna seo an t-athsholáthar foirfe do do chuid déileálann siúcraithe tipiciúil.

Déanta le comhábhair chothromaithe siúcra fola cosúil le im cnó, plúr almón, agus plúr cnó cócó, tá an t-oideas Oíche Shamhna seo cothaitheach agus blasta.

Is iad na Fianáin Oíche Shamhna Keto Saor ó Siúcra:

• Milis.
• Compord.
• Craic
• Fhéile

Is iad na príomh-chomhábhair:

• Im cnó macadamia.
• Plúr almond.
• Im féar-chothaithe.

Comhábhair Roghnach:

• Erythritol.
• Stevia.
• Sceallóga seacláide saor ó shiúcra.

3 Buntáistí Sláinte a bhaineann leis na Fianáin Frosted Oíche Shamhna seo

# 1: tá frithocsaídeoirí iontu

Má thugann tú sracfhéachaint ar na comhábhair i do fhianáin siúcra traidisiúnta, feicfidh tú gur plúr agus siúcra an chéad dá chomhábhar de ghnáth. Cuireann na déileálann Oíche Shamhna keto-chairdiúil seo deireadh leis an dá cheann agus cuireann siad roghanna eile carb-íseal ina n-áit a choinníonn ní amháin siúcra fola seasmhach ach a shásaíonn d’fhiacail milis freisin.

Agus murab leor sin, tríd an plúr bán a chur ina áit plúr almón, tá dáileog breise de vitimín E. á sholáthar agat do do chorp. Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín E a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir cumhachtach i do chorp. Déanta na fírinne, tá 17 mg de vitimín E i leath cupán almóinní, níos mó ná 100% de do riachtanais laethúla ( ¹ ).

Tá ról ríthábhachtach ag vitimín E maidir le do sheicní cille a chosaint. Mar fhrithocsaídeoir intuaslagtha saille, cosnaíonn sé é féin i gcoinne speicis ocsaigin imoibríocha (ROS) a ionsaíonn cealla. Tá do chorp nochtaithe do ROS mar gheall ar fhachtóirí comhshaoil ​​éagsúla, lena n-áirítear truailliú aeir, deatach toitíní, gathanna ultraivialait ón ngrian, srl.

Dá bhrí sin, tá sé riachtanach do shláinte agus imdhíonacht iomlán má tá córas láidir frithocsaídeoirí agat chun strus ocsaídiúcháin a chomhrac. ² ).

# 2: Cuidíonn siad le cosaint i gcoinne siondróm meitibileach

Tá im cnó macadamia pacáilte le saillte sláintiúla. Is foinse shaibhir d’aigéid shailleacha omega-9 iad cnónna macadamia, go háirithe, ar a dtugtar saillte monai-neamhsháithithe freisin, agus tagann 80% dá n-ábhar saille ó aigéid óimige-9 ( ³ ).

Murab ionann agus saillte óimige-6, saillte óimige-9 níl siad chomh flúirseach i mbia.

Tá baint ag aistí bia ard i saillte monai-neamhsháithithe le leibhéil siúcra fola níos ísle agus riosca níos ísle diaibéiteas. Ina theannta sin, léiríonn marcóirí galar croí cosúil le brú fola, tríghlicrídí, agus colaistéaról feabhas le iontógáil níos airde saillte monai-neamhsháithithe ( ⁴ ).

Tá baint ag na fachtóirí seo go léir le siondróm meitibileach, ar grúpa riochtaí é a mbíonn diaibéiteas agus galar croí mar thoradh orthu go minic ( ⁵ ).

# 3: is foinse saibhir CLA iad

Agus tú ag leanúint ar aiste bia ketogenic, ní hé an sprioc ach do aiste bia a líonadh le saill. Tá tionchar an-suntasach ag an gcineál saille a itheann tú ar do shláinte foriomlán.

Aigéad sailleach atá le fáil i bhfeoil agus i ndéiríocht is ea CLA, nó aigéad linóileach comhchuingithe. Is foinse den scoth é im féar-chothaithe suas le 500% níos mó CLA ná im a chothaítear arbhair ( ⁶ ).

Rinneadh staidéar ar CLA maidir leis na héifeachtaí teiripeacha a d’fhéadfadh a bheith aige i roinnt galair. Taispeánann taighde gur féidir le CLA cabhrú leat meáchan a chailleadh, cosaint i gcoinne ailse, agus fachtóirí riosca do ghalar croí a laghdú ( ⁷ ).

Fuair ​​staidéar amháin fiú go bhféadfadh CLA bás cille ailse a spreagadh i francaigh a bhfuil ailse drólainne orthu ( ⁸ ).

Fianáin frosted Keto Oíche Shamhna

Cuir roinnt spraoi milis agus Fhéile le do pháirtí Oíche Shamhna leis na fianáin Oíche Shamhna sobhlasta carb-íseal agus saor ó ghlútan.

• Am Ullmhúcháin: 10 minutos.
• Am iomlán: 25 minutos.
• Feidhmíocht: 12 fianán.

Comhábhair

Maidir leis na fianáin.

• 2 chupán de phlúr almón.
• 2 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
• 1 teaspoon púdar bácála.
• 1 teaspoon guma xanthan.
• 2 taespúnóg de cainéal.
• 1 ubh mhór ag teocht an tseomra.
• 2 - 3 spúnóg bhoird im cnó macadamia.
• 2 spúnóg bhoird d’im féar-chothaithe nó ola cnó cócó.
• 2 taespúnóg de sliocht fanaile neamh-mheisciúil.
• Níos milseoir chun blas a chur air, más mian leat.

Chun an sioc.

• ½ im féar cupán-chothaithe, ag teocht an tseomra.
• ½ cupán cáis uachtair ag teocht an tseomra.
• 2 - 3 taespúnóg de sliocht fanaile neamh-mheisciúil.
• ¼ - ½ cupán stevia nó swerve.
• Dathú bia sábháilte Keto, dearg agus buí chun dath oráiste a dhéanamh.

treoracha

1. Preheat an oigheann go 150º C / 300º F agus clúdaigh bileog bácála le páipéar gréiscdhíonach agus cúlchiste.
2. I mbabhla mór, déan na comhábhair thirim go léir a mheascadh go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith.
3. I mbabhla meánach, measc na comhábhair fliuch go léir.
4. Cuir na comhábhair fliuch leis na comhábhair thirim, ag meascadh le chéile.
5. Cuir an taos ar bhileog páipéir pár ar an gcuntar agus bain úsáid as bioráin rollta chun an taos a rolladh amach. Is fearr a oibríonn sé má tá an bioráin rollta ramhar go héadrom le ola nó im cnó cócó.
6. Úsáid gearrthóirí fianán de chruth pumpkin Oíche Shamhna chun na fianáin a dhéanamh agus na fianáin a chur ar an mbileog bácála líneáilte le páipéar pár, agus bácáil ar feadh 16 nóiméad.
7. Cé go bhfuil do chuid fianáin san oigheann, déan an sioc. Cuir an t-im agus an cáis uachtar le babhla mór agus measc go dtí go mbeidh siad díreach comhcheangailte, 1-2 nóiméad.
8. Cuir dathú bia fanaile, siúcra agus keto go mall agus tú ag meascadh ar feadh thart ar 8 nóiméad, nó go dtí go mbeidh an sioc éadrom agus clúmhach.
9. Cuir an sioc le mála píobaireachta agus déan barrán do na fianáin.
10. Freastal agus taitneamh a bhaint as. Oíche Shamhna Shona !!!

Nutrición

• Méid na coda: 1 fianán
• Calories: 123,75.
• Saillte: 11,9 g.
• Carbaihiodráití: 3,2 g (Glan: 1,8 g).
• Snáithín: 1,4 g.
• Próitéin: 2,8 g.

Keywords: fianáin frosted keto Oíche Shamhna.