کیا Mini Apis ٹماٹر کین کیٹو ہیں؟

جواب: منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے جس میں کل 2.145 جی نیٹ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں بغیر کسی پریشانی کے آپ کی کیٹو ڈائیٹ کا حصہ بن سکتے ہیں۔

ٹماٹر کے منی ایپس کین بارز اور کیفے میں ناشتے کے لیے عام ہیں جیسا کہ ٹماٹر ٹوسٹ میں روٹی پر رگڑا جاتا ہے۔ انہیں بنانے کے لیے، آپ کو صرف ایک ٹماٹر کو ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہوگا، بلکہ جو چیز واقعی پیس لی جاتی ہے وہ ہے، ٹماٹر کے اندر بغیر جلد کے، اور پھر نتیجہ کو ٹوسٹ شدہ روٹی پر ڈال دیں۔ یہ بھی کبھی کبھی شامل کیا جاتا ہے اضافی کنواری زیتون کا تیل, Serrano ham and یہ.

اگرچہ ٹماٹروں کو گرانا مشکل نہیں ہے، لیکن بعض اوقات ہر چیز پر داغ نہ لگنے یا وقت کی کمی کی وجہ سے ٹماٹر کے چھوٹے ڈبے کو قریب رکھنا مفید ہو سکتا ہے۔ منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے کی ایک سرونگ میں ہمارے پاس 55 گرام کٹے ہوئے ٹماٹر ہیں۔ ان میں سے تقریباً 2.145 گرام کاربوہائیڈریٹس ہیں۔ اس لیے وہ کیٹو ہیں، اگر ہم اسے زیادہ جانے کے بغیر استعمال کریں۔ یاد رکھو ٹماٹر خود، وہ شامل ہیں شکر. کی ایک عام سرونگ سے اس کا موازنہ کرنا چیری ٹماٹر تقریباً 75 گرام، اس میں کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی بھی ہوتی ہے۔ ٹماٹر کے منی ایپس کین میں خالص کاربوہائیڈریٹس میں اضافے کی وجہ سے گریٹنگ کے دوران جلد کا چھلکا نکل جاتا ہے۔ جلد بالکل وہی ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے، لہذا واقعی، ہم "دوبارہ توجہ مرکوز کرناخالص کاربوہائیڈریٹس۔ اور یہی وجہ ہے کہ منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔

اگر آپ گھر پر ہیں اور اسے کم کرنا چاہتے ہیں تو ٹماٹر کو پیس کر خود بنانے کی کوشش کریں۔ یا اس کے بجائے، ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے، اسے مکمل طور پر پیس لیں، حتیٰ کہ جلد بھی۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں پانی بھرا پیسٹ ہوتا ہے جس کی بجائے ٹھیک اور مائع ساخت ہوتی ہے۔ تاہم، یہ کیٹو طرز زندگی کے لیے زیادہ دلچسپ ہے، یہ بہتر ہے کہ آپ ٹماٹر سے تمام غذائی اجزاء اور فائبر کو نہ نکالیں۔

کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول

سرونگ سائز: 55 گرام

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 55 گرام