Má tá tú ar do shuaimhneas le haghaidh milseog keto te, saor ó ghlútan, is iad na Barraí Pumpkin Carb Íseal seo atá á lorg agat.
Is féidir leat taitneamh a bhaint astu le do chaife maidin, freastal orthu mar mhilseog tar éis an dinnéir, nó ceann a bheith agat le haghaidh sneaiceanna tráthnóna. Gach gan do leibhéal siúcra fola a ardú.
Tá blas saibhir iontu, íseal i carbaihiodráití agus tairgeann siad dáileog mhór saille agus próitéine duit chun tú a choinneáil sásta.
Is é an t-oideas seo do bharraí pumpkin:
- Milis.
- Compordach.
- Te.
- Delicious
Is iad na príomh-chomhábhair:
Comhábhair Roghnach:
Buntáistí Sláinte Barraí Pumpkin Ketogenic
Tá spíosraí te ann chun an díleá a fheabhsú
Ní amháin go bhfuil na barraí pumpkin sobhlasta seo milis, tá siad pacáilte freisin leis na spíosraí te is fearr leat mar cainéal, clóibh, nutmeg, agus sinséar.
Baineadh úsáid as spíosraí te mar seo i gcórais leigheas traidisiúnta mar Leigheas Síneach Traidisiúnta agus Ayurveda leis na mílte bliain chun tine meitibileach a spreagadh. Cuireann luibheanna te airíonna ar fáil a chabhróidh le do chorp cothaithigh ó do bhia a bhriseadh síos agus a ionsú ( 1 ) ( 2 ).
Tá siad saibhir i béite-carotéin
Is foinse iontach de phytonutrients beta-carotene é Pumpkin, rud a fhágann go gcaithfidh sé a ithe ar feadh na bliana, ní amháin titim. Is réamhtheachtaí vitimín A é béite-carotéin, atá riachtanach do na súile, don chóras imdhíonachta, agus don atáirgeadh. Ina theannta sin, tá baint ag vitimín A le fás agus difreáil cille, rud a fhágann gur sócmhainn riachtanach an cothaitheach seo do do chórais orgáin ( 3 ).
Barraí pumpkin keto
An bhfuil keto pumpkin sábháilte?
N’fheadar go leor daoine an bhfuil an tá pumpkin oiriúnach le haghaidh aiste bia ketogenic nó nach bhfuil. Cé go bhféadfadh cuma stáirsiúil a bheith ar an bhfréamh-ghlasra seo, tá sé measartha measartha i carbaihiodráití ós rud é go bhfuil 5-6 gram de ghlan-charbaihiodráití i ½ cupán puree pumpkin.
Ba cheart duit féachaint ar do iontógáil pumpkin, ach oibríonn sé go maith i milseoga pumpkin-bhunaithe nuair a dhéantar é a chomhcheangal le bianna carb-íseal eile. Sin an fáth go bhfaighidh tú milseoga keto go minic mar cheesecake pumpkin, muifíní pumpkin, agus arán pumpkin ar shuíomhanna aiste bia ketogenic tóir.
Roghanna milseoir
Éilíonn an t-oideas seo stevia, ach oibreoidh aon athsholáthar siúcra carb íseal go breá. Is roghanna maithe iad xylitol, erythritol, nó swerve mura miste leat alcóil siúcra a ithe: Ná fan amach ó mhilsitheoirí cosúil le sucralose agus aspairtéim agus, ar ndóigh, aon rud a fhéadann do shiúcra fola a ardú, cosúil le siúcra cána nó síoróip maple.
Ionadaíocht ime
Más mian leat an t-oideas seo a bheith saor ó dhéiríocht, is féidir leat an t-im a mhalartú le haghaidh ola ard-teasa cosúil le ola cnó cócó, ola lus na gréine, nó ola avocado.
Conas Barraí Pumpkin Saor ó Siúcra a Dhéanamh
Réidh le cócaireacht le roinnt Barraí Scuais Keto saibhir agus sásúil?
Tosaigh trí réamhthéamh san oigheann go 175ºF / 350ºC agus cumhdaigh bileog bácála le sprae cócaireachta nó ola cnó cócó.
Ansin, i mbabhla mór, comhcheangail na comhábhair thirim: plúr almón, plúr cnó cócó, sóid aráin, spíosra pumpkin, nytmeg, allspice, sinséar, cainéal, clóibh talún, agus salann..
Cuir na comhábhair atá fágtha leis agus measc go maith go dtí go réidh..
Más mian leat sceallóga seacláide a chur leis, cuir thart ar 1/4 cupán agus measc le spatula.
Doirt an fuidrimh ar an mbileog bácála agus bácáil ar feadh 30-35 nóiméad go dtí go bhfuil na himill donn órga..
Faoi dheireadh, tóg na barraí pumpkin as an oigheann agus lig dóibh fuarú beagán sula ndéantar freastal orthu.
Barraí pumpkin keto éasca
Má tá milseog pumpkin á lorg agat, is breá leat na Barraí Pumpkin Keto seo agus déantar iad le milsitheoirí nádúrtha agus comhábhair carb íseal ar a mbarr.
- Am Ullmhúcháin: 10 minutos.
- Am cócaireachta: 35 minutos.
- Am iomlán: 45 minutos.
- Feidhmíocht: 12 bharra bheaga.
Comhábhair
- 1/2 im cupán, softened.
- 1/2 cupán stevia nó milseoir keto eile.
- 2 ubh mhóra.
- 1 spúnóg bhoird de sliocht fanaile.
- 1 cupán puree pumpkin.
- 1 1/2 cupán de phlúr almón.
- ¼ cupán plúir cnó cócó.
- 1 teaspoon sóid aráin.
- 1/2 salann teaspoon.
- 2 taespúnóg de cainéal.
- 2 spúnóg pie pumpkin taespúnóg
- 1/2 teaspoon sinséar.
- 1/2 teaspoon de nutmeg.
- 1/2 teaspoon allspice.
- 1/8 clóibh talún taespúnóg.
- ½ sceallóga seacláide neamh-mhilsithe cupán (roghnach).
treoracha
- Preheat an oigheann go 175ºF / 350ºC agus líne tráidire 22x33 ”/ 9 x 13 cm le páipéar pár nó sprae cócaireachta. Curtha i leataobh.
- I mbabhla mór nó cumascóir, cuir na comhábhair thirim go léir leis: plúr almón, plúr cnó cócó, sóid aráin, spíosraí, agus salann. Buille go maith le chéile. Cuir na comhábhair atá fágtha leis agus measc go maith go dtí go réidh.
- Corraigh i ¼ cupán na sceallóga seacláide le spatula más mian leat. Doirt an fuidrimh isteach sa phain ullmhaithe. Sprinkle sceallóga seacláide ¼ cupán os cionn bharr an bhaisc.
- Bácáil ar feadh 30-35 nóiméad go dtí go bhfuil na h-imill donn órga. Bain as an oigheann é agus lig dó fuarú beagán go teocht an tseomra sula ndéantar é a sheirbheáil.
Nutrición
- Méid na coda: 1 bharra.
- Calories: 243.
- Saillte: 23 g.
- Carbaihiodráití: 6 g (Glan: 4 g).
- Snáithín: 2 g.
- Próitéin: 5 g.
Keywords: barraí pumpkin keto.