جواب: سانفلاوینو گرے ہوئے ٹماٹر میں کچھ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، لیکن آپ اپنی کیٹوجینک غذا پر رہتے ہوئے انہیں اعتدال میں لے سکتے ہیں۔
اندلس میں کہیں بھی ناشتے میں سنفلاوینو گریٹڈ ٹماٹر بہت عام چیز ہے جو ٹماٹر کے ٹوسٹ اور روٹی پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس معدے کے عجوبے سے لطف اندوز ہونے کے لیے، ٹماٹروں کو عام grater کے ساتھ پیسنا ہی کافی ہے، یا اس کے بجائے جس چیز کو واقعی پیسنے کی ضرورت ہے، ٹماٹر کے اندر، اس کے بعد کٹے ہوئے ٹماٹر کو ٹوسٹ میں شامل کریں۔
اگرچہ ٹماٹر کو پیسنا آسان ہے، لیکن ایسے موقعوں پر جب ہمارے پاس وقت کی کمی ہوتی ہے، یہ اس کام کو بہت آسان بنا سکتا ہے کہ آپ پہلے ہی ہاتھ پر گرے ہوئے سنفلاوینو ٹماٹر خرید چکے ہوں۔ کٹے ہوئے سانفلاوینو ٹماٹر کا وہ حصہ جسے ہم عام ٹوسٹ کے طور پر لے سکتے ہیں تقریباً 55 گرام ہے۔ جس میں بنیادی طور پر 2.09 گرام خالص کاربوہائیڈریٹس ہیں۔ لہذا یہ کیٹو ہے، اگر ہم اسے غلط استعمال کیے بغیر استعمال کریں۔ اسے بھول نہ جانا ٹماٹر اپنے آپ میں، وہ قدرتی طور پر رکھتے ہیں چینی. جب ٹماٹروں کی ایک عام 150 گرام سرونگ سے موازنہ کیا جائے تو ہم دیکھتے ہیں کہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار 4 جی ہے۔ سنفلاوینو گرے ہوئے ٹماٹر میں مقدار کے مقابلے میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہونا اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اسے گرنے کے دوران جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ یہ بالکل جلد میں ہے جہاں فائبر کی سب سے زیادہ مقدار مرتکز ہوتی ہے۔ ایک طرح سے ہم کہہ سکتے ہیں کہ ہم ہیں "دوبارہ توجہ مرکوز کرناخالص کاربوہائیڈریٹس۔ یہی وجہ ہے کہ سانفلاوینو گرے ہوئے ٹماٹر میں خالص کاربوہائیڈریٹ کی سطح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ اس تکلیف کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ٹماٹر کو پیسنے کے بجائے اسے مکمل طور پر کچلنے کی کوشش کریں اور جلد پر بھی لگائیں۔ اگرچہ اس کے نتیجے میں ایک باریک ساخت کے ساتھ پانی بھرا، مائع پیسٹ ہوتا ہے۔ لیکن کیٹو کے لیے زیادہ موزوں ہے کیونکہ آپ کے پاس ٹماٹر کے تمام خواص، غذائی اجزاء اور فائبر موجود ہیں۔
یہ Sanflavino grated ٹماٹر صرف ہے ٹماٹر اس کے اجزاء کے درمیان. اس میں کوئی اور اجزاء نہیں ہوتے۔ کسی قسم کا تیل، کوئی نمک یا اس جیسی کوئی چیز نہیں۔ لہذا اگر آپ ٹماٹروں کو ہاتھ سے پیسنے میں سست ہیں تو یہ ایک اچھا آپشن ہے۔ آپ اس کے ساتھ دلچسپ ترکیبیں بھی بنا سکتے ہیں جیسے کہ معروف تماکا روٹی ایک اچھی کے ساتھ ہم آہنگ کیٹو روٹی. یا کچھ شامل کریں۔ زیتون کا تیل اور کچھ زیتون.
کٹے ہوئے ٹماٹروں کا تقابلی جدول
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | کاربوہائیڈریٹ فی حصہ |
یہ کیٹو ہے۔ |
|---|---|---|
| کٹے ہوئے ٹماٹر سانفلاوینو | 2.09 جی | si |
| La Gergaleña grated قدرتی ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر vibs | 1.815 جی | si |
| زیتون کے تیل کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر سورنور | 1.375 جی | si |
| قدرتی grated ٹماٹر پھیلا ہوا Surinver | 1.375 جی | si |
| قدرتی گرے ہوئے ٹماٹر کیمپو ریکو | 2.09 جی | si |
| ایکسٹرا ورجن زیتون کے تیل کیریفور کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.595 جی | si |
| Eroski گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر | 2.09 جی | si |
| Iberitos قدرتی ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| گرے ہوئے ٹماٹر ہائینس | 1.375 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر ٹراپک بائیو | 1.375 جی | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 جی | si |
| تیل اور لہسن Iberitos کے ساتھ کٹے ہوئے ٹماٹر | 3.8005 جی | نہیں |
| Onein Kontserbak کٹے ہوئے ٹماٹر | 1.925 جی | si |
| تیل اور میکرو نمک کے ساتھ ٹماٹر | 3.135 جی | si |
| Eroski پھیلانے کے لئے Tumaca | 2.475 جی | si |
| کٹے ہوئے قدرتی ٹماٹر Primaflor | 1.925 جی | si |
| ٹماٹر پیڈرو لوئس پھیلاتے ہیں۔ | 2.585 جی | si |
| گرے ہوئے قدرتی ٹماٹر فیلو | 2.365 جی | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 جی | si |
| La Gergaleña نے زیتون کے تیل کے ساتھ قدرتی ٹماٹر کو گرا دیا۔ | 1.595 جی | si |
| منی ایپس ٹماٹر کے ڈبے | 2.145 جی | si |
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 55 گرام
| نام | شوری |
|---|---|
| کاربوہائیڈریٹ | 2.09 جی |
| چربی | 0.055 جی |
| پروٹین | 0.055 جی |
| فائبر | 0 جی |
| کیلوری | 10.45 کیک |
