18 કેટો એગલેસ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ

શું તમને લાગે છે કે ઇંડા વિના કેટો નાસ્તો શક્ય છે?

કેટોજેનિક આહારમાં ઇંડા મુખ્ય છે. 5 ગ્રામ ચરબી, 6 ગ્રામ પ્રોટીન અને ઇંડા દીઠ 1 ગ્રામ કરતા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે, આ પોષક અજાયબીઓ તમારા કેટોજેનિક આહારમાં સ્થાન મેળવવાને પાત્ર છે ( ¹ ).

પરંતુ જો તમે દરરોજ ઇંડા ખાવાથી કંટાળી ગયા હોવ, અથવા જો તમને એલર્જી અથવા સંવેદનશીલતા હોય, તો આ રેસીપી રાઉન્ડઅપ તમને 18 ઝડપી અને સરળ ઇંડા-મુક્ત વાનગીઓ સાથે આવરી લેશે જે તમને ગમશે.

આમાંની ઘણી વાનગીઓ એગ્સ અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ્સ જેટલી હાર્દિક, સ્વાદિષ્ટ અને બનાવવા માટે સરળ છે, જેથી કોઈ પણ તેને વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં ફિટ કરી શકે.

5 સરળ અને હાર્દિક કેટો શેક રેસિપિ

ભોજનના પોષક મૂલ્યને પોર્ટેબલ ડ્રિંકમાં સામેલ કરવા માટે શેક્સ ઉત્તમ છે જે તમે સવારે ઘરેથી નીકળો ત્યારે તમે તમારી સાથે લઈ શકો છો.

તેઓ બહુમુખી પણ છે, તેથી તમે રેસિપીનું પુનરાવર્તન કર્યા વિના અથવા કંટાળો આવ્યા વિના અઠવાડિયાના દરેક દિવસે નવા સ્વાદમાં ભળી શકો છો.

આ પ્રથમ બે કેટોજેનિક શેક સાથે, તમે સ્વાદ અથવા રચનામાં ફેરફાર કર્યા વિના ફળો અને શાકભાજીમાંથી ઓછી ખાંડના સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પણ મેળવી શકો છો.

# 1: કેટો ગ્રીન માઇક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ સાઇટ્રસ સ્મૂધી

જો તમને દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં શાકભાજી ખાવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો આ અજમાવી જુઓ કેટો ગ્રીન સાઇટ્રસ સ્મૂધી.

તે સ્પિનચ અને માઇક્રો ગ્રીન્સ પાવડરના એક સ્કૂપથી ભરેલું છે, જે પ્રતિ સ્કૂપ 26 વિવિધ ફળો અને શાકભાજીમાંથી પોષક તત્ત્વો આપે છે.

નારંગી, લીંબુ અને ચૂનો જેવા સાઇટ્રસ સ્વાદો સાથે છલકાતા, આ શક્તિ આપનારો શેક માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, તે ભરપૂર પણ છે અને નારંગીના રસની જેમ તમારી બ્લડ સુગરને પણ વધશે નહીં.

MCT તેલમાં રહેલી તંદુરસ્ત ચરબી તમારા શરીરને તે ફળો અને શાકભાજીમાં રહેલા ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોને વધુ સારી રીતે શોષવામાં પણ મદદ કરશે.

# 2: મેચ ગ્રીન માઇક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ સ્મૂધી

ઍસ્ટ મેચા ગ્રીન સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સ્મૂધી બ્રિલિયન્ટ-ટોન્ડમાં ઉપરની રેસીપીની જેમ MCT તેલ પાવડર સાથે સમાન લીલા "માઈક્રો ગ્રીન્સ" પાવડર હોય છે, પરંતુ ઘટકોની સૂચિમાં કેટલાક ફેરફારોને કારણે સ્વાદ અને પોષક પ્રોફાઇલ અલગ છે.

પાલકનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, આ શેકની જરૂર છે કાલે, જે વિટામિન સી અને બીટા કેરોટીન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તે બળતરા વિરોધી પણ છે અને તમારા કુદરતી બિનઝેરીકરણ માર્ગો સાથે મદદ કરે છે ( ² ).

બ્લુબેરી પ્રથમ સ્મૂધી રેસીપીમાં સાઇટ્રસ સ્વાદોને બદલે છે, તેથી જ્યારે ઓછી ગ્લાયકેમિક ફળોની વાત આવે ત્યારે તમારી પાસે એક કરતાં વધુ વિકલ્પો હોય છે.

તમારા નાસ્તાને રસપ્રદ રાખવા માટે આ બે શેક વચ્ચે વૈકલ્પિક કરો અને તેના સંપૂર્ણ સેવનની યોજના બનાવો સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો.

# 3: લો કાર્બ Acai બદામ બટર સ્મૂધી

મોટાભાગના પરંપરાગત અસાઈ બાઉલ કેટોજેનિક આહાર પર "સલામત" સિવાય કંઈપણ હોય છે.

Acai સામાન્ય રીતે કોમર્શિયલ સ્મૂધીમાં ખાંડ અથવા મધ સાથે મધુર બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે બિન-કીટો ફળો અને મેપલ સીરપ જેવા મીઠાઈઓ સાથે પણ ટોચ પર છે.

આ તેમને હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કરતાં સુગર બોમ્બ બનાવે છે.

સદભાગ્યે, તમારા કેટો પ્રયાસોને તોડ્યા વિના અસાઈ બાઉલના સમાન સ્વાદનો આનંદ માણવાની એક રીત છે: આ બદામનું માખણ અને અસાઈ સ્મૂધી કેટો

તેમાં, તમને મીઠા વગરના અસાઈ, કોલેજન પ્રોટીન પાવડર, એવોકાડો, MCT તેલ પાવડર અને બદામનું માખણ મળશે.

નિયમિત અસાઈ શેકથી વિપરીત, આમાં 6 ગ્રામને બદલે માત્ર 60 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. તમને 43 ગ્રામ ખાંડ પણ નહીં મળે ( ³ ).

ઘટકોનું આ મિશ્રણ એક ફિલિંગ શેક બનાવે છે જે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં ભારે વધારો કરશે નહીં અથવા એક કલાક પછી તમને તૃષ્ણા છોડશે નહીં.

જો તમારે સવારે બહાર જવાની જરૂર હોય, તો તમે આ સ્મૂધીને કપમાં લઈને ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકો છો.

પરંતુ તમે પરંપરાગત અસાઈ બાઉલ બનાવવા માટે તેને બાઉલમાં પણ રેડી શકો છો અને તેને કેટલાક વધારાના કીટો ઘટકો સાથે ટોચ પર મૂકી શકો છો જેમ કે:

• મીઠા વગરનું છીણેલું નારિયેળ (ક્રિસ્પીનેસ માટે શેકવું).
• કેટો નટ્સ.
• ચિયા બીજ.
• શણ હૃદય.

# 4: તજ ડોલ્સે લેટે બ્રેકફાસ્ટ શેક

તજ આમાં એક કેન્દ્રિય સ્થાન ધરાવે છે ડોલ્સે લેટે બ્રેકફાસ્ટ તજ સાથે શેક કરો.

તેના ગરમ સ્વાદ ઉપરાંત, તજ પોલિફીનોલ્સ, ફિનોલિક એસિડ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલ નુકસાન ઘટાડવામાં અને તમારા મગજને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પણ સુધારી શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર, કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ( ⁴ ).

આ શેકમાં કોલેજન પ્રોટીન પાવડર અને ચિયા સીડ્સ પણ હોય છે, જે તમને કલાકો સુધી ભરપૂર અને મજબૂત રાખશે.

તમારા માટે જોવા માટે આ શેકમાંના મેક્રો પર એક નજર નાખો:

• 235 કેલરી
• 22 ગ્રામ ચરબી.
• 1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
• 13 ગ્રામ પ્રોટીન.

# 6: ક્રીમી વેનીલા ચાઈ પ્રોટીન શેક

ચા માં મસાલાતજની જેમ, તેમાં શક્તિશાળી પોલિફેનોલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

આદુના મૂળ સ્વસ્થ પાચનને પણ ટેકો આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે ( ⁵ ). બ્રેકફાસ્ટ શેક માટે બિલકુલ ખરાબ નથી.

જો તમે તમારી કેટો કોફીને બદલવા માંગતા હો, અથવા બધી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના ચાઈ લેટ ખાવા ઈચ્છતા હોવ, તો તમારે આ વેનીલા ચાઈ પ્રોટીન શેક અજમાવવો જ જોઈએ.

190 કેલરી પર, 1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 15 ગ્રામ ચરબી અને 11 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રતિ કપ, તે તમને કોફી શોપમાં મળતી કોઈપણ ચાઈ લેટ કરતાં વધુ ભરપૂર છે.

ક્લાસિક હાઇ-કાર્બ બ્રેકફાસ્ટને બદલવા માટે 7 કેટો બ્રેકફાસ્ટ

"ઇંડા-મુક્ત કેટો નાસ્તો" ની શોધ કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ નાસ્તો મનપસંદ જેમ કે દહીં, ઓટમીલ અને દૂધ સાથે મીઠાં અનાજની તૃષ્ણા તરફ દોરી શકે છે.

પરંતુ આ લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ રેસિપિ તમારા સુધી પહોંચવાની અથવા ચાલુ રાખવાની તકોને બગાડ્યા વિના તમારી દિનચર્યા સાથે વળગી રહેવાનું સરળ બનાવે છે. કીટોસિસ.

# 1: કેટો તજ ક્રન્ચી "અનાજ"

મોટાભાગના બાળકોને નાસ્તામાં અનાજ અને દૂધ પર ઉછેરવામાં આવે છે.

અને જ્યારે તમે મોટા થાવ છો અને કીટો ડાયેટ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમને કદાચ લાગે છે કે તમારે તે સ્વાદો કાયમ માટે છોડી દેવી પડશે.

આજ સુધી.

આ કેટો કોપીકેટ તજ ક્રન્ચી "અનાજ" તેમાં તે બધું છે: તજ, મીઠી અને ભચડ - ભચડ અવાજવાળું.

એવું લાગે છે કે તમે જે અનાજ ખાઈ શકતા નથી, પરંતુ તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડ વિના, સમાન ક્રંચ અને મીઠાશ બનાવવા માટે ડુક્કરના છાલ અને પ્રવાહી સ્ટીવિયાનો ચતુરાઈથી ઉપયોગ કરે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારા કેટો “અનાજ” સાથે જે દૂધનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ તે નિયમિત દૂધને બદલે મીઠા વગરનું નારિયેળ, બદામ અથવા શણનું દૂધ હોવું જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવા માટે કે તે બાદમાં સાથે સમાવે છે.

# 2: લો કાર્બ "ઓટમીલ"

ઓટમીલ તે નાસ્તાના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક છે જેને ઘણા લોકો છોડવાનું ધિક્કારે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે કેટો-ફ્રેંડલી રિપ્લેસમેન્ટ કેવી રીતે શોધવું.

સદનસીબે, થોડા ઓછા કાર્બ વર્ઝન છે જે તમને કેટોસિસમાં રહીને નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાની તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવામાં મદદ કરશે:

1. કેટોજેનિક, લો કાર્બ "ઓટમીલ" 5 મિનિટમાં.
2. કેટો સિનામન કૂકી ફ્લેવર્ડ “ઓટમીલ”.

#3: હેલ્ધી કેટોજેનિક બ્રેકફાસ્ટ પોલેંટા

આ માટે આભાર કેટોજેનિક બ્રેકફાસ્ટ ગ્રિટ્સ રેસીપી, તમે તમારા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ પોલેંટાને તેના સ્વાદ અથવા રચનાને બલિદાન આપ્યા વિના બદલી શકો છો.

તમારા કેટો ગ્રિટ્સને ઝીંગા અથવા આમાંના કેટલાક ઘટકોથી ગાર્નિશ કરો:

• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ.
• નાસ્તામાં બેકન, હેમ અથવા રાંધેલા સોસેજ.
• શાકભાજી, જેમ કે મશરૂમ્સ, ચાઇવ્સ અથવા શતાવરીનો છોડ.

# 4: કેટો ચોકલેટ ચિયા પુડિંગ

જો તમે કેટોજેનિક આહારમાં નવા છો અને હજુ પણ મીઠા નાસ્તાના વિકલ્પોની ઈચ્છા રાખો છો, તો તમારી તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે શક્ય તેટલું પ્રોટીન ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને સવારે.

આ કેટો ચિયા ચોકલેટ પુડિંગ રેસીપી, જેમાં ચિયા સીડ્સ અને કોલેજન પ્રોટીન બંને હોય છે, અને કોકોમાં 18 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જે તમને સવાર સુધી પહોંચાડવા માટે પૂરતા કરતાં વધારે છે.

ઍસ્ટ ત્રણ ઘટકો મોચા ચિયા પુડિંગ જો તમે તમારા બ્રેકફાસ્ટ પુડિંગમાં કોફીનો સ્પર્શ પસંદ કરો છો તો તે બીજો સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.

# 5: કેટો સ્મોક્ડ સૅલ્મોન અને એવોકાડો ટોસ્ટ 

તમારે સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાના ફેશન વલણોને ચૂકી જવાની જરૂર નથી કારણ કે તમે કીટોસિસમાં છો.

આ એવોકાડો ટોસ્ટ એવોકાડોમાંથી તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને જંગલી પકડેલા અને જંગલી ધૂમ્રપાન કરાયેલ સૅલ્મોનમાંથી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ધરાવે છે.

અને કારણ કે તે જરૂરી છે ઓછી કાર્બ કેટો બ્રેડ ટોસ્ટ માટેના આધાર તરીકે, તમે આ તાજગી મેળવી શકો છો પીવામાં સૅલ્મોન અને એવોકાડો ટોસ્ટ બધા સમય

એવોકાડો, કાકડી, ધૂમ્રપાન કરાયેલ સૅલ્મોન, લાલ ડુંગળી, અને લાલ ઘંટડી મરીના ટુકડા, મીઠું, મરી અને તાજા સુવાદાણા જેવા મસાલા દર્શાવતી, આ પ્રભાવશાળી રેસીપી તૈયાર કરવામાં 10 મિનિટથી પણ ઓછો સમય લે છે અને તંદુરસ્ત ચરબીના ભારથી ભૂખ છીપાવે છે.

3 નાસ્તાના વિચારો જે સાપ્તાહિક ભોજનની તૈયારીના આયોજન માટે સારી રીતે કામ કરે છે

શું તમે અઠવાડિયા દરમિયાન સવારમાં વ્યસ્ત રહો છો અને સમયના અભાવે તંદુરસ્ત નાસ્તો માણવો અશક્ય લાગે છે?

સમય પહેલા નાસ્તો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તમારા વ્યસ્ત વર્કવીકના દિવસોમાં તમને ખાવા માટે સર્વિંગ મળી રહે.

આ લો કાર્બ નાસ્તાની વાનગીઓ તમારા સાપ્તાહિક ભોજનની તૈયારીને ગોઠવવા માટે સારી રીતે કામ કરે છે.

# 1: કેટો ચિયા નાળિયેર બાર

તેમ છતાં તેઓ વહન કરવા માટે ખૂબ અનુકૂળ છે, મોટાભાગના કૂકી બાર માત્ર ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે જે તંદુરસ્ત નાસ્તો તરીકે છૂપાવે છે.

સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા બારને બદલે, આનો એક બેચ બેક કરો કેટોજેનિક કોકોનટ ચિયા બાર્સ અને તમારી પાસે ટેક-વે નાસ્તાનો વિકલ્પ હશે જે આખા પરિવારને ગમશે.

આ કેટોજેનિક બ્રેકફાસ્ટ બારમાં ચિયા સીડ્સ, નાળિયેરનું તેલ, નાળિયેરના ટુકડા અને કાજુમાંથી સ્વસ્થ ચરબી હોય છે, જે તમારા દિવસને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તમે આ કેટો બ્રેકફાસ્ટ રેસીપીને પણ કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો અને તમને અને તમારા પરિવારને ગમે તે ઉમેરી શકો છો, જેમ કે મેકાડેમિયા નટ્સ અથવા સ્ટીવિયા-મીઠી ચોકલેટ ચિપ્સ.

સ્ટોરમાં ખરીદેલા બાર સાથે સાવચેત રહો. જે "લો કાર્બ" છે તે પણ છુપાયેલા હાનિકારક ઘટકો વહન કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો માટે હાનિકારક બની શકે છે.

શેકવાનો સમય નથી? તે કિસ્સામાં, આ કેટો-ફ્રેન્ડલી બદામ બટર બ્રાઉની બારને અજમાવો, જે સ્ટીવિયાથી મધુર બને છે અને તમારી બ્લડ સુગરને વધશે નહીં.

# 2: એગ ફ્રી લો-કાર્બ સોસેજ અને બેલ મરી બ્રેકફાસ્ટ રોસ્ટ

જેમ જેમ કેટોજેનિક આહાર પર તમારી ખાંડની તૃષ્ણા ઓછી થવા લાગે છે, ત્યારે તમને એવું લાગશે કે તમે સવારે વધુ સ્વાદિષ્ટ ભોજનની ઈચ્છા ધરાવો છો.

કે જ્યાં આ આવે છે. ઇંડા વિના સોસેજ અને મરીનું મિશ્રણ .

દિવસની શરૂઆત મોટા ભોજનથી કરો અને તેને સમય પહેલા રાંધો (કેસરોલ શૈલીજેથી તમે આખા અઠવાડિયા દરમિયાન તેનો આનંદ માણી શકો.

આ રેસીપી માત્ર તમારો સવારનો સમય બચાવશે જ નહીં, પરંતુ તમે વધુ મોસમી શાકભાજી, સોસેજના વિવિધ સ્વાદ અને તમારી પાસે જે પણ ચીઝ હોય તેને સમાવી શકો છો.

હંમેશા તમારા કસાઈને પૂછો કે તમે જે સોસેજ ખરીદી રહ્યા છો તે શેના બનેલા છે અથવા તે નથી તેની ખાતરી કરવા માટે ઘટક લેબલ અને પોષક માહિતી તપાસો. છુપાયેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શંકાસ્પદ ફિલર ધરાવે છે જે તમને કીટોસિસમાંથી બહાર કાઢી શકે છે.

# 3: સ્કીલેટ લો કાર્બ "એપલ" બ્લેકબેરી ક્રમ્બલ

ઍસ્ટ બ્લેકબેરી અને "સફરજન" સ્કીલેટમાં ક્ષીણ થઈ જાય છે તે એક ભ્રામક રેસીપી છે કારણ કે એવું લાગે છે કે તમે નાસ્તામાં ચીટ ભોજન લઈ રહ્યા છો.

પરંતુ અહીં રહસ્ય છે: કાપલી ઝુચીની.

તેના તટસ્થ સ્વાદ માટે આભાર, ઝુચીની સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને ફાઇબર આપે છે જે આ મીઠી સ્વાદિષ્ટતામાં સંપૂર્ણ રીતે છુપાયેલા છે.

ફ્રોઝન બ્લેકબેરી, તજ અને જાયફળ સાથે છુપાયેલા ગ્રીન્સને છૂપાવવામાં મદદ કરવા માટે, તમે તમારા નાસ્તાના ટેબલ પરના તમામ પસંદીદા ખાનારાઓને મૂર્ખ બનાવશો.

નાસ્તો ન ગમતા લોકો માટે નાસ્તાના 3 વિકલ્પો

ઘણા કેટો ડાયેટર્સ શોધે છે કે જ્યારે તેઓ આખરે કેટોસિસમાં હોય ત્યારે તેઓ સવારે ભૂખ્યા નથી હોતા.

બીજા કરતા તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અભ્યાસ કરો તેઓ ઘણીવાર નાસ્તો ન કરવાનું પસંદ કરે છે અને બપોર પછી ખાવાનું શરૂ કરે છે.

પરંતુ જો તમને સવારે ભૂખ લાગી હોય તમારી કીટોસિસની યાત્રા, અથવા તમારે શ્રેષ્ઠ પ્રસ્તુતિ માટે તમારા મગજને જાગૃત કરવાની જરૂર છે, હંમેશા તંદુરસ્ત ચરબી પર આધાર રાખો.

ચરબી તમારી ભૂખને મટાડશે અને તમારા માનસિક કાર્યને વેગ આપશે. ઉપરાંત, તેઓ આ ઝડપી વાનગીઓ સાથે નાસ્તા માટે પેક કરવા માટે સરળ છે.

# 1: કેટો ફોર્ટિફાઇડ કોફી રેસીપી

હળવા નાસ્તાના વિકલ્પ માટે જે તમને સંપૂર્ણ ભોજન જેટલું બળતણ આપે છે, આ અજમાવી જુઓ ફોર્ટિફાઇડ કોફી રેસીપી કેટો MCT તેલથી ભરેલું.

MCT તેલ એ ઝડપી કાર્યકારી ઉર્જા સ્ત્રોત છે જેનો ઉપયોગ તમારું શરીર અને મગજ લગભગ તરત જ આધાર આપવા માટે કરે છે ( ⁶ ) ( ⁷ ):

• સ્થિર ઊર્જા સ્તર.
• જ્ઞાનાત્મક અને માનસિક સ્પષ્ટતા.
• પર્યાપ્ત મેટાબોલિક અને સેલ્યુલર કાર્ય.

જ્યારે આ કોફીના સરેરાશ કપ જેવું લાગે છે, તે તદ્દન વિપરીત છે.

# 2: ચરબી પંપ

ફેટ બોમ્બ સવારે અથવા ભોજન વચ્ચે ઉર્જા અને માનસિક સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે તે ખૂબ જ અનુકૂળ રીત છે.

સવારે બે કે પછી એક ફેટ બોમ્બ તમને નાળિયેર તેલ, ક્રીમ ચીઝ, ગ્રાસ-ફીડ બટર અને બદામના માખણ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ઘટકોને કારણે કલાકો માટે તૈયાર કરશે.

સંપૂર્ણપણે વૈવિધ્યપૂર્ણ અને બનાવવા માટે એકદમ સરળ, ઓછી કાર્બ જીવનશૈલી માટે શ્રેષ્ઠ ચરબી બોમ્બની આ સૂચિ તપાસો.

#3: પરફેક્ટ કેટો બાર્સ

શું એડોનિસ કોકોનટ ફ્લેવર ક્રન્ચી પેકન બાર્સ કેટો છે?

જો તમે સફરમાં કેટો-ફ્રેન્ડલી નાસ્તો વિકલ્પ શોધી રહ્યાં છો, તો આ સ્વાદિષ્ટ કેટો બાર તમને 19 ગ્રામ ચરબી અને 10 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રતિ બાર આપે છે.

તે કેટોજેનિક મેક્રો વાસ્તવિક ઘટકોમાંથી આવે છે, જેમાં સસ્તા કેમિકલ ફિલર અને એડિટિવ્સને બદલે ઓર્ગેનિક બદામ બટર, ગ્રાસ-ફેડ કોલેજન, ઓર્ગેનિક બદામ, કોકો અને નાળિયેર તેલનો સમાવેશ થાય છે.

નાસ્તા માટે અથવા અન્ય કોઈપણ સમયે જ્યારે તમને ભરણના નાસ્તાની જરૂર હોય ત્યારે તેને ખોલો.

ઇંડા વિના કેટો નાસ્તો

જો તમે કેટોજેનિક આહાર પર હોવ તો તમારે દરરોજ ઇંડા ખાવાની જરૂર નથી. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોડ કર્યા વિના અથવા કેટોસિસમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાથી આરામ કરો. આ નવી કીટો રેસિપી સાથે, તમે તમારા કેટો ભોજન યોજનામાં વિવિધતા અને પોષણ ઉમેરશો, અને તે વધુ સરળ બનશે તેની ખાતરી છે.