شلجم کیٹو ہیں؟

جواب: شلجم ایک ہم آہنگ کیٹو جڑ کی سبزی ہے۔

اگرچہ زیادہ تر جڑ والی سبزیاں کیٹو ڈائیٹ پر محدود نہیں ہیں، شلجم اس سے مستثنیٰ ہیں۔ بہت سے کیٹو ڈائیٹرز اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے شلجم کا رخ کرتے ہیں۔ آلو کھاؤ، لیکن وہ تمام کاربوہائیڈریٹ لیے بغیر جو وہ فراہم کرتے ہیں۔

شلجم فی 6 کپ سرونگ میں 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں، اور اس وجہ سے آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی حد میں آرام سے فٹ ہوجاتے ہیں۔ آپ کو بہت کچھ مل سکتا ہے۔ شلجم کے ساتھ کیٹو کی ترکیبیں۔ "جعلی" میشڈ آلو سے لے کر سبزیوں کے سوپ تک۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ کوئی اور جڑ والی سبزی اس سے بھی کم کاربوہائیڈریٹس میں ہو، تو آپ کو کھانی چاہیے۔ راشد، جس میں فی سرونگ صرف 1.8 جی خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات