Chard Keto လား။

အဖြေ: Swiss chard သည် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးပြီး အစိမ်းရောင် အရွက်များ ဖြစ်သော အသီးအရွက် အနေဖြင့် ၎င်းကို သင်၏ ketogenic အစားအစာတွင် ရနိုင်သည်။

Swiss chard သည် သင်ရှာတွေ့နိုင်ဆုံး keto ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းသော အစိမ်းရောင် အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးပါသည်။ Swiss chard စားသုံးမှု 100 ဂရမ်တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုစုပေါင်း 2.14 ဂရမ် ရှိသည်။ အဆင့်တွေထက်တောင် နိမ့်တယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်. ၎င်းသည် မြင့်မားသော keto နှင့်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။

Swiss chard သည် စစ်မှန်သော အာဟာရစက်ဖြစ်သည်။. အဲဒါတွေက အရမ်းအကျိုးရှိတဲ့အတွက် သူတို့ယူလာသမျှ ကောင်းကျိုးတွေကို စာအုပ်တစ်အုပ်လုံး ရေးနိုင်ခဲ့တယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် ကေ ပမာဏ အများအပြားရှိသည်။ သင့်နှလုံးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။. ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ စသည်ဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် K မှလွဲ၍ ဗီတာမင် B6, B12, A, E နှင့် D တို့လည်း ပါဝင်သည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် chard တွင်အမှားအယွင်းတစ်ခုခုကိုထားနိုင်လျှင်၎င်းတို့သည်အရသာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပြဿနာမဟုတ်ဘူး။ ထည့်ဖို့ပဲ လိုတယ်။ ဒိန်ခဲ o tocino အဖြစ် ဒိန်ချဥ် ၎င်းသည် chard ၏အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။. မယုံနိုင်လောက်အောင် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာတွေကို ဒီစာရွက်ကနေ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘေကွန်နှင့် ဆွစ်ဇာလန်ပုံကြမ်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ဖြင့် ကြက်ဥ နှင့် roquefort ဒိန်ခဲအတွက်သင်သည်အခြားအလွန်ကောင်းမွန်သောစာရွက်ရလိမ့်မည်။ Keto Chard နှင့် Cheese Bites. ၎င်းတို့သည် နေ့တစ်နေ့ကို ကောင်းမွန်စွာစတင်ရန်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ keto chard နှင့် broccoli quiche. သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ သင့်တွင် ဤ keto ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ အရသာကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်း၏ မယုံနိုင်စရာ အာဟာရပမာဏမှ သင့်အား အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေမည့် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

၎င်းတို့ကို ရာသီအလိုက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ရောင်းချသောကြောင့်လည်း ရှာဖွေရ အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း စူပါမားကတ်အများစုတွင် ၎င်းတို့ကို နက်ရှိုင်းစွာ အေးခဲထားခြင်းကြောင့်လည်း တွေ့ရလေ့ရှိပါသည်။ အဲဒါတွေကို စားသုံးဖို့နဲ့ ချက်ပြုတ်ရာမှာ အလွန်လွယ်ကူစေတယ်။ လက်ထဲတွင် အမြဲရှိနိုင်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 100 ဂရမ်

အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့