جواب: تیل اور نمک کے ساتھ میکرو ٹماٹر میں خالص کاربوہائیڈریٹ کم ہوتا ہے اور کم مقدار میں آپ اسے اپنی کیٹو ڈائیٹ میں لے سکتے ہیں۔
ملاگا میں ناشتے میں میکرو تیل اور نمک کے ساتھ ٹماٹر عام ہے جس میں ٹماٹر کے ساتھ روٹی کا ٹوسٹ ہوتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، ٹماٹروں کو ایک grater کے ساتھ پیسنا کافی ہے، یا اس کے بجائے جو آپ کو پیسنا ہے وہ ہے، ٹماٹر کا اندرونی حصہ، اور پھر ٹوسٹ پر کٹے ہوئے ٹماٹر کو پھیلا دیں۔
اگرچہ کچھ ٹماٹروں کو گرانا بالکل بھی مشکل نہیں ہے، لیکن بعض اوقات ایسے ہوتے ہیں کہ سہولت یا وقت کی کمی کی وجہ سے ہم فرج میں تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر پہلے ہی خرید کر آسان بنا سکتے ہیں۔ تیل اور ماکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر کے عام حصے میں عام طور پر تقریباً 55 گرام بالکل پیسے ہوئے ٹماٹر کے نمک کے ساتھ ہوتا ہے۔ زیتون کا تیل. اس میں سے 3.135 گرام خالص کاربوہائیڈریٹس ہیں۔ لہذا یہ کیٹو مطابقت رکھتا ہے، اگر غلط استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔ کبھی نہ بھولیں کہ ٹماٹر خود قدرتی طور پر کچھ پر مشتمل ہوتا ہے۔ شکر. کی پیمائش کے مقابلے میں چیری ٹماٹر کم یا زیادہ 75 جی کے ساتھ، ان میں کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی ہوتی ہے۔ تیل اور نمک کے ساتھ میکرو ٹماٹر میں خالص کاربوہائیڈریٹس میں یہ اضافہ گریٹنگ کے عمل کے دوران جلد کو ہٹانے کا سبب بنتا ہے۔ جلد وہ جگہ ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے۔ ہم واقعی کہہ سکتے ہیں کہ ہم کاربوہائیڈریٹ کو گاڑھا کر رہے ہیں۔ اس وجہ سے میکرو تیل اور نمک کے ساتھ ٹماٹر میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
اگر آپ گھر پر ہیں اور کٹے ہوئے ٹماٹر کو خود بنانا چاہتے ہیں تو ایک اچھا خیال یہ ہے کہ ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے اسے پوری طرح میش کر لیں (جلد بھی شامل ہے)۔ اس کے نتیجے میں ایک بہتا ہوا پیسٹ اور ایک عمدہ، بہتی ہوئی ساخت ہوتی ہے۔ بہر حال، یہ کیٹو ڈائیٹ کے لیے زیادہ تجویز کیا جاتا ہے، یہ زیادہ تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ یہ ٹماٹر کے تمام خواص اور فائبر کو ختم نہیں کرتا۔
باقی کے لیے میکرو تیل اور نمک کے ساتھ یہ ٹماٹر بہت آرام دہ ہے۔ یہ مکمل طور پر تیار کے ساتھ آتا ہے زیتون کا تیل اور نمک. یہ تیل جو اس میں شامل ہے ایکسٹرا ورجن ہے۔ تو یہ مکمل طور پر کیٹو، صحت مند، اور بہترین تیلوں میں سے ایک ہے جسے آپ لے سکتے ہیں۔ کچھ تمباکو نوشی کے ساتھ ساتھ ایک مستند نزاکت جیسا کہ وہ ہو سکتے ہیں۔ سارڈائنز, ٹونا o سامن.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ | یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 3.135 جی |
| چربی | 6.49 جی |
| پروٹین | 1.65 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 78.65 کیک |
