Red Velvet Low Carb, Keto, en Glutenfrije Donuts Recipe foar Falentynsdei

Is it tiid om wat te fieren mei jo leafde? Foar Falentynsdei as in jubileum of in grutte fiering, kinne jo wat leech-carb-desserts meitsje lykas brownies, sûkeladecake, cheesecake, of fakânsje cupcakes. Mar wêrom net besykje wat nijs en hielendal lekker?

Ferrasse jo partner dit jier by jo Falentynsfeest mei wat keto-freonlike donuts. Dizze leech-carb-behannelingen kinne in sûn dessert meitsje as sels in ferfanging foar jo typyske moarnsitenrezept.

Goodbye low carb muffins. Hallo keto reade donuts.

Dizze flourless, koarnfrije donuts binne glutenfrij, sûkerfrij en paleofreonlik. Jo kinne sels de aaien en bûter ferfange om se fegane te meitsjen as jo wolle.

Dit Falentynskado is:

  • Swiet.
  • Dildo.
  • Hearlik.
  • Leafdefol.

De wichtichste yngrediïnten binne:

Opsjonele yngrediïnten:

  • Glazed roomkaas.
  • Unsweetened donkere sûkelade chips.

Sûnensfoardielen fan dizze keto reade fluwelen donuts foar Falentynsdei

Ien fan 'e foardielen fan it folgjen fan in ketogene dieet is dat jo yngrediïnten kinne brûke dy't jo normaal net thús hawwe as jo gjin lege kohrhydraten ieten. Sûkerladen desserts omsette yn sûne resepten betsjut dat jo net allinich kinne genietsje fan jo favorite lekkernijen wylst jo yn ketose bliuwe, mar jo krije ek fantastyske sûnensfoardielen.

Se binne ryk oan proteïne en leech yn koalhydraten

Hoewol d'r in protte keto-desserts mei lege kohrhydraten binne, sille jo net safolle fine dy't ek heech binne yn proteïne. Wat is it foardiel fan in dessert mei hege proteïne?

It proteïne satiety nimt ta, wat betsjut dat jo fiele mear tefreden mei minder iten. It hat ek in hegere termyske effekt as oaren makro-fiedings, dat is, jo ferbaarne mear calorieën as jo it konsumearje. En, úteinlik, draacht it by oan it ûnderhâld fan spieren, sadat jo dizze massa kinne behâlde muskulier mager wylst jo fetwinkels ferbaarne op jo ketogene dieet ( 1 ).

Se binne in boarne fan meardere antioxidants

Antioxidanten binne krúsjaal foar it behâld fan in sûn lykwicht fan oksidaasje yn jo lichem. Wylst guon oksidative stress natuerlik en normaal is, kin tefolle liede ta weefselskea of ​​sykte ( 2 ).

Sûkelade is bekend om in krêftige boarne te wêzen fan anty-oksidant flavonoïden dy't benammen foardielich binne foar hert sûnens, en yn dit resept geane wy ​​direkt nei de boarne mei kakaopoeder ( 3 ).

Mar sûkelade is net de ienige anty-oksidant-rike yngrediïnt yn dizze keto reade fluwelen donuts.

Amandelmoal It is in fantastyske boarne fan Vitamin E, in antioxidant dy't selmembranen beskermet tsjin skea. En it docht bliken dat aaien twa antioxidanten befetsje dy't jo eagen beskermje: lutein en zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts foar Falentynsdei

As jo ​​gjin nije ideeën hawwe foar moarnsbrochje mei leech koalhydraten of glutenfrije dessertresepten of gewoan in spesjale dei wolle fiere, is dit keto-donut-resepsje it lekkere antwurd op jo gebeden.

Om te begjinnen, ferwaarmje jo oven oant 175ºF / 350ºC en bedekje in donutpanne mei non-stick spray, bûter of kokosnota-oalje.

Foegje dan alle yngrediïnten fan it resept oan in grutte kom en mingje oant goed kombinearre.

ç.

Diel en jit jo beslach yn jo donutpanne en bakke foar 13-15 minuten, oant in toskestoker skjin útkomt as se yn it sintrum fan 'e donuts stekt.

Nim de donuts út 'e oven en lit se koelje foardat jo jo frosting tafoegje.

Om de topping te meitsjen, foegje de glaze-yngrediïnten oan in lytse kom en slach op hege snelheid oant glêd. As jo ​​​​wolle, foegje swiere slachrjemme ta.

Uteinlik befrieze jo donuts en foegje elke keto-topping ta dy't jo wolle.

As jo ​​​​oerbliuwsels hawwe, genietsje fan dizze donuts as ferfanger foar jo standert keto-snacks lykas fetbommen of keto-nootmixen.

Baktips:

As jo ​​​​op syk binne nei in alternatyf foar stevia yn dit resept, kinne jo besykje erythritol. It is in sûkeralkohol mei in wat ferrassende smaak.

Jo kinne elke soart molke brûke yn dit resept. Kokosmolke, amandelmolke, of folsleine molke wurkje geweldich.

En om dizze donuts noch spesjaler te meitsjen, boppe se mei sûkerfrije chips, low-carb-sûkelade-chips, of kokosnútspaanders. Jo kinne se ek tsjinje mei in skep fan iis as jo se nei it iten foar dessert hawwe.

Red Velvet Low Carb, Keto en Glutenfrije Donuts foar Falentynsdei

Doch wat unyk foar jo leafste dizze Falentynsdei. Dizze reade fluwelen donuts mei lege koalhydraten binne waarm, befredigjend, lekker en in wier teken fan leafde.

  • Totale tiid: 20 minutos.
  • Leistung: 6 djok.

Yngrediïnten

Foar de donuts:.

  • 1 tablespoon fan kollagen.
  • ¾ beker amandelmoal.
  • 2 tablespoons fan kokos moal.
  • ¼ kopke stevia.
  • 1 teelepel vanilleekstrakt
  • 1 teeleppel bakpoeier.
  • 2 grutte aaien.
  • 3 tablespoons kokosnoot oalje, gesmolten.
  • ¼ beker fan jo kar fan unsweetened molke.
  • 1 teeleppel appel cider jittik.
  • 1 eetlepel unsweetened cacao poeder.
  • 20 drippen ketogene reade fiedselkleur.
  • 1 knypeach sâlt.

Foar it froastjen:.

  • ¼ beker fan stevia poeder.
  • 1 oseaap bûter.
  • 2 tablespoons swiere slagroom.
  • ½ teeleppel vanille ekstrakt.

Ynstruksjes

  1. Oven foarferwaarmje oant 175ºF / 350ºC en bedekke in donutpanne mei nonstick spray of bûter. Set oan 'e kant.
  2. Foegje alle dough-yngrediïnten oan in grutte kom en mingje goed oant glêd en unifoarm yn kleur.
  3. Diel en gie de beslach yn 'e taretbere panne en bake foar 13-15 minuten oant toskestikker skjin útkomt as it sintrum fan elke donut wurdt poked. Nim út 'e oven en lit it ôfkuolje.
  4. Meitsje de topping troch de glaze-yngrediïnten ta te foegjen oan in lytse bak. Beat op hege snelheid oant glêd. Add ekstra dikke crème foar in lossere frosting as jo wolle.

Nutrition

  • Portie grutte: 1 donk
  • Calories: 178.
  • Fats: 17 g.
  • Koalhydraten: 6 g (Netto: 3 g).
  • Fiber: 3 g.
  • Protein: 8 g.

Palabras clave: Red Velvet keto donuts foar Falentynsdei.

De eigner fan dit portaal, esketoesto.com, docht mei oan it Amazon EU Affiliate Program, en komt yn troch oansletten oankeapen. Dat is, as jo beslute om elk item op Amazon te keapjen fia ús keppelings, it kostet jo neat, mar Amazon sil ús in kommisje jaan dy't ús sil helpe it web te finansieren. Alle oankeapkeppelings opnommen yn dizze webside, dy't it / keapje / segment brûke, binne ornearre foar de webside Amazon.com. It Amazon-logo en -merk binne eigendom fan Amazon en har assosjearren.