Antwurd: Hummus is in goede keto-dip om te dipjen, mar altyd yn moderaasje.
In tsjinje fan 2-eetlepels fan klassike hummus befettet mar 4.2g netto kohrhydraten, wêrtroch it in geskikte saus is om te iten op in keto-dieet.
Net alle hummus wurdt lykwols gelyk makke. Ferskillende merken brûke ferskate yngrediïnten yn har hummus. Guon soarten kinne oant 10g netto koalhydraten berikke. Kontrolearje it fiedingsetiket en kies in merk dat kompatibel is mei in keto-dieet.
De koalhydraten yn hummus komme foaral fan kikkererwten, dy't heech binne yn koalhydraten, mar hawwe in lege glycemyske yndeks, sadat se gjin enoarme ynfloed hawwe op insulinnivo's. De oare yngrediïnten yn hummus binne allegear keto-freonlik en befetsje weardefolle fiedingsstoffen foar immen op in keto-dieet.
Hoewol jo miskien wurde ferlet om it te iten mei pitabroodje, moatte jo it ferspriede oer keto-iten lykas selderij o de komkommer.
Hummus Fergeliking Chart
Servinggrutte: 30g (2 lepels)
Fiedingsynformaasje
Servinggrutte: 30g (2 lepels)
namme | Moed |
---|---|
Net koalhydraten | 4.2 g |
Fet | 5,3 g |
Protein | 2,5 g |
Totaal koalhydraten | 6.0 g |
Fiber | 1,8 g |
Calories | 78 |
boarne: USDA