کیا کیٹو سالمن ہے؟

چاہے آپ کو رات کے کھانے میں تمباکو نوشی، ڈبہ بند، یا فلیٹ سالمن پسند ہو، آپ یقین کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں اضافہ نہیں کرے گا۔ اگر آپ کو گوشت سے وقفہ لینے کی ضرورت ہے تو، سالمن ایک بہترین مین ڈش متبادل ہے۔

سالمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے، ایک ضروری چربی جو آپ کا جسم نہیں بنا سکتا۔ اس پر ہونے والی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اپنی خوراک میں اومیگا تھری کو شامل کرنا آپ کے دل، آپ کی خون کی نالیوں اور آپ کی شریانوں کے کام کو بہتر بناتا ہے۔. اس کے علاوہ سالمن پروٹین اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔

سالمن میں خود کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتا ہے، لیکن آپ کو اسے تیار کرتے وقت محتاط رہنا ہوگا۔ اگر آپ سالمن کو بھون یا پکائیں تو استعمال کریں۔ اضافی کنواری زیتون کا تیل o مکھن. کھانا مکمل کرنے کے لئے، تھوڑا سا شامل کریں بروکولی ابلی یا سینکا ہوا یا asparagus ایک تکمیل کے طور پر. آپ کو ایک گول کھانا پڑے گا.

2004 کی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی کاشت شدہ سالمن کاشت شدہ سالمن سے زیادہ صحت کے خطرات لاحق ہیں۔. لیکن، گزشتہ 40 سالوں میں عالمی کوششیں ہوئی ہیں۔ نمایاں طور پر کم آلودگی مچھلی میں جو ہم کھاتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ حاملہ یا دودھ پلانے والی عورت کے ساتھ ساتھ بوڑھوں یا بچوں کے ساتھ ہیں تو مچھلی سے محتاط رہیں۔