Ăntwert: Hummus ass e gudde Keto-Dip fir ze tauchen awer Ă«mmer a Moderatioun.
Eng Portioun vun 2 Esslöffel klassesche Hummus enthÀlt just 4.2g Netto Kuelenhydrater, sou datt et eng passend Zooss ass fir op enger Keto-DiÀt ze iessen.
Wéi och ëmmer, net all Hummus ass glÀich gemaach. Verschidde Marken benotzen verschidden Zutaten an hirem Hummus. E puer Sorten kënne bis zu 10g Netto Kuelenhydrater erreechen. Kuckt d'ErnÀhrungslabel a wielt eng Mark déi mat enger Keto-DiÀt kompatibel ass.
D'Kuelenhydrater am Hummus kommen haaptsÀchlech aus Kichererbsen, déi héich u Kuelenhydrater sinn, awer e nidderegen glycemesche Index hunn, sou datt se keen groussen Impakt op den Insulinniveau hunn. Déi aner Zutaten am Hummus sinn all keto-frëndlech a enthalen wÀertvoll NÀhrstoffer fir een op enger Keto-DiÀt.
Och wann Dir verlockt et mat Pita Brout ze iessen, sollt Dir et iwwer Keto-Liewensmëttel verdeelen wéi z. Sellerie o d'Gurken.
Hummus Verglach Chart
Portioun Gréisst: 30g (2 LÀffelen)
ErnÀhrungsinformatioun
Portioun Gréisst: 30g (2 LÀffelen)
Numm | Valor |
---|---|
Net Kuelenhydrater | g 4.2 |
Fette | g 5,3 |
Protein | g 2,5 |
Total Kuelenhydrater | g 6.0 |
Faser | g 1,8 |
Kalorien | 78 |
Source: USDA