Má tá tú ag iarraidh cuimhneamh ar na milseoga óige is fearr leat, ansin is cinnte go mbeidh cácaí agus fianáin le feiceáil.
Tá rud éigin faoi fuidrimh císte a thugann tú ar ais go dtí d’óige. Cibé an bhfuil sé chun lá breithe, saoire, nó ceiliúradh ar bith eile a chur i gcuimhne duit, bíonn cuimhne i gcónaí ar mheascán císte buí, meascán císte seacláide, nó meascán císte veilbhit dearg.
Agus caithfimid a bheith macánta. Is é an chuid is fearr de chíste a dhéanamh ná an fuidrimh císte.
Ach cad faoi fianáin?
Fianáin Sliseanna Seacláide, Fianáin Ime Peanut, Fianáin Frosting Vanilla, Fianáin Lemon, srl. D’fhéadfadh an liosta dul ar aghaidh go dtí amárach.
Cé go bhfuil an t-am atá caite caite, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfimid na cuimhní cinn maithe go léir a fhágáil inár ndiaidh. Tugann an t-oideas fianán screamh pie seo an chuid is fearr den dá shaol - blas an screamh pie ar fhianán.
Is oideas saor ó shiúcra é, a fhágann an plúr uilechuspóireach ar lár, mar sin tá sé saor ó ghlútan, agus níl ach glan-charb amháin in aghaidh an fhianáin.
Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú taos éigin, téigh ar an oideas seo. Ní bheidh díomá ort.
Is iad na fianáin taos císte seo:
- Bog.
- Bog
- Sásúil.
- Delicious
Is iad na príomh-chomhábhair:
- Barra próitéine Adonis.
- Collagen
- Plúr almond.
- Sliocht vanilla.
Comhábhair roghnacha.
- Sceallóga seacláide saor ó shiúcra.
- Pecans.
- Sceallóga seacláide bán gan siúcra.
Buntáistí sláinte a bhaineann leis na fianáin taos císte seo
Murab ionann agus fianáin thraidisiúnta, tairgeann na fianáin taos císte seo roinnt sochar sláinte nach mbeifeá ag súil leo ó a milseog.
Is dócha go mbeidh fianáin a cheannaítear i siopa pacáilte le siúcra agus gráin scagtha. I gcodarsnacht leis sin, tá na fianáin seo saor ó shiúcra agus déantar iad le plúir agus collagen bunaithe ar gallchnó.
Seachain gránaigh phróiseáilte
Plúr almond Cuireann sé foinse iontach de Vitimín E ar fáil, vitimín intuaslagtha saille a úsáideann do chorp chun do sheicní cille a chosaint ó ocsaídiú. Is é sin le rá, cabhraíonn sé le cealla a choinneáil slán trí ghníomhú mar fhrithocsaídeoir ( 1 ).
Ar an láimh eile, is féidir le collagen, an próitéin is flúirseach i do chorp, tacú le sláinte do chraiceann agus do hailt trí thacú le maitrís eachtarcheallach an chraiceann agus le fíochán nascach ( 2 ) ( 3 ). Tá sé seo an-difriúil ón méid a dhéanann plúr cruithneachta próiseáilte i do chorp.
Coinníonn siad an leibhéal siúcra fola seasmhach
Ní milseog keto a bheadh san oideas seo mura gcoinneodh sé do shiúcra fola seasmhach, ach is fiú an sochar seo a lua.
El leibhéal siúcra fola is féidir le éagobhsaí hypoglycemia nó hyperglycemia a chur faoi deara agus diaibéiteas a bheith mar thoradh air sa deireadh ( 4 ). Fiú mura bhfuil tú ar aiste bia keto ach go bhfuil fiacail milis agat, d’fhéadfadh gurb iad na fianáin screamh pie seo a theastaíonn uait chun do chuid cravings a shásamh gan do shiúcra fola a bhriseadh.
Trí stevia agus plúr bán a chur in ionad siúcra le plúr almón, bíonn na fianáin seo saor ó chiontacht seachas mar bhagairt sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann.
Fianáin screamh pie Keto
Tosaigh trí réamhthéamh san oigheann go 175ºF / 350ºC, agus líneáil bileog fianán le páipéar pár.
I mbabhla beag, cuir na comhábhair thirim leis; plúr almond, collagen, salann agus sóid aráin. Buille le chéile, ansin cuir an babhla ar leataobh.
I mbabhla mór, próiseálaí bia nó meascthóir, déan an t-im agus an milseoir a mheascadh ar luas ard ar feadh nóiméid nó dhó, go dtí go mbeidh an fuidrimh éadrom agus clúmhach. Is féidir leat aon mhilsitheoir ketogenic cosúil le stevia nó erythritol a úsáid.
Cuir an sliocht vanilla, an sliocht ime, agus an ubh leis an mbabhla mór. Ansin, leis an meascthóir ar luas íseal, cuir na comhábhair thirim leis. Measc go dtí go bhfoirmítear taos go maith agus taos.
Ar aghaidh, crumble na barraí agus iad a mheascadh leis an taos fianán in éineacht leis na sprinkles..
Roinn agus cuir an taos fianán ar an mbileog bácála agus brúigh go héadrom chun iad a leathadh..
Ar deireadh, bácáil na fianáin ar feadh 10 go 12 nóiméad go dtí go mbíonn siad órga timpeall na n-imill.
Tóg an tráidire as an oigheann agus lig do na fianáin fuarú ar raca sreinge go teocht an tseomra.
Bain taitneamh astu láithreach nó déan iad a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach níos déanaí.
Nótaí Oideas:
Is féidir leat roinnt athruithe a chur leis an taos fianán cosúil le sceallóga seacláide neamh-mhilsithe agus cnónna.
Fianáin screamh pie Keto
Tá an t-oideas fianán taos císte seo saor ó ghlútan, saor ó shiúcra, carb íseal, chewy, mushy, agus delicious. Tá sé mar a mbuaileann an fuidrimh císte leis an bhfianán is fearr leat agus cruthaíonn sé sólás do do bhéal.
- Am iomlán: 20 minutos.
- Feidhmíocht: 12 fianán.
Comhábhair
- Chuir 3 spúnóg bhoird im féar-chothaithe nó ola cnó cócó.
- 1/4 cupán Swerve, stevia, nó milseoir cetigineach eile de do rogha.
- 2 spúnóg bhoird de collagen.
- 1/2 teaspoon sliocht vanilla.
- 1/2 teaspoon sliocht ime.
- 1 ubh mhór
- 1 cupán plúir almond.
- 1 pinch salainn.
- ½ púdar bácála teaspoon.
- 1 bharra próitéine adonis, mionghearrtha go mín.
- 3 spúnóg bhoird de sprinkles neamh-mhilsithe.
treoracha
- Preheat an oigheann go 175ºF / 350ºC agus clúdaigh bileog bácála le páipéar gréiscdhíonach. Curtha i leataobh.
- Cuir plúr, collagen, salann, agus sóid aráin le babhla beag. Buille agus cúlchiste.
- Buille an t-im agus an milseoir i mbabhla eile, meascthóir, nó próiseálaí bia. Cumaisc ar luas ard ar feadh 1-2 nóiméad go dtí go mbeidh sé éadrom agus clúmhach.
- Cuir an fanaile, an sliocht ime, agus an ubh leis.
- Leis an meascthóir ar luas íseal, cuir an meascán plúir / collagen leis. Measc go dtí go bhfoirmítear taos go maith agus taos. Cuir an barra próitéine mionaithe leis.
- Roinn agus cuir an taos ar an mbileog bácála ullmhaithe. Brúigh síos go héadrom chun na fianáin a flatten. Bácáil ar feadh 10-12 nóiméad go dtí go bhfuil na h-imill donn órga.
Nutrición
- Méid na coda: 1 fianán
- Calories: 102.
- Saillte: 9 g.
- Carbaihiodráití: 3 g (Glan; 1 g).
- Snáithín: 2 g.
- Próitéin: 4 g.
Keywords: fianáin taos císte keto.