کیا کیٹو ٹونا ہے؟

ٹونا کاربوہائیڈریٹ سے پاک کھانا ہے، لہذا اگر آپ کیٹو ڈائیٹ پر جانا چاہتے ہیں تو یہ ایک بہترین پروٹین ہے۔ یہاں تک کہ ڈبہ بند ٹونا بھی کیٹو دوستانہ ہے، جو اسے کھانے کے لیے ایک سستی اور آسان آپشن بناتا ہے یا آپ کے سلاد میں پروٹین شامل کرتا ہے۔ ٹونا کی خریداری کرتے وقت، سادہ ٹونا یا زیتون کے تیل سے چپک جائیں۔ کسی خاص قسم کے ذائقے کے ساتھ کوئی بھی قسم خریدنے سے پہلے لیبل کو احتیاط سے چیک کریں۔

ٹونا اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک ذریعہ ہے، جو صحت مند غذا کے لیے ضروری چربی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 اپنے دل، خون کی شریانوں اور شریانوں کے کام کو بہتر بنائیں. ٹونا پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو گردے کی پتھری اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔.

ایک صحت مند، کیٹو ٹونا ڈش کے لیے آئیڈیاز کی ضرورت ہے؟ تلاش کریں۔ ٹونا کے ساتھ کیٹو کی ترکیبیں۔ اور آپ یقینی طور پر ان میں سے بہت کچھ آزمانا چاہتے ہیں۔

دوسری طرف، اگرچہ پانی کی آلودگی کسی بھی شیلفش کے لیے تشویش کا باعث ہوتی ہے، لیکن ٹونا کی زیادہ تر انواع کے لیے آلودگی کا خطرہ درحقیقت بہت کم ہوتا ہے۔ تاہم، ڈبہ بند روشنی ٹونا سب سے محفوظ ہے استعمال کرنا. ایف ڈی اے الباکور ٹونا کو بھی محفوظ سمجھتا ہے۔

چھوٹے بچوں، حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی خواتین کو ان کی بنیاد پر سمندری غذا کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ تازہ ترین دستیاب ایف ڈی اے کی سفارشات.