جواب: اورنج میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے کیٹو نہیں ہیں۔
اچھا کیٹو پھل تلاش کرنا مشکل ہے۔ سنتری، بدقسمتی سے، کٹ کو بھی نہیں گزرتے ہیں. جبکہ سنتری وٹامن سی اور دیگر صحت بخش غذائی اجزاء میں زیادہ ہونے کے لیے مشہور ہیں، وہ شکر سے بھرے ہوتے ہیں۔ ایک درمیانی سنتری میں 12 گرام سے زیادہ خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔
اگر آپ واقعی میں سنتری سے محبت کرتے ہیں، تو آپ اپنی روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی حد میں آدھا نارنجی شامل کر سکتے ہیں، لیکن آپ ایک کو تلاش کرنا بہتر چاہتے ہیں۔ fruta کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ زیادہ ہم آہنگ۔ آپ درج ذیل میں سے کسی پر غور کر سکتے ہیں:
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 18,7 جی |
| چربی | 0,5 جی |
| پروٹین | 2,2 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 26,3 جی |
| فائبر | 7,6 جی |
| کیلوری | 107 |
ماخذ: USDA
