جواب: فی سرونگ تقریباً 13 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، آڑو کیٹوجینک غذا پر اچھی طرح سے فٹ نہیں ہوتے۔
ان کے گلابی رنگ کے باوجود، کیٹو دنیا میں، بدقسمتی سے وہ نہیں ہیں۔ جتنا آپ اس میٹھے پھل کی خواہش کرتے ہیں، آڑو کیٹوجینک غذا کے لیے ناقص میچ ہیں۔
ایک چھوٹا آڑو 12,6 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے، جو پورے کھانے کے لیے زیادہ ہوگا اور اس لیے ایک سادہ ناشتے کے لیے ایک ٹن۔ اور ڈبہ بند آڑو کے بارے میں کیا خیال ہے؟ یہاں تک کہ اس بارے میں نہیں سوچتے. وہ اکثر پیک شدہ شربت ہوتے ہیں۔ شوگر، کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں اور بھی اضافہ۔
کچھ کیٹو کی ترکیبیں آڑو کا استعمال کرتی ہیں۔ تھوڑی مقدار میں میٹھی کے لیے ٹاپنگ کے طور پر یا سلاد پر خصوصی ٹچ کے طور پر۔
متبادل
آپ کو دوسرے پھلوں کا انتخاب کرنا چاہئے جو کیٹوجینک غذا کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتے ہوں جیسے بلیک بیریز, اسٹرابیری۔، رسبری یا avocados.
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 پھل
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 12,6 جی |
| چربی | 0.4 جی |
| پروٹین | 1.3 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 14,8 جی |
| فائبر | 2,2 جی |
| کیلوری | 62 |
ماخذ: USDA
