Oideas Feistis Íseal Carb Feirm

Ceann de na rudaí is fearr faoi chóiriú feirm ná cé chomh dochreidte ildánach atá sé. Dáiríre, is féidir leat an anlann seo a chur ar rud ar bith. Seo roinnt smaointe blasta:

• Triomaigh é thar do sailéad mar bharr ar sailéad keto.
• Úsáid é mar bhonn le haghaidh anlann glasraí. An zucchini agus broccoli tá ag éirí go maith leo.
• Caith é ar an borgaire nó an ceapaire is fearr leat.
• Úsáid é mar bhonn do sailéad ubh o sicín.
• Tumaigh do pizza keto ann.
• Úsáid mar snámh le haghaidh sciatháin sicín i stíl buabhaill, nó sciatháin sicín. cóilis.

Oideas anlann feirm keto homemade

Déan anlann feirm duit féin ionas gur féidir leat a chinntiú go bhfuil cáilíocht na gcomhábhar agus an blas suas duitse.

Is é an leas a bhaineann le do chóiriú féin a dhéanamh ná go bhfuil an rogha agat luibheanna úra a úsáid. Agus tugann sé seo deis duit an t-oideas a athrú beagán freisin. Ar mhaith leat coriander a chur leis? Fadhb ar bith.

Ní amháin dóibh siúd ar aiste bia keto an cóiriú feirm keto seo. Leis na comhábhair iomlána atá bunaithe ar bhia agus a phróifíl saibhir micronutrient, is cinnte go mbainfidh duine ar bith a úsáideann an cóiriú blasta seo leas as.

Gan ach 0.3 gram de ghlan-charbs agus blas spíosrach blasta air, gheobhaidh tú tú féin go rialta chun an chóiriú carb-íseal seo atá saor ó shiúcra agus a chur le rothlú do phlean béile.

Is iad na comhábhair a dhéanann anlann feirm homemade seo an powerhouse cothaithe atá ann. Maonáis Keto, uachtar géar, Fínéagar leann úll úll, sé, dill, púdar oinniún, salann agus piobar dubh. Níl le déanamh agat ach na comhábhair a chomhcheangal i mbabhla, meascadh go maith, agus stóráil i gcoimeádán aerdhíonach.

Comhábhair faoi thrácht

Tá fínéagar leann úll Apple (ACV) ar cheann de na príomh-chomhábhair san oideas cóirithe feirm keto seo. Tarlaíonn sé go bhfuil aigéad aicéiteach ard in ACV, a bhfuil na cumais seo a leanas aige:

• Maraíonn sé cineálacha éagsúla baictéir dhochracha ( ¹ ).
• Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a ísliú ( ² ) ( ³ ).
• Cuidíonn meáchan sláintiúil a choinneáil ( ⁴ ).
• Tacaíochtaí le do shláinte chroí foriomlán ( ⁵ ).

Is comhábhar eile é uachtar géar atá le fáil sa chóiriú blasta seo, agus is fearr leat bia keto. Tá uachtar géar saibhir i saillte sláintiúla agus flúirseach i bpríomh vitimíní agus mianraí. Tá sé ar cheann de na comhábhair is ilúsáidte i do chistin freisin.

Leideanna chun cóiriú feirm keto a dhéanamh

Tá an t-oideas cóirithe feirm keto seo chomh furasta leis na comhábhair go léir a chur i mbabhla agus corraigh. Ach is féidir leat é a shaincheapadh níos mó fós agus é a choinneáil ketogenic.

Ar thaobh amháin, is féidir leat do cheann féin a dhéanamh maonáis ketogenic ceart ón tús. Cinnte, tógfaidh tú an anlann feirm homemade seo beagán níos faide, ach is bealach iontach é chun cáilíocht na gcomhábhar a chinntiú.

Seo roinnt leideanna agus cleasanna eile chun an cóiriú feirm keto seo a shaincheapadh.

An bhfuil sé ró-tiubh? Cuir uachtar trom leis

Má tá do chóiriú ró-tiubh chun do bhlas nó do chuspóirí, is féidir leat é a tanaí le beagán bainne nó uachtar trom. Mura n-itheann tú déiríocht, is féidir leat bainne cnó cócó a úsáid ina ionad. Cibé rud a roghnaíonn tú, bí cinnte an bainne a chur beag ar bheagán mar má dhéanann tú róthéamh air, tá sé deacair é a thiús arís.

Uachtar géar homemade

Tá uachtar géar ar cheann de na rudaí sin nár cheap tú a dhéanamh sa bhaile, is dócha. Ach is rogha iontach é do uachtar géar féin a dhéanamh nuair a bhíonn imní ort faoi thiúsóirí breise cosúil le carrageenan agus guma guar.

Ní bheidh d’uachtar géar homemade chomh tiubh leis na leaganacha a cheannaigh siopa, ach beidh sé chomh maith céanna.

Beidh próca, clúdach, banda rubair, agus tuáille páipéir nó scagaire caife ag teastáil uait. Beidh ort freisin:

• 1 cupán uachtar trom.
• 2 taespúnóg de sú líomóide nó fínéagar leann úll úll.
• 1/4 cupán bainne iomlán.

Tá na treoracha simplí agus beidh do uachtar géar réidh an lá dar gcionn. Seo conas é a dhéanamh:

1. Doirt an uachtar isteach i do phróca agus cuir an sú líomóide nó ACV leis. Lig seasamh 2-3 nóiméad chun bláthach a dhéanamh.
2. Cuir an bainne leis an uachtar agus clúdaigh an próca. Croith go bríomhar go dtí go mbeidh sé measctha go maith, thart ar 15-20 soicind.
3. Bain an clúdach agus cuir an tuáille páipéir nó an scagaire caife thar bhéal an phróca, ansin bain úsáid as an mbanda rubair timpeall mhuineál an phróca chun é a choinneáil ina áit.
4. Lig sé suí ar an gcuntar thar oíche, suas le 24 uair an chloig, ar shiúl ó theas agus solas na gréine.
5. Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do uachtar géar scartha thar oíche. Tá sé seo gnáth. Just é a mhúscailt go maith, cuir an clúdach air, agus cuir sa chuisneoir é.
6. Chill an uachtar géar ar feadh cúpla uair an chloig sula n-úsáidtear é den chéad uair. Mairfidh d’uachtar géar suas le coicís sa chuisneoir.

Fínéagar leann úll úll homemade

Is féidir le fínéagar leann úll úll a bheith costasach, go háirithe má leanann tú comhairle choitianta maidir leis an gcineál fínéagar “máthair” a cheannach. Is féidir leat airgead a shábháil agus an ACV blaiseadh is fearr a bhí agat riamh a fháil trí é a dhéanamh leat féin.

Tá fínéagar leann úll úll homemade chomh simplí gur féidir leat é a bheith agat idir lámha i gcónaí. Poured isteach i mbotella deas, tugann sé bronntanas cistine iontach do chairde agus do mhuintir freisin.

Beidh próca nó crúiscín de thart ar 2 lítear nó leath galún, scagaire caife nó tuáille páipéir, banda rubair, agus rud éigin a d’oirfeadh taobh istigh den phróca nó an próca le húsáid mar mheáchan agat chun na húlla a choinneáil faoi uisce . Seachas sin snámhfaidh siad go barr. Beidh ort freisin:

• 4-6 úlla de chineál ar bith, ach déan iarracht a bheith orgánach.
• Siúcra
• Uisce.

Mar a fheiceann tú, tá liosta na gcomhábhar simplí. Seo chomh nádúrtha a bheidh d’fhínéagar leann úll úll. Agus ná bíodh imní ort faoin siúcra. Tá sé ann chun baictéir a bheathú, agus déantar an chuid is mó de a ithe sa phróiseas coipeadh, rud a fhágann gur rogha cetónach é.

Beidh d’fhínéagar leann úll úll réidh i gceann sé seachtaine. Seo an rud ba cheart duit a dhéanamh:

1. Nigh na húlla. Má tá úlla orgánacha á n-úsáid agat, is féidir leat iad a sliceadh, ag fágáil an chroí, na síolta, agus gach rud. Seachas sin, le húlla neamhorgánacha, bain na gais agus an croí as na húlla. Ansin gearr iad i gciúbanna cothroma cothroma. Beidh níos mó úlla ag teastáil uait má tá siad beag agus níos lú má tá siad mór.
2. Cuir na ciúbanna úll leis an jar chomh luath agus a ghearrtar iad. Coinnigh úlla slisnithe go dtí go mbeidh an próca líonta le thart ar 2,5 orlach / 1 cm de spás folamh. Coinnigh súil ar an méid úlla a chuir tú sa phróca.
3. Nuair a bhíonn do phróca lán, cuir thart ar teaspoon siúcra le haghaidh gach úll a úsáideann tú. Doirt uisce isteach sa phróca go dtí go bhfuil sé thart ar 2,5 orlach / 1 cm ar fad agus go bhfuil na húlla clúdaithe. Corraigh go maith chun an siúcra a dháileadh ar fud.
4. Cuir an meáchan ar mhuineál an phróca nó an phróca chun na húlla a choinneáil faoin uisce. Clúdaigh leis an tuáille páipéir nó an scagaire caife agus bain úsáid as an mbanda rubair timpeall an mhuineál chun é a choinneáil ar siúl.
5. Lig don mheascán suí ar an gcuntar, amach ón teas agus ón ngrian díreach, ar feadh thart ar cheithre seachtaine. Corraigh é uair sa tseachtain nó mar sin. Ná bíodh imní ort nuair a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara go n-éiríonn an meascán go buacach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ag coipeadh. Is breá le leanaí go háirithe féachaint ar an bpróiseas seo.
6. Nuair a thosaíonn d’úlla ag dul faoi go bun an choimeádáin, beidh a fhios agat go bhfuil tú sa tseachtain deiridh. I dteochtaí fuara, d’fhéadfadh go dtógfadh an próiseas seo beagán níos faide. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le teochtaí arda rudaí a bhrostú. Tar éis dóthain ama a bheith caite, brú na húlla agus caith amach iad.
7. Doirt an fínéagar leann úll úll isteach sa bhuidéal stórála atá roghnaithe agat, cuir an clúdach in áit agus stóráil sa chuisneoir é. Stóráilte i gceart, mairfidh do ACV cúig bliana ar a laghad, cé gur dócha go n-úsáidfidh tú é roimh sin.

Le linn an phróisis choipeadh, féadfaidh tú scannán tanaí bán a thabhairt faoi deara. Ach ní bheidh sé gruagach mar atá múnla. Is é seo an "máthair" atá ag forbairt agus tá sé sábháilte. De ghnáth rachaidh sé go tóin poill ar a bhun féin. Is dócha go mbeidh cuma scamallach ar an bhfínéagar tar éis tamaill. Tá sé seo nádúrtha.

Má fheiceann tú rud éigin a bhfuil cuma shoiléir air, is fearr é a chaitheamh amach agus tosú arís. Níos fearr sábháilte ná brón orm.

Má fhorbraíonn múnla, is dócha go ndearna rud éigin éilliú ar an ullmhúchán. Tá sé tábhachtach tosú le próca nó próca glan glan agus gan ach spúnóg ghlan a úsáid le haghaidh corraigh.

Is cuma más mian leat na comhábhair seo a dhéanamh sa bhaile nó iad a cheannach, is oideas é an cóiriú feirm keto seo a dhéanfaidh tú arís agus arís eile.

Gléasadh feirm keto homemade

Is rogha iontach keto é an cóiriú feirm homemade blasta seo seachas na leaganacha ard-charbóin. Tá sé iontach i sailéid agus is é an séasúrú foirfe do veggies tumtha, sciatháin sicín, nó liathróidí feola. Ní féidir leat a blas iontach úr a bhualadh. Is cinnte go mbeidh sé ar cheann de na h-oidis carb-íseal is fearr leat.

• Am Ullmhúcháin: 5 minutos.
• Am iomlán: 1 uair 5 nóiméad.
• Feidhmíocht: 20 tbsp.
• Catagóir: Tosaithe
• Cistin: Meiriceánach.

Comhábhair

• Maonáis keto 3/4 cup.
• 1/2 uachtar géar cupán.
• 2 taespúnóg de fhínéagar leann úll úll nó sú líomóide úr.
• 1/2 púdar gairleog teaspoon.
• 1 chives triomaithe taespúnóg.
• 1 spúnóg bhoird dill úr mionghearrtha (nó 1/2 dill triomaithe teaspoon).
• Púdar oinniún 1/4 teaspoon.
• 1/4 salann teaspoon.
• 1/4 teaspoon piobar.

treoracha

1. Measc na comhábhair go léir agus cuisnigh ar feadh 1 uair an chloig.
2. Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach.

Nutrición

• Méid na coda: 1 spúnóg bhoird.
• Calories: 73.
• Saillte: 8.2 g.
• Carbaihiodráití: 0,3 g.
• Próitéin: 0 g.

Keywords: cóiriú feirm keto.