جواب: کیلے کیٹو نہیں ہیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
کیلے کی ہر سرونگ (1 میڈیم) میں 53 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ کیٹو ڈائیٹ میں فٹ ہونے کے لیے یہ بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں۔
متبادل
اگر آپ کھانا چاہتے ہیں۔ fruta آپ کو ان کا انتخاب کرنا چاہئے جن کا کاربوہائیڈریٹ انڈیکس کم ہو۔ وہ جو کیٹو ڈائیٹ کے لیے موزوں ہیں وہ ہیں:
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 میڈیم
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 53,0 جی |
| چربی | 0,7 جی |
| پروٹین | 2,3 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 57,1 جی |
| فائبر | 4,1 جی |
| کیلوری | 218 |
ماخذ: USDA
