جواب: Primaflor grated قدرتی ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتا ہے اور آپ اسے اپنی کیٹو ڈائیٹ میں کم مقدار میں لے سکتے ہیں۔
پرائما فلور گریٹڈ قدرتی ٹماٹر اندلس کے ناشتے میں ہر روز کی چیز ہے جو ٹماٹر کے ٹوسٹ اور روٹی پر مبنی ہے۔ اس عام ناشتہ کے قابل ہونے کے لیے، ٹماٹر کو صرف ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہی کافی ہے، حالانکہ واقعی آپ کو جو چیز پیسنا ہے وہ ہے، ٹماٹروں کے اندرونی حصے کو بغیر جلد کو شامل کیے، اور پھر اس پر کڑا ہوا ٹماٹر ڈال دیں۔ آپ کی کیٹو بریڈ کے ٹوسٹ مطابقت پذیر ہیں۔ شامل کرنے کا بھی رواج ہے۔ یہ, اضافی کنواری زیتون کا تیل اور کچھ مواقع پر، Serrano ham.
اگرچہ ٹماٹر کو پیسنا ایک آسان چیز ہے، لیکن بعض اوقات ہر چیز پر داغ نہ لگنے کی وجہ سے یا وقت کی مکمل کمی کی وجہ سے، پرائما فلور کو گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر کو فریج میں رکھنا مفید ہو سکتا ہے۔ گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor کے ایک حصے میں 55 گرام (جو اس کے انفرادی ٹبوں میں سے ایک ہے)، تقریباً 1.925 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا، یہ کیٹو مطابقت رکھتا ہے، اگر ہم اسے غلط استعمال کیے بغیر استعمال کریں۔ یاد رکھو ٹماٹر خود، ان کے پاس تھوڑا سا ہے چینی. کی پیمائش کے مقابلے میں ٹماٹر 75 گرام پر، اس میں کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی بھی ہوتی ہے۔ پرائمافلور گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹس میں اضافے کی وجہ یہ ہے کہ اس کو پیسنے کے عمل میں جلد ختم ہوجاتی ہے۔ یہ خاص طور پر جلد میں ہوتا ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے، اس لیے ایک خاص طریقے سے ہم "دوبارہ توجہ مرکوز کرناخالص کاربوہائیڈریٹ۔ اس وجہ سے، پرائمافلور گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
اس تکلیف کو دور کرنے کے لیے، ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے اسے مکمل طور پر کچلنے کی کوشش کریں، جس میں جلد بھی شامل ہے۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں عام طور پر زیادہ تر معاملات میں پانی دار پیسٹ اور کافی باریک اور مائع ساخت کے ساتھ ہوتا ہے۔ کسی بھی صورت میں، یہ کیٹو طرز زندگی کے لیے زیادہ موزوں ہے، یہ صحت مند ہے اس حقیقت کی بدولت کہ یہ ٹماٹر کی خصوصیات اور فائبر کو مکمل طور پر محفوظ رکھتا ہے۔
اس کے اجزاء پر ایک سرسری نظر ڈالنے کے بعد ہم دیکھ سکتے ہیں کہ یہاں صرف ایک جزو ہے۔ ٹماٹر اور کچھ نہیں. کوئی رنگین یا محافظ نہیں ہیں۔ یہ صرف کٹا ہوا ٹماٹر ہے۔ لہذا یہ ترکیبوں کے لئے ایک بہترین آپشن ہوسکتا ہے۔ تماکا روٹی ایک عظیم کے ساتھ ہم آہنگ کیٹو روٹی. یا اسے کچھ اچھی تمباکو نوشی مچھلی جیسے بیس کے طور پر شامل کریں۔ سامن, ٹونا o سارڈائنز.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ | یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 1.925 جی |
| چربی | 0.11 جی |
| پروٹین | 0.55 جی |
| فائبر | 0.99 جی |
| کیلوری | 12.65 کیک |
