သင် keto ဖြည့်စွက်စာများ လိုအပ်ပါသလား သို့မဟုတ် keto လူနေမှုပုံစံအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများမှ သင်လိုအပ်သော အာဟာရအားလုံးကို ရနိုင်ပါသလား။
တိုတောင်းသောအဖြေမှာ ဖြည့်စွက်စာများသည် သင်၏ ketogenic အစားအစာ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။
စီမံခန့်ခွဲနေစဉ်တွင် သင်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရရှိရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော macro ပမာဏ. ဤနေရာတွင် keto ဖြည့်စွက်စာများဝင်လာသည်။
ketosis ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။ ketogenic diet ဖြစ်ရမယ်။ ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ၊ မကျန်းမာသည်ဖြစ်စေ သင်စားသုံးသည့် မက်ခရိုနှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များ၏ အရည်အသွေးပေါ်တွင် မူတည်သည်။
အကောင်းဆုံး keto အစားအစာကိုလိုက်နာရန်၊ ဖြည့်စွက်စာများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
မာတိကာ
Keto တွင် ဖြည့်စွက်စာများသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
ketogenic အစားအစာသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည့်အတွက် ထူးခြားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မူလစွမ်းအင်ရင်းမြစ်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် အလွန်နည်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကို စတင်သောအခါတွင် သင်သည် ဤစွမ်းအင်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။
ထို့အတွက်ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဂီယာပြောင်းကာ အခြားစွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အဆီသို့ပြောင်းသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ketogenesis စတင်တယ် - အဆီစတိုးဆိုင်တွေအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ketones အသည်းအတွက် အစားထိုးစွမ်းအင် လောင်စာတစ်ခု ထောက်ပံ့ပေးသည်။
မင်းက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကျွေးတဲ့ စက်ကနေ အဆီပြန်တဲ့ စက်ဆီ ရောက်သွားတာ။ ဤပြောင်းလဲမှုသည် ကြီးမားပြီး ပြောင်းလဲမှုအားလုံးကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်နေချိန်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ Ketogenic ဖြည့်စွက်စာများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်မျှမရှိဘဲ ဤပြောင်းလဲမှုကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ketogenic အစားအသောက်များတွင် အမြဲမလိုအပ်သော်လည်း၊ ဖြည့်စွက်စာများသည် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းအချို့ဖြင့် ကူညီနိုင်သည်-
keto flu ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချပါ။
La keto တုပ်ကွေး ketosis သို့ကူးပြောင်းစဉ်တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဆဲလ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ glycogen သိုလှောင်မှုအားလုံးကို အသုံးပြုသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ၎င်းတွင် အရေးကြီးသော အီလက်ထရိုလစ်များပါရှိသည်။
မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်စာများ ၊ လျှပ်စစ်၊ keto flu ဖြစ်စေသော အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
သင်၏ ketogenic အစားအစာတွင် အာဟာရဆိုင်ရာ ကွက်လပ်များကို မည်သို့ ဖြည့်စွက်မည်နည်း။
ketogenic အစားအစာသည် ကစီဓာတ်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ခွင့်မပြုသောကြောင့်၊ ထိုအစားအစာများမှ သင်ရရှိဖူးသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို မည်သည့်နေရာတွင် ရနိုင်သည်ကို သင်မသိနိုင်ပေ။ သင့်အစာခြေပြောင်းလဲသွားကာ အနည်းငယ်ပို၍လိုအပ်ကြောင်း တွေ့ရှိပါက အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်စာလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Keto ဖြည့်စွက်စာများသည် အနီရောင်အသားများ၊ ဥများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ကီတိုအစားအစာများမှ ရရှိရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် Keto ဖြည့်စွက်စာများသည် ကီတိုအသွင်ကူးပြောင်းမှုကို သက်သာစေသည်။
ဥပမာတစ်ခုယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်စွက် လတ်ဆတ်တဲ့ကိုက်လန်နဲ့ တခြားအရွက်စိမ်းတွေ အများကြီးမစားဘူးဆိုရင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်၏ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးပါ။
Keto ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အား ketogenic အစားအသောက်စတင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါးဆီသည် ketogenic အစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော်လည်း MCT ဆီသည် ketone အဆင့်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
keto ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို လိုအပ်သည်ဆိုသည်ကို သိရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
အကောင်းဆုံး ketogenic ဖြည့်စွက်စာ 6 မျိုး
ဒါတွေကတော့ သင်သောက်ဖို့ စဉ်းစားသင့်တဲ့ ထိပ်တန်း ketogenic ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။
1. Fluid Balance အတွက် Electrolyte ဖြည့်စွက်စာများ
ဓာတ်စာ ketogenic ကမ်းလှမ်းမှုများ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသတ္တုဓာတ်များ ketogenic မဟုတ်သောအစားအစာများ. ဤအီလက်ထရောနစ်များသည် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် အခြားအရာများစွာရှိသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော keto အစားအစာသည် သင့်ကျောက်ကပ်မှ ပိုလျှံနေသောရေများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ပြန်လည်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည့် ဆိုဒီယမ်နှင့် အခြားသော အီလက်ထရောနစ်များကို စွန့်ထုတ်စေသည်။
အထူးသဖြင့် ဆိုဒီယမ် နှင့် ပိုတက်စီယမ် နည်းပါးသော ဤ electrolytes များ သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ keto တုပ်ကွေး.
ဤအရေးကြီးသော electrolytes အား အစားအစာမှတဆင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်၊ ဖြူဖြူသင့်ကိုယ်သင် ရေရှည် keto ချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်နေစဉ် keto flu ၏လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များသည် keto ပြုလုပ်သည့်အခါ သတိထားရမည့် electrolytes လေးမျိုးဖြစ်သည်။
ဆိုဒီယမ်
အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားများလုပ်ဆောင်မှုအတွက် ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆိုဒီယမ်မျှတရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုဒီယမ်၏ ရေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းသည် အခြားသော electrolytes များ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
အစားအစာအများစုသည် ဆိုဒီယမ်နည်းခြင်းကို အားပေးသော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် ketogenic အစားအစာအစတွင် ဆိုဒီယမ်သည် ရေဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူ ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် keto ကို ပို၍လိုအပ်နိုင်သည်။
ဆိုဒီယမ်ကို ဘယ်လိုရလဲ။
ဆိုဒီယမ်ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်သော်လည်း၊ keto တွင် ဆုံးရှုံးသွားသော ဆိုဒီယမ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သင့်အစားအစာ သို့မဟုတ် အချိုရည်များတွင် ဆားထည့်ပါ။ ဟိမဝန္တာပင်လယ်ဆားကို ရွေးပါ။
- bebe အရိုးဟင်းရည် ပုံမှန်။
- အနီရောင်အသား သို့မဟုတ် ဥများကဲ့သို့ ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို များများစားပါ။
မှတ်ချက်- ဆိုဒီယမ်သည် သွေးဖိအားအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် သွေးတိုးဖြစ်လွယ်ပါက ၎င်း၏စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများစွာသည် တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် 2300 mg (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း) ထက်မပိုရန် အကြံပြုထားသည်။.
မဂ္ဂနီစီယမ်
မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူများတွင် ပို၍ပင်။ သွေးစစ်ဆေးခြင်းသည် သင့်အဆင့်ကို သေချာသိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သော်လည်း ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန် ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အလုပ်လုပ်ပြီး အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှု 300 ကျော်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အိပ်စက်ခြင်းစည်းမျဉ်း နှင့် လုံလောက်သော Testosterone အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။.
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဘယ်လိုရယူမလဲ။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အစေ့များကဲ့သို့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှ ရရှိနိုင်သည်။ ရှေဖရုံသီး, ဗာဒံသီး, ထောပတ်သီးအသီးအရွက်၊ သစ်ရွက်စိမ်း y မြင့်မားသောအဆီဒိန်ချဉ်. ဒါပေမယ့် ဒီအစားအစာအချို့မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တာကြောင့် သင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ချက်တွေကို ပြည့်မီဖို့အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မက်ခရိုကို မကျော်လွန်ဘဲ လုံလောက်စွာရရှိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင်တစ်ဦး လိုအပ်နိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်. အမျိုးသမီးများအတွက် 320 mg သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အမျိုးသားများသည် 420 mg လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မဂ္ဂနီဆီယမ်.
- MARINE MAGNESIUM - ကျွန်ုပ်တို့၏ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B6 သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် 100% သဘာဝအရင်းအမြစ်မှ အစွမ်းထက်သော ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်...
- ဗီတာမင် B6 - မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါသော မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ Hydrolyzed Collagen သို့မဟုတ် Tryptophan ပါရှိသော Collagen ထက် အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းပါသည်။ ဗီတာမင် B6 သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသော အစွမ်းထက်...
- အရိုးများနှင့် အဆစ်များကို သန်မာစေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးတောင့်များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပြီး မျိုချရလွယ်ကူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Pure Magnesium တွင် ထူးခြားသောဖော်မြူလာရှိသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော...
- 100% စစ်မှန်ပြီး သဘာဝ- မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် အင်ဇိုင်းဓာတ် ၃၀၀ ကျော်တွင် ပါဝင်သည့် အစုံအလင်ရှိသော ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ပင်လယ်ရေမှ ထုတ်ယူပြီးနောက် ...
- NUTRIMEA- ကျွန်ုပ်တို့၏ မရိန်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်အား ၎င်း၏သဘာဝရင်းမြစ်ကို သေချာစေရန်၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဒေသခံပြည်သူများကို လေးစားလိုက်နာရန် သေချာစွာ ရွေးချယ်ထားပါသည်။ နည်းလမ်းဖန်တီးထားပါတယ်...
ပိုတက်စီယမ်
ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်၊ အရည်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဒါ့အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ချေဖျက်ပြီး ပရိုတင်းကို တည်ဆောက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။.
ပိုတက်စီယမ်ကို ဘယ်လိုရလဲ။
မကြာခဏ ပိုတက်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် အလွန်အမင်း အဆိပ်သင့်သောကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျသည်။. အစားအစာတစ်ခုလုံး ketogenic အရင်းအမြစ်များမှရရှိသောအကောင်းဆုံး nueces, သစ်သီးသစ်ရွက်များ, ထောပတ်သီး, ဆော်လမွန်ငါး y မှိုများ.
Calcio
ကယ်လ်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုပ်ဆောင်မှုများစွာရှိသည်။ သန်မာသောအရိုးများသည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွင် လူသိအများဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် မှန်ကန်သော သွေးခဲခြင်းနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအတွက်လည်း တာဝန်ရှိသည်။
ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘယ်လိုရလဲ။
ကယ်လ်စီယမ်၏ Ketogenic အရင်းအမြစ်များပါဝင်သည်။ ငါး, သစ်သီးသစ်ရွက်များ အဆိုပါအဖြစ် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, နွားနို့ရုံ y နို့မဟုတ်သောနို့ (အပင်အခြေခံနို့နှင့် သကြား သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။) သင့်ခြေစွပ်များကို ဖုံးအုပ်ရန် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာများတွင် စုပ်ယူမှုအားကောင်းရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင် D ပါဝင်သည်။
ယောက်ျားရော မိန်းမရော တစ်နေ့ကို ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်လောက် လိုအပ်ပါတယ်။.
- ကယ်လစီယမ် + ဗီတာမင် D3- ဤ အကျိုးပြု အာဟာရဓာတ် နှစ်ခုသည် ထိရောက်မှု ပိုရှိစေရန် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သည်။
- 1 YEAR POT- ဤပုလင်းတွင် တစ်နေ့လျှင် ဆေးပြားတစ်ပြားမှ နှစ်ပြားအထိ သောက်ရန် အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာပါက ဆေးပြား 360 ပါရှိသည်။
- သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သင့်လျော်သည်- ဤထုတ်ကုန်ကို သက်သတ်လွတ်စားသူများ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
- အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဥရောပရှိ အကောင်းဆုံးသော အဆောက်အဦအချို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်အားလုံးကို အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်သောကြောင့် ...
2. ဗီတာမင် D သည် ဟော်မုန်းအားကောင်းပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။
ဗီတာမင် D သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရနှင့် ဟော်မုန်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များစွာသည် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းမှ လုံလောက်စွာရရန်ခက်ခဲသောကြောင့် ဗီတာမင် D ပါ၀င်သည်။ နေရောင်ထိတွေ့မှုမှလည်း ရနိုင်သော်လည်း နေသာသောနေရာများတွင်သာ ရနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နေရောင်နှင့် ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် သင့်အား အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်စေသည်။
ဗီတာမင် D သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။. ထိန်းသိမ်းရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှု, အ အရိုးသိပ်သည်းဆကျန်းမာသော Testosterone အဆင့်ဆင့်နှင့် ရန် ကျန်းမာသော နှလုံးသွေးကြောနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။.
ဤအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကြားမှ၊ အမေရိကန်လူမျိုးသုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် ဗီတာမင် D နည်းပါးပါသည်။ ketogenic အစားအသောက်များတွင် ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများ၏ သဘောသဘာဝသည် သင့်အား နိမ့်ကျသောအနေအထားတွင်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ် ပိုများလာသည်။.
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ
အဆီများသောငါးနှင့် မှိုအမျိုးအစားအချို့မှ ဗီတာမင် D ကို သင်ရနိုင်သော်လည်း ခိုင်ခံ့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားပါက ketogenic အစားအသောက်တွင် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 400 IU ဖြင့် ဖြည့်စွက်စာ အကြံပြုထားသည်။
- ဗီတာမင် D3 (1000 iu) ၁ နှစ် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- GMP (Good Manufacturing Practice) လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း ထုတ်လုပ်သည်။
- လူကြီးများနှင့် 6 နှစ်မှကလေးငယ်များအတွက်
- စားသုံးရလွယ်ကူစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
- Earth Blends သည် အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး သဘာဝထုတ်ကုန်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
3. အဆီထိရောက်မှုအတွက် MCT ဆီ
MCT Medium chain triglycerides ကို ကိုယ်စားပြုပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် အဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်းမည့်အစား စွမ်းအင်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။. MCT များသည် သင့်အား ထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ketones သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ketosis တွင် ဝင်ရောက်နေထိုင်ရန် လိုအပ်သော၊ ၎င်းတို့သည် ဂလူးကို့စ် (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသော စွမ်းအင်ထက်) ပိုမိုထိရောက်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ချက်ချင်းအသုံးပြုခြင်း။ MCT ကို လောင်စာအဖြစ် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် သင့်နေ့စဉ်အဆီစားသုံးမှုကို ပြည့်မီစေရန် စွမ်းအင်မြင့်မားသောအခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန် ၎င်းတို့အား ketogenic အစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်အားဖြစ်စေသည်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
MCTs များကို အဆိုပါနေရာတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အုန်းသီးရေနံ, အ ထောပတ်အဆိုပါ ဒိန်ခဲ နှင့် ဒိန်ချဉ်. ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်တဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုပမာဏကို ရရှိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဖြည့်သွင်းခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ MCT ဆီ အရည်ပုံစံ သို့မဟုတ် အမှုန့် MCT ဆီ။
- တိုးမြှင့် KETONES- C8 MCT ၏ အလွန်မြင့်မားသော သန့်စင်မှုအရင်းအမြစ်။ C8 MCT သည် တစ်ခုတည်းသော MCT သည် သွေး ketones ကို ထိရောက်စွာ တိုးစေသည်။
- လွယ်ကူစွာ ကြေညက်ခြင်း- သန့်စင်မှုနည်းသော MCT အဆီများဖြင့် တွေ့ရသော အစာအိမ်ဝေဒနာကို လူအနည်းငယ်သာ ခံစားရကြောင်း ဝယ်ယူသူ၏ သုံးသပ်ချက်များက ဖော်ပြသည်။ ပုံမှန် အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်း...
- NON-GMO၊ PALEO နှင့် VEGAN SAFE- ဤသဘာဝအတိုင်း C8 MCT ဆီသည် အစားအစာအားလုံးတွင် စားသုံးရန် သင့်လျော်ပြီး ဓါတ်မတည့်မှု လုံးဝမရှိပါ။ ဂျုံ၊ နို့၊ ဥ၊ မြေပဲနှင့်...
- သန့်စင်သော KETONE စွမ်းအင်- ခန္ဓာကိုယ်အား သဘာဝ ketone လောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ် ပေးခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ ဤသည်မှာ သန့်ရှင်းသောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို မတိုးစေဘဲ တုံ့ပြန်မှုများစွာ ပါ၀င်သည် ။
- မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို လွယ်ကူသည်- C8 MCT ဆီသည် အနံ့မရှိ၊ အရသာမရှိသည့်အပြင် ရိုးရာဆီများအတွက် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းလှုပ်၊ ကျည်ကာကော်ဖီ သို့မဟုတ်...
MCT ဆီမှုန့် အရည် MCTs များထက် အစာအိမ်က အစာကြေဖို့ ပိုလွယ်ပြီး လှုပ်ခါပြီး ရေနွေး သို့မဟုတ် အအေး ဖျော်ရည်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ဝက် သို့မဟုတ် အပြည့်သုံးပါ။
- [ MCT OIL POWDER ] အုန်းဆီမှ ဆင်းသက်လာသော Medium Chain Triglyceride Oil (MCT) ကို အခြေခံ၍ vegan မှုန့် အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာ ၊ Coconut Oil နှင့် microencapsulated ဖြင့် သွားဖုံး အာရပ်ဘစ် တို့ ပါရှိသည် ။
- [VEGAN SUITABLE MCT] ဗီဂန် သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများကို လိုက်နာသူများ မှာယူနိုင်သော ထုတ်ကုန်။ နို့ကဲ့သို့ ဓာတ်မတည့်မှု ၊ သကြားမရှိပါ ။
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင့်မားသော MCT အုန်းဆီအား အကာရှ၏ သဘာဝသစ်စေးမှ ထုတ်ယူထားသော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော သွားဖုံးအာရပ်ဘစ်ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင့်မားသော MCT အုန်းဆီအား မိုက်ခရိုအကာအထုပ်များကို ပြုလုပ်ထားပါသည်။
- [ အုန်းဆီမဟုတ် ] MCT ဆီအများစုသည် အုန်းဆီမှ လာပါသည်၊ MCTs ပါသော အသီးအနှံများ ဖြစ်သော်လည်း ပါမစ်တစ်အက်ဆစ် ပါဝင်မှု မြင့်မားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ MCT ဆီသည် သီးသန့် မှရရှိပါသည်...
- [စပိန်တွင်ထုတ်လုပ်ခြင်း] IFS အသိအမှတ်ပြုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ GMO (Genetically Modified Organisms) မပါတဲ့။ ကောင်းမွန်သော ထုတ်လုပ်မှုကျင့်ထုံးများ (GMP)။ Gluten၊ ငါး၊...
4. နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်အတွက် Krill အဆီ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အမျိုးအစားသုံးမျိုးဖြစ်သည့် EPA၊ DHA နှင့် ALA လိုအပ်သည်။
Krill oil သည် EPA (eicosapentaenoic acid) နှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော bioavailable အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ DHA (docosahexaenoic acid)၊ သင့်အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ ရရှိရမည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ၂ ခု၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။
အခြားသော အိုမီဂါ-၃၊ ALA သို့မဟုတ် အယ်ဖာ-လီနိုလီနစ်အက်ဆစ် ကဲ့သို့သော အပင်အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ nuecesလျှော်စေ့များနှင့် chia အစေ့များ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ALA သို့ EPA နှင့် DHA သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း ပြောင်းလဲမှုနှုန်းမှာ အလွန်နည်းပါးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ငါးအဆီ ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် အဆီများသောငါးများကို များများစားပါ။.
Keto Diet တွင် သဘာဝအတိုင်း Omega-3s ပါဝင်နိုင်သော်လည်း Keto အစားအစာများစွာတွင် Omega-6s မြင့်မားပါသည်။ ပမာဏများလွန်းရင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။.
လူအများစုသည် အိုမီဂါ-၆ ကို အလွန်အကျွံစားသည်။ နှင့် omega-3s မလုံလောက်သောကြောင့် 1:1 အချိုးအတွက် ကြိုးစားသင့်သည်။
အိုမီဂါ-၃ သည် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။ omega-3s ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကူညီနိုင်သည်-
- တိုက်ခိုက်ကြ ရောင်ရမ်းခြင်း။.
- သက်သာ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ.
- ဤလေ့လာမှု 3 ခုတွင် ပြထားသည့်အတိုင်း သွေးတွင်းထရစ်ဂlyceride ပမာဏကို နိမ့်ကျနေအောင်ထားပါ (မြင့်မားသော triglycerides များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်)၊ လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁, လေ့လာရန် ၁.
- triglycerides များကို ketogenic အစားအစာတစ်ခုတည်းထက်ပင် လျော့နည်းစေသည့်အပြင် စုစုပေါင်းနှင့် LDL ကိုလက်စထရော၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် BMI နည်းပါးသည်။
ဘာကြောင့် krill ဆီ ? Krill အဆီ ဖြည့်စွက်စာ ၎င်းတို့တွင် ငါးဆီတွင် အိုမီဂါ-၃ များ ပါဝင်သော်လည်း အချို့သော အကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။ Krill oil တွင် phospholipids နှင့် astaxanthin ဟုခေါ်သော အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။ Astaxanthin ပါရှိသည်။ neuroprotective ဂုဏ်သတ္တိများ ဦးနှောက်နှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ oxidative stress ကြောင့်ဖြစ်တယ်။.
တောရိုင်း၊ အဆီများပြီး ဆာဒင်းကဲ့သို့ ကောင်းသော အရင်းအမြစ်ငါးများကို မစားပါက၊ ဆော်လမွန်ငါး နှင့် mackerel, အများအပြား သစ်သီးသစ်ရွက်များ နေ့စဉ်နှင့် မြက်စားသော အမဲသား၊ သင်သည် အိုမီဂါ-၃ အပိုအချို့ လိုအပ်နေသေးသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ
American Heart Association က တစ်နေ့လျှင် EPA နှင့် DHA 250-500 မီလီဂရမ် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း၊ krill oil နှင့်ပတ်သက်သော လေ့လာမှုအများစု 300 မီလီဂရမ်နှင့် 3 ဂရမ်အကြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသသည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် EPA နှင့် DHA ပေါင်းစပ် 45-450 mg ခန့် ပေးသင့်သည်။
လေးလံသောသတ္တုများနှင့် အခြားညစ်ညမ်းမှုများကင်းစင်ကြောင်း သေချာစေရန် တင်းကျပ်သောစစ်ဆေးမှုများပါရှိသော အရည်အသွေးမြင့် krill ဆီဖြည့်စွက်စာများကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူသည် ရေရှည်တည်တံ့သော အရင်းအမြစ်ရှာဖွေရေးနည်းပညာများကို ကျင့်သုံးကြောင်းလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
- အသန့်စင်ဆုံး KRILL ဆီ - ဆေးတောင့်တစ်ခုစီတွင် Aker Biomarine မှရရှိသော အသန့်စင်ဆုံး krill ဆီ 500mg ပါရှိသည်။ Krill ရေနံကို ကမ္ဘာ့ခေါင်းဆောင်များက ရိတ်သိမ်းနေစဉ် Aker Biomarine သည် ၎င်း၏...
- တာဝန်ရှိသော ထုတ်ယူခြင်း - Aker Biomarine အား Marine Steward Council (MSC) ပရိုဂရမ်မှ အသိမှတ်ပြုထားပြီး ၎င်းတို့သည် အဏ္ဏဝါသက်ရှိအရင်းအမြစ်များ ထိန်းသိမ်းရေးကော်မရှင်နှင့် အနီးကပ်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိသည်...
- 2X TOTAL OMEGA 3 FATTY ACIDS (230mg) - 23mg of EPA နှင့် DHA 3mg အပါအဝင် အကျိုးပြု Omega 124 ဖက်တီးအက်ဆစ် 64% ပါဝင်ရန် စံသတ်မှတ်ထားသည်။ ဒါက 2ဆ...
- အထူးကမ်းလှမ်းချက် - လျှော့စျေးဖြင့် 2 ပုလင်း - (စုစုပေါင်း 240 Softgels) - အလွန်သက်သာသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ တောင့်သာလိုအပ်သည်။ တစ်ပုလင်းလျှင် 2 လကြာပြီး mg နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤစျေးနှုန်းဖြင့် ...
- စမ်းသပ်ပြီး အာမခံထားသော အရည်အသွေး - ထူးထူးခြားခြား အရည်အသွေး အာမခံချက်ပေးရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အသန့်စင်ဆုံး krill ဆီများကို ထုတ်ယူရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မှန်ကန်သော မိတ်ဖက်များကို ရှာဖွေရန် နှစ်နှစ်ကြာ အချိန်ဖြ...
5. ketosis အတွက် Exogenous ketones
Exogenous ketones များသည် ketosis တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော ပြင်ပ ketones ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယူ exogenous ketones များ ၎င်းသည် သင့် ketone အဆင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင် ketosis ဖြစ်နေသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ချက်ချင်းနောက်ထပ် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ketogenic အစားအစာအတွက် စံပြဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
exogenous ketones ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-
- ပိုကြီးတဲ့အာရုံ။
- မြင့်မားသောစွမ်းအင်အဆင့်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပါသည်။
- ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။
- KETOGENIC / KETO- သွေး ketone မီတာဖြင့် စစ်ဆေးထားသော Ketogenic ပရိုဖိုင်။ ၎င်းတွင် ketogenic macronutrient ပရိုဖိုင်နှင့် သကြား သုညပါရှိသည်။
- သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး- သဘာဝနှင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုပါသည်။ Synthetic ဘာမှ မရှိပါဘူး။ အလွန်ကောင်းမွန်သော ပြုပြင်ထားသော အမျှင်များမရှိပါ။
- KETONES ထုတ်ကုန်များ- C8 MCT ၏ အလွန်မြင့်မားသော သန့်စင်မှုအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော Ketosource Pure C8 MCT ပါဝင်ပါသည်။ C8 MCT သည် သွေးထဲတွင် ကီတိုများကို ထိထိရောက်ရောက် တိုးစေသည့် တစ်ခုတည်းသော MCT ဖြစ်သည်။
- အလွန်ကောင်းမွန်သော အရသာနှင့် စာသား- စတင်ရောင်းချချိန်မှစ၍ သုံးစွဲသူများ၏ တုံ့ပြန်ချက်သည် ဤဘားများကို 'စိမ်းလန်းစိုပြေသော'၊ 'အရသာရှိသော' နှင့် 'အံ့သြဖွယ်' အဖြစ်ဖော်ပြပါသည်။
6. Keto Greens သည် အာဟာရပြည့်အောင် ပံ့ပိုးပေးသည်။
တစ်ဦးချင်းစီ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများ အများအပြား သောက်သုံးခြင်းသည် ရူးသွပ် ရူးနှမ်းနိုင်ပြီး ဗီတာမင် အစုံအလင် အများစုသည် keto အတွက် မှန်ကန်သော ပေါင်းစပ်မှုကို မပေးစွမ်းနိုင်ပေ။ တစ် အရည်အသွေးမြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန့် သင့်အာဟာရအခြေခံအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရှာဖို့ မလွယ်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအားဖြင့် မြင့်မားသည်။
သင်လိုအပ်နိုင်သော ketogenic ဖြည့်စွက်စာ ၃ မျိုး
ဤဖြည့်စွက်စာများသည် အထက်ဖော်ပြပါများကဲ့သို့ အရေးမကြီးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ ketosis အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို သက်သာစေပြီး သင်၏ ketogenic အစားအစာကို ဆက်လက်ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
1. L-glutamine
ketp အစားအစာ၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သဘာဝသည် antioxidants ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Antioxidants သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။
L-glutamine သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် အပိုပံ့ပိုးမှု.
ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်းအတွက် သဘာဝအတိုင်း လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ glutamine စတိုးဆိုင်များ. ဖြည့်စွက်စာသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြန်လည်နာလန်ထချိန်တိုတောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်း ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
L-glutamine ကို ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး တစ်ခုစီမတိုင်မီ 500-1000 မီလီဂရမ် သောက်သုံးလေ့ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ရေး.
- PBN - L-glutamine အထုပ်၊ 500 ဂရမ်
- သန့်စင်သော Micronized L-Glutamine ရေပျော်ဝင်အမှုန့်
- ရေ (သို့) ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုများနှင့် အလွယ်တကူ ရောစပ်နိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် ပြီးနောက် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
3. 7-oxo-DHEA
7-keto ဟုလည်းသိကြပြီး၊ 7-keto-DHEA သည် DHEA ၏ အောက်ဆီဂျင်ပါ၀င်သော ဇီဝဖြစ်စဉ် (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုထုတ်ကုန်) တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုးတက်လာနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။ ketogenic အစားအစာ၏ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးသက်ရောက်မှု.
7-oxo-DHEA သည် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော XNUMX-oxo-DHEA လေ့လာမှုအရ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်ဟု ကျပန်း၊ နှစ်ဆကန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။.
တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ၎င်းသည် သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အားထုတ်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
La လက်ရှိသုတေသန 200-400 mg ကို နှစ်မျိုးခွဲ၍ နေ့စဉ် 100-200 mg သောက်ခြင်းသည် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
4. မြက်ကျွေးသောကော်လာဂျင်
Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရိုတင်းစုစုပေါင်း၏ 30% ကို ဖန်တီးထားသော်လည်း လူအများစုမှာ ချို့တဲ့နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြည့်စွက်စာသည် အရေးကြီးပါသည်။
ကော်လာဂျင် သင့်ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် အရေပြားများ ကြီးထွားကျန်းမာလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ယိုစိမ့်နေသောအူများကိုပင် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။
ပြဿနာမှာ ပုံမှန် ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ketosis မှ ကင်းဝေးစေနိုင်သောကြောင့် keto-friendly collagen သည် ရှာဖွေရမည့် အရာဖြစ်သည်။
Ketogenic ကော်လာဂျင် ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကော်လာဂျင်နှင့် MCT အဆီမှုန့်တို့ ရောစပ်ထားသည်။ MCT အဆီအမှုန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲမည့်အစား အနာကျက်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
keto ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သုံးရန် အစားအစာ ၄ လုံး
သင်၏ ketogenic အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာအချို့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
1. စပီရူလိုင်းနား ကိုလက်စထရော လျော့ကျစေခြင်း။
Spirulina သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော စိမ်းပြာရေညှိတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းဖြစ်စေသည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ Spirulina သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။.
စပီရူလိုင်းနား တစ်နေ့တာ စားသုံးမှုလည်း ရှိတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအပေါ် ကောင်းသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။LDL (“မကောင်းတဲ့”) ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး HDL (“ကောင်းသော”) ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
စပီရူလိုင်းနားကို ဆေးတောင့်များ သို့မဟုတ် အမှုန့်အဖြစ် ရောစပ်ပြီး ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရေတွင် ရောစပ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 4.5 ဂရမ် (သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နီးပါး) သောက်ပါ။
- Organic Spirulina ALDOUS BIO တွင် ဆေးပြားတစ်ခုစီတွင် SPIRULINA BIO 99% ပါဝင်ပြီး အကောင်းဆုံးသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွင် မွေးမြူထားသည်။ အဆိပ်အတောက် အကြွင်းအကျန် ကင်းစင်သော ရေဖြင့်...
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော - ကျွန်ုပ်တို့၏အော်ဂဲနစ်စပီရူလိုင်းနားသည် အရည်အသွေးပြည့်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊
- အရည်အသွေးမြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းရင်းမြစ် - Aldous Bio spirulina တွင် အရည်အသွေးမြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် တက်ဘလက်တစ်ခုစီတွင် အမှုန့် 99% ပါဝင်ပါသည်။ မူလအစအဖြစ်...
- ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ၊ တည်တံ့နိုင်သောထုတ်ကုန်၊ ပလပ်စတစ်မပါဘဲနှင့်တရားဝင်ဂေဟဗေဒဆိုင်ရာအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ဖြင့် CAAE - The Aldous Bio အတွေးအခေါ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့မပြုလုပ်ရဟူသောအယူအဆအပေါ်အခြေခံသည်...
- သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက် အထူးစူပါအစားအစာ - Spiruline Bio Aldous သည် တိရိစ္ဆာန် gelatin၊ gluten၊ နို့၊ lactose မပါဝင်သောကြောင့် vegan သို့မဟုတ် vegetarian အစားအစာများကို ဖြည့်စွက်ရန် အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် Chlorella
စပီရူလိုင်းနားကဲ့သို့ပင်၊ chlorella သည် အခြားသော အစိမ်းရောင်ရေညှိပင် ဖြစ်သည်။
Chlorella သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက စတင်သည့် keto အဆင့်များတွင် အထူးသဖြင့် အကူအညီဖြစ်သည်။ RNA နှင့် DNA ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ် Chlorella Growth Factor ပါဝင်သည်။ ဆဲလ်များကြားတွင် စွမ်းအင်ပို့ဆောင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။.
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
Chlorella သည် ဆေးတောင့်၊ တက်ဘလက် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံဖြင့်လာသည်။ လေးလံသောသတ္တုညစ်ညမ်းမှုအတွက် စမ်းသပ်ပြီးကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းကို ဖျော်ရည်၊ ရေ သို့မဟုတ် အခြားဖျော်ရည်များတွင် နေ့စဉ် ရောစပ်နိုင်သည်။
- ECOLOGICAL CHLORELLA ALDOUS BIO သည် အကောင်းဆုံးသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွင် စိုက်ပျိုးပါသည်။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သော ရေဖြင့် ပိုးသတ်ဆေး၊ ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ဓာတုဓာတ်မြေသြဇာများ၊
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော - ကျွန်ုပ်တို့၏အော်ဂဲနစ် chlorella သည် ပရိုတင်းများ၊ ကလိုရိုဖီးလ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးသည်...
- အရည်အသွေး ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းရင်းမြစ် - Aldous Bio chlorella သည် တက်ဘလက်တစ်ခုစီတွင် 99% အော်ဂဲနစ် ကလိုရီလာ ပါ၀င်သော ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းကို အမြင့်ဆုံး...
- ကျင့်ဝတ်၊ တည်တံ့နိုင်သော နှင့် ပလပ်စတစ်ကင်းစင်သော ထုတ်ကုန် - Aldous Bio အတွေးအခေါ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်ပြီး စျေးကွက်ချဲ့ထွင်ရန် သဘာဝအရင်းအမြစ်များကို မဖြုန်းတီးရဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံထားသည်။
- vegans နှင့် vegetarians များအတွက်လည်း - Aldous Bio organic chlorella သည် တိရိစ္ဆာန် gelatin၊ gluten၊ နို့၊ နို့၊...
3. အဆီစုပ်ယူမှုအတွက် Dandelion အမြစ်
ketogenic အစားအသောက်များတွင် အဆီများ သိသိသာသာ တိုးလာခြင်းသည် အချို့လူများတွင် အစာခြေဖျက်ခြင်းကို အစပိုင်းတွင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဟိ Dandelion သည် သည်းခြေအိတ်အတွင်း သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။အစာခြေခြင်းနှင့် အဆီစုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော၊ ketogenic အစားအစာတွင် ၎င်း၏ အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
Dandelion ကို လက်ဖက်ခြောက်အိတ် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ခြောက်အဖြစ် လိုအပ်သလို စားသုံးရန် အစုလိုက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အများအပြားအသုံးပြုပါက တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂-၃ ဇွန်း (၉-၁၂ ဂရမ်) သောက်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- Taraxacum officinale Weber ကိုအခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးဖြစ်သော Dandelion ၏အရည်အနှစ်။ ဂေဟဗေဒမူရင်း (အမြစ်နှင့် ဝေဟင် အစိတ်အပိုင်းများ)။ သဘာဝအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြုတ်ရည်များ၊
- အရသာနှင့် အနံ့အရသာ- Dandelion ပြုတ်ရည်၏ မှော်ဆန်မှုကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် စွဲလန်းပါစေ။ ခါးသီးသောမှတ်စုများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ သင်းပျံ့သောရနံ့များ ၊ စွဲမြဲသောအရသာဖြင့် ၊
- ဂုဏ်သတ္တိများ- ဤပြုတ်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်တို့ကို သက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဆီးကျိတ်ကို သန့်စင်စေသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ပြုတ်ရည်။ အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။
- ဖော်မတ်- Green Nettle အရွက် 2 ဂရမ်ပါရှိသော ဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို နဂိုအတိုင်းထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော စက္ကူစက္ကူနှင့် ပိုလီပပလင်းအိတ် ၂ အိတ်။ သိပ္ပံနည်းကျ ခိုင်မာမှုရှိသော အပင်တိုင်း၏ အကောင်းဆုံး...
- HELPS သည် ကောင်းမွန်သောအရသာနှင့် အရည်အသွေးရှိသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ဂေဟဗေဒဆိုင်ရာ ဖျော်ရည်များ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရသာကို ခံစားနိုင်ရန် မျိုးဆက်သစ် ဖျော်ရည်များ ဖြစ်ခြင်း။ ဖန်တီးထားတဲ့...
4. နနွင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
အရည်အသွေးနိမ့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်အချို့ ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် အသားများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေကြေးများစွာ သုံးစွဲရန် မတတ်နိုင်ပါက ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အတိုင်းအတာများ အပိုယူခြင်းသည် အကြံကောင်းဖြစ်သည်။
ငါးဆီအပြင်၊ နနွင်း ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး အစားအစာ ဖြစ်သည်။ Curcumin ပါ၀င်ပြီး ရောင်ရမ်းနေသော အစားအစာများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
ဘယ်လိုသုံးစွဲဖို့
နနွင်းနဲ့ ချက်ပါ (သို့) ဂျုံ (သို့) အုန်းနို့ နဲ့ ရောနယ်ပါ။ အုန်းသီးရေနံ နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက် ပြုလုပ်ရန် နနွင်းလက်ဖက်ရည်. Curcumin စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 2-4 ဂရမ် (0.5-1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) သုံးပါ။
- နနွင်းဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည် ဂျင်းကဲ့သို့ Zingiberaceae မိသားစုမှ ပိုင်ဆိုင်သော Curcuma Longa အပင်၏အမြစ်မှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ နနွင်းတက်ထုတ်ယူ...
- နနွင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ၎င်းသည် antioxidant ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာပြီး နုပျိုသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆိပ်ဖြေခြင်း ၊ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်သန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။ Anti-inflammatory ကြောင့်...
- စောင့်ရှောက်မှုအရည်အသွေး - 100% ဂေဟဗေဒဆိုင်ရာ- နနွင်းထိန်းသိမ်းမှု ပရီမီယံသည် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပြီး ပိုးသတ်ဆေးကင်းစင်ပြီး ဓာတုဗေဒင်ပစ္စည်းများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- ဘယ်လို စားသုံးရမလဲ။ နနွင်းကို အစာအိမ်၊ လိမ်းဆေး၊ စွပ်ပြုတ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ၊ ပြုတ်ရည်များတွင် (အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးအတွက် အထူးသင့်တော်သည်) နှင့် လိမ်းဆေးများတွင် (...
- သင်နှင့်အတူဂရုစိုက်ပါ- Carefood တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို ဖြေကြားပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်လိုအပ်သမျှအတွက် အကြံပေးလိုသည်မှာ အချိန်မရွေး ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်...
အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို သက်သာစေရန် ketogenic ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးပြုခြင်း။
ketogenic အစားအစာတွင်သင်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုရနိုင်သော်လည်းလူအများစုသည် တစ်ချိန်လုံး လုံးဝမစားနိုင်ပါ။
ဤလမ်းညွှန်ပါ ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်စရာများသည် ကွက်လပ်များကိုဖြည့်ပေးပြီး ketogenic အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်နေချိန်တွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။