کیا کیٹو کٹے ہوئے ٹماٹر ون کنسرباک ہے؟

جواب: grated ٹماٹر Onein kontserbak میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن آپ اپنی کیٹوجینک غذا پر رہتے ہوئے انہیں اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔

المیریا میں ناشتے میں گرے ہوئے ٹماٹر Onein kontserbak بہت عام ہے جو بنیادی طور پر روٹی اور ٹماٹر کے ٹوسٹ پر مبنی ہوتا ہے۔ اس عام ناشتے سے لطف اندوز ہونے کے لیے، ٹماٹروں کو ایک عام grater کے ساتھ پیسنا ہی کافی ہے، یا یوں کہ آپ کو واقعی پیسنا چاہیے، ٹماٹر کے اندر کا حصہ بغیر جلد کے، اور پھر نتیجہ کو ٹوسٹ شدہ کیٹو بریڈ پر رکھیں۔

اگرچہ ٹماٹر کو پیسنا بالکل مشکل نہیں لیکن بعض اوقات ہمارے پاس وقت کی کمی ہوتی ہے۔ اور ان مواقع پر، Onein kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر کو ہاتھ پر رکھنا مفید ہو سکتا ہے۔ کسے ہوئے ٹماٹر Onein kontserbak میں 55 گرام بنیادی طور پر 1.925 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ لہذا ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ کیٹو ہے جب تک کہ آپ اسے اعتدال میں لیں اور اس کا غلط استعمال نہ کریں۔ ذہن میں رکھیں کہ ٹماٹر خود کو تھوڑا سا ہے چینی. اگر اس کا عام سرونگ سے موازنہ کیا جائے۔ ٹماٹر 75 گرام کے قریب، اس میں 2 جی کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ گرے ہوئے ٹماٹر Onein kontserbak میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں کیونکہ جھاڑی کے عمل میں جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ یہ بالکل اسی جلد میں ہوتا ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار پائی جاتی ہے۔ لہذا ایک طرح سے، ہم ہیں دوبارہ توجہ مرکوز کرنا کاربوہائیڈریٹس۔ اور یہی وجہ ہے کہ گرے ہوئے ٹماٹر Onein kontserbak میں کاربوہائیڈریٹ کی سطح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے۔

اگر آپ اپنے گرے ہوئے ٹماٹر کو گھر پر ہی گھریلو طریقے سے بنائیں تو آپ اسے بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے اسے مکمل طور پر میش کر سکتے ہیں، بشمول جلد بھی۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں عام طور پر ایک باریک اور زیادہ مائع ساخت کے ساتھ بجائے پانی والی کریم ہوتی ہے۔ اگرچہ کیٹو طرز زندگی کے لیے زیادہ دلچسپ ہے لیکن یہ زیادہ موزوں ہے کیونکہ آپ کے پاس ٹماٹر کے تمام خواص، غذائی اجزاء اور فائبر موجود ہیں۔

کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول

سرونگ سائز: 55 گرام

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 55 گرام