કેટો મેચા ચિયા સીડ પુડિંગ રેસીપી

મેચા ગ્રીન ટી અને નાસ્તો આ સ્વાદિષ્ટ મેચા ચિયા સીડ પુડિંગ સાથે સંપૂર્ણ સુમેળમાં છે. તે એકસાથે મૂકવું ખૂબ જ સરળ છે અને તે સંપૂર્ણપણે ફૂલપ્રૂફ છે. ફક્ત 4 સરળ ઘટકોની જરૂર છે, એક જાર અને એક ચમચી. ખરેખર આનાથી સરળ કંઈ નથી. એટલું જ નહીં, તમે અનન્ય રચના, અત્યાધુનિક સ્વાદ અને સૌથી વધુ, માત્ર એક પીરસ્યા પછી તમે અનુભવશો તે ઊર્જાના પ્રેમમાં પણ પડી જશો.

આમાં મુખ્ય ઘટકો શામેલ છે:

• ચિયા બીજ
• મેચ ચા
• MCT તેલ
• ખાંડ વિના પસંદગીનું દૂધ

ચિયા બીજ કદમાં નાના હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમની પોષક અસર ખૂબ જ સારી છે. તેઓ ફાયબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે (જે મદદ કરે છે નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછું રાખો), તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે અને તમારી ઊર્જા અને ચયાપચયને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ નાના બીજમાંથી તમને માત્ર ઉર્જા જ નહીં મળે, આ પુડિંગમાં મૅચા ગ્રીન ટી પાઉડર સ્વચ્છ ઊર્જાના વધુ મોટા ધડાકામાં પરિણમશે, તેમજ અન્ય અદ્ભુત પોષક લાભો પણ પ્રદાન કરશે.

મેચ ગ્રીન ટીના ફાયદા:

1. ઊર્જા વધારો.
2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
3. શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.

# 1: કેફીન અને એલ-થેનાઈન

લીલી ચા કેફીનના એક મહાન કુદરતી સ્ત્રોત તરીકે વ્યાપકપણે જાણીતી છે, પરંતુ મેચા કોફીના પ્રમાણભૂત કપ કરતાં થોડી અલગ રીતે કામ કરે છે. મેચામાં L-theanine નામનું એક એમિનો એસિડ પણ હોય છે જે કેફીન સાથે કામ કરીને અલગ પ્રકારની ઉર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. તે તમારી સમજશક્તિમાં સુધારો કરવા, સતર્કતા વધારવા, યાદશક્તિ વધારવા અને થાક ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

# 2: એન્ટીઑકિસડન્ટો

મેચા ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ઉત્સેચકોથી પણ ભરેલી છે જે નકારાત્મક ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવા માટે જવાબદાર છે. આ આપણી ત્વચાની યુવાની સુધારવામાં મદદ કરે છે અને આપણને રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. માચામાં ચોક્કસ પ્રકારનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કેટેચીન્સ પણ હોય છે. આ તેના કેન્સર સામે લડવાના ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે.

# 3: હરિતદ્રવ્ય

મેચા ગ્રીન ટીનો તે સમૃદ્ધ લીલો રંગ ક્લોરોફિલમાંથી આવે છે. આ એક અદ્ભુત ડિટોક્સિફાયર છે જે તમારા શરીરને ઝેર, ભારે ધાતુઓ અને હાનિકારક રસાયણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. માચા વાસ્તવમાં શેડમાં ઉગાડવામાં આવે છે, જે અન્ય લીલી ચાની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ સમૃદ્ધ હરિતદ્રવ્ય માટે પરવાનગી આપે છે.

જો તમે સફરમાં સરળ નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો આ મેચા ચિયા સીડ પુડિંગ બિલને બંધબેસે છે. અને જો અઠવાડિયા દરમિયાન તમારો સમય ઓછો હોય, તો આગળ વધો અને આનો મોટો બેચ તૈયાર કરો. તે ફ્રિજમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે અને જ્યારે પણ તમને ઉર્જા વધારવાની જરૂર હોય ત્યારે તૈયાર થઈ શકે છે.

એનર્જી-બુસ્ટિંગ ચિયા સીડ પુડિંગ

તમારા કંટાળાજનક નાસ્તાની દિનચર્યાને બદલો અને આ ઝડપી અને સરળ (અને ઓછા કાર્બ!) ચિયા સીડ મેચા પુડિંગ વડે તમારી સવારની ઊર્જાને વધારો.

• તૈયારી સમય: 2 કલાક.
• જમવાનું બનાવા નો સમય: એન/એ.
• કુલ સમય: 2 કલાક.
• કામગીરી: 1/2 કપ.
• વર્ગ: મીઠાઈ.
• રસોડું: યુરોપિયન.

ઘટકો

• 1 કપ મીઠા વગરનું નારિયેળનું દૂધ
• 3 ચમચી ચિયા બીજ.
• 1 ટેબલસ્પૂન માચા ચા.
• 1 ચમચી MCT તેલ.
• સ્ટીવિયા અથવા એરિથ્રિટોલ (વૈકલ્પિક) જેવા સ્વાદ માટે પસંદગીનું સ્વીટનર.

સૂચનાઓ

1. એક જાર અથવા નાના બાઉલમાં દૂધ, ચિયા બીજ, MCT તેલ અને મેચા પાવડર ઉમેરો.
2. પાવડર ઓગળી જાય ત્યાં સુધી સારી રીતે હલાવો. સ્વાદ માટે સ્વીટનર ઉમેરો.
3. રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો અને તેને 3-4 કલાક અથવા પ્રાધાન્યમાં રાતોરાત આરામ કરવા દો. હલાવો અને સર્વ કરો.

પોષણ

• ભાગનું કદ: 1/2 કપ
• કેલરી: 275
• ચરબી: 18g
• કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ: કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નેટ: 1 જી
• પ્રોટીન: 11g

પાલાબ્રાસ ક્લેવ: ચિયા મેચા બીજ પુડિંગ