جواب: کیمپو ریکو قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر میں کل 2.09 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا کم مقدار میں آپ اسے اپنی کیٹو ڈائیٹ پر لے سکتے ہیں۔
کیمپو ریکو قدرتی پیسنے والا ٹماٹر اندلس میں ناشتے میں بہت عام چیز ہے جس میں ٹماٹر کا ٹوسٹ روٹی پر رگڑا جاتا ہے۔ یہ اندلس کا ناشتہ کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو صرف ٹماٹروں کو ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہوگا، یا اس کے بجائے، بغیر جلد کے ٹماٹر شامل کریں، پھر اسے کیٹو بریڈ ٹوسٹس میں شامل کریں۔ سیرانو ہیم کو شامل کرنے کا بھی رواج ہے، اضافی کنواری زیتون کا تیل y یہ.
اگرچہ گرے ہوئے ٹماٹر بنانا کافی آسان ہے، لیکن جب کیمپو ریکو قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کو فریج میں رکھنے کے لیے وقت کی کمی ہو تو یہ تیز تر ہوتا ہے۔ کیمپو ریکو قدرتی پیسنے والے ٹماٹر کے عام حصے میں 55 گرام تقریباً 2.09 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا، یہ کیٹو مطابقت رکھتا ہے، اگر ہم اسے اوور بورڈ کیے بغیر استعمال کریں۔ اسے کبھی نہ بھولیں۔ ٹماٹر خود، وہ قدرتی طور پر مالک ہیں چینی. کی ایک عام سرونگ سے اس کا موازنہ کرنا ٹماٹر تقریباً 75 گرام پر، ان میں 2 جی خالص کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ اس میں کیمپو ریکو قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں یہی وجہ ہے کہ جھلنے کے عمل کے دوران جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ یہ بالکل جلد میں ہوتا ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے۔ ایک طرح سے ہم کہہ سکتے ہیں کہ ہم ہیں۔ گاڑھا ہونا کاربوہائیڈریٹس۔ اس وجہ سے، کیمپو ریکو قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار عام ٹماٹر کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے۔
اگر آپ ٹماٹر کو پیسنا شروع کر دیں تو آپ اس پریشانی کو دور کر سکتے ہیں، اگر ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے آپ اسے جلد سمیت مکمل طور پر پیس لیں۔ اس کے نتیجے میں عام طور پر زیادہ تر مواقع پر پانی بھرا مرکب ہوتا ہے (اور میں زیادہ تر وقت کہتا ہوں کیونکہ اس کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ آپ کس قسم کے ٹماٹر استعمال کرتے ہیں اور ان میں کتنے پانی ہیں) اور کافی ٹھیک اور مائع ساخت کے ساتھ۔ اس کے باوجود، یہ کیٹو طرز زندگی کے لیے زیادہ تجویز کیا جاتا ہے، یہ موزوں ہے کیونکہ یہ تمام غذائی اجزاء، خصوصیات اور فائبر کو محفوظ رکھتا ہے۔ ٹماٹر.
اس میں صرف کٹے ہوئے ٹماٹر ہیں۔ ٹماٹر اس کے اجزاء کے درمیان. بس مزید کچھ نہیں. نہ ہی رنگین اور نہ ہی محافظ۔ آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ یہ بہت عام طور پر کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ ناشتے کے ٹوسٹ کے لیے، کچھ اچھی تمباکو نوشی مچھلیوں کے لیے ایک بنیاد کے طور پر، جیسے ٹونا, سامن o سارڈائنز.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ |
یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 2.09 جی |
| چربی | 0.275 جی |
| پروٹین | 0.055 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 11.55 کیک |
